Как известно, у здорового человека моча прозрачного цвета, по структуре однородная, в ней нет никаких выделений. При нормальном функционировании внутренних органов продукт жизнедеятельности не должен содержать никаких инородный примесей.
В случаях, когда у женщин проходит менструальный цикл, присутствие выделений в виде крови считается абсолютно нормальным и естественным явлением, никаких анализов сдавать не требуется. Если же обнаруживаются следы белых хлопьев в моче у женщин, особенно, при беременности, то это уже повод обратиться за помощью к врачу и пройти нужные процедуры.
Причин возникновения такого явления может быть много. Образования могут свидетельствовать о нарушениях в работе обменных процессов, чрезмерном количестве белка в организме, возникновения воспаления и мн. др. Главное, паниковать нельзя, это отрицательно скажется на ребенке, да и точный диагноз может поставить только профессионал. Тем более, некоторые отклонения не так страшны, как кажутся.
Причины возникновения у женщин
Полный ответ на вопрос, почему изменяется структура или цвет продукта жизнедеятельности, может дать только знающий специалист. Заниматься самостоятельным диагностированием и выявлением причин может привести к нежелательным последствиям.
Белые хлопья в моче при беременности могут появиться вполне по безобидной причине. Это нарушения в питании, вернее, весомое изменение рациона, ставшего привычкой для организма.
Очень часто фиксируются случаи, когда человек переходит на питание вегетарианской направленности, а также при увеличении количества употребляемого белка: тех продуктов, где его достаточно много. Будущие мамы часто становятся жертвами "правильного" питания, которое при несогласовании с гинекологом, становится причиной возникновения многих болезней.
Причины появления белых хлопьев у женщин могут быть следующие:
- несбалансированное меню;
- процессы воспаления;
- чрезмерная концентрация белка в организме;
- нарушения состояния микрофлоры.
По завышенному показателю белку обычно диагностируются многие инфекционные заболевания. К примеру, распространен цистит и пиелонефрит. Велика вероятность возникновения уретрита. Последний характеризуется довольно сильными выделениями в виде белых хлопьев, а также больной ощущает постоянный дискомфорт, жжение в области влагалища, сильные болевые ощущения. Динамика болезни довольно стремительная по причине близости половых органов к каналу мочеиспускания и ширине мочеточников.
Узнайте подробнее о цистите у женщин
Проявления при беременности
Важный факт, который стоит принять к вниманию, если в моче у женщин появляются белые хлопья при беременности, то это может считаться, как нормой, так и серьезным отклонением.
Выделения образуются во влагалище, оттуда направляются в продукт жизнедеятельности.
Они могут быть проявлением чрезмерного содержания белка или явным проявлением появления воспалений гинекологического характера. В таких случаях будущей маме рекомендуют пройти тщательное обследование со сдачей требуемых анализов, способных выявить точную причину изменений.
Если включения визуально проявляются как хлопья, то это говорит об очень большом их содержании, так как сами по себе они достаточно малы. Это явный признак наличия воспалительного процесса мочеполовой системы, если в крови не наблюдается отклонение от нормы по параметру наличия белка.
Болезнетворные бактерии провоцируют цистит, причем в острой форме, а также пиелонефрит. Самочувствие беременной довольно резко ухудшается, скачкообразно повышается или понижается температура тела, женщина чувствует острые боли в области поясничного отдела, плюс к тому, при процессе мочеиспускания.
Другое опасное заболевание - гломерулонефрит, симптомы которого:
- отечности;
- тупые или острые головные боли;
- помимо хлопьев замечается изменение цвета мочи;
- повышение или понижение давления;
- дискомфорт в области поясницы.
В большинстве случаев это болезнь - осложнение после краснухи, ангины, а также кори.
Есть вероятность, когда белые хлопья в моче при беременности, появляются вследствие неправильного сбора назначенных анализов. Во избежание таких проблем рекомендуется соблюдать все элементарные гигиенические правила.
Провокатором выделений может быть слизь из влагалища, так называемая "слизистая пробка". Такая проблема особенно актуальна, когда беременная готовится к родам. Это может стать ярким признаком того, что срок появления на свет ребенка приближается.
Беременность является важным периодом в жизни женщины. И каждой будущей маме хочется, чтобы он прошел как можно лучше. А своевременно выявить какие-либо нарушения в организме можно на основании скрининговых исследований. Они проводятся на различных сроках беременности и включают набор лабораторных и инструментальных методов. Среди них есть и анализ мочи.
При клиническом исследовании выявляют изменения относительной плотности и мочевого осадка, присутствие белка или глюкозы. Но некоторые отклонения от нормы можно определить и визуально, например, белые хлопья. Это является частой ситуацией при беременности, а значит, требует повышенного внимания со стороны женщины и врача.
Нормальный анализ
Прежде чем разбираться с патологией, следует рассмотреть нормальные показатели мочи. Особого внимания требуют те из них, с которыми часто связывают появление хлопьев. Но это мнение является ошибочным. В норме никаких хлопьевидных включений при правильно собранном анализе мочи у беременных быть не должно. Итак, прежде всего нужно разобраться с такими показателями:
- Белок в моче является важным индикатором состояния фильтрационной системы почек, т. е. клубочкового аппарата. В норме он не должен определяться или регистрируется в следовых количествах. При вынашивании ребенка безопасным показателем считается не более 30 мг белка в 1 л мочи за сутки. Физиологическое повышение его концентрации можно наблюдать при тяжелой физической нагрузке, эмоциональных стрессах, употреблении белковой пищи.
- Лейкоциты. В мочевом осадке могут присутствовать форменные элементы крови, например, лейкоциты. Это белые тельца, отвечающие за механизмы иммунной защиты организма. Но в моче у беременной женщины их содержание нормируется в четких пределах – не более 5 клеток на поле зрения. Если произошло превышение нормы, то следует искать причины. Чаще всего это является следствием нарушения техники сбора мочи (плохого подмывания) или говорит о воспалительных изменениях в мочевыводящей системе. Тогда моча может терять прозрачность и становиться равномерно мутной.
- Эпителий. Все органы выделительной системы изнутри покрыты эпителием, который составляет основу слизистой оболочки. В каждом отделе он имеет свое строение: в почках – кубический, в мочеточниках и мочевом пузыре – переходный, в уретре – плоский. Эти же разновидности определяют при исследовании мочи. И если допускается присутствие единичных экземпляров переходного и плоского эпителия, то почечного и вовсе не должно быть.
- Бактерии. Всем известно, что бактерии являются источником инфекции. Но моча в норме стерильна, следовательно, никаких микроорганизмов не содержит. Выявление бактерий при беременности – признак воспалительных процессов в мочевыводящей системе, которые могут иметь как явный, так и скрытый (латентный) характер.
Эти вещества могут определить лишь лабораторно, а собираться в какие-то видимые конгломераты, например, хлопья, они не могут. Поэтому указанные компоненты нельзя считать источником появления белых включений в моче.
Таким образом, хлопьевидные включения в моче не могут быть следствием повышения содержания белка, лейкоцитов, эпителия или бактерий.
Причины
Когда стало ясно, чем хлопья в моче не являются, нужно определиться с их настоящим происхождением. А источник такого явления – повышенное содержание слизи. Именно на этот показатель анализа мочи нужно обращать внимание женщинам в рассматриваемой ситуации.
Нужно сказать, что белые хлопья появляются в нескольких случаях. Они возникают при заболеваниях мочевыводящих путей, когда идет воспаление слизистой оболочки. И наоборот, подобное явление может быть на фоне совершенно здоровой выделительной системы. В этом случае слизь попадает из половых путей женщины, когда нарушена техника сбора мочи. Таким образом, причины появления хлопьевидных включений следующие:
- Патология мочевыводящей системы.
- Дисбиоз влагалища.
- Кольпит.
- Физиологические изменения.
Поэтому при появлении хлопьев нужно проводить комплексную оценку состояния мочеполовой системы у беременной. Только так можно выявить причину указанного феномена.
Патология мочевыводящей системы
Если даже невооруженным глазом видно, что в моче плавают хлопьевидные включения, то многие женщины задумаются о патологии почек или мочевого пузыря: пиелонефрите, цистите. И в ряде случаев они бывают правы. Повышенное содержание слизи говорит о воспалительных изменениях в выделительной системе. А беременность – период, когда риск подобных заболеваний существенно возрастает. Поэтому женщина может ощущать характерные симптомы:
- Рези, жжение при мочеиспускании.
- Частые позывы в туалет.
- Боли в надлобковой или поясничной области.
- Повышение температуры.
А кроме хлопьев, моча может приобретать мутный характер, если в ней обнаруживаются лейкоциты, эпителий и бактерии. Конечно же, в такой ситуации требуется активное лечение.
Воспалительные заболевания почек и мочевого пузыря – частые, но не единственные виновники появления хлопьевидных скоплений слизи в моче.
Дисбиоз влагалища
Изменения, происходящие в организме женщины при вынашивании ребенка, могут провоцировать нарушение природного баланса влагалищной микрофлоры. Это приводит к появлению дисбиоза. Чаще всего женщинам приходится сталкиваться с появлением выделений из влагалища, которые имеют кремообразную консистенцию и неприятный запах.
Других проявлений, как правило, не будет. А при сборе мочи эти выделения попадают в баночку, что и становится причиной выявления хлопьев.
Кольпит
Если патологическая микрофлора во влагалище существенно преобладает над естественной (лакто- и бифидобактериями), то развиваются воспалительные изменения в слизистой оболочке, именуемые кольпитом. При этом, в отличие от дисбиоза, появляются явные клинические симптомы:
- Рези, зуд и жжение во влагалище.
- Выделения из половых путей: слизистые, гнойные, творожистые, кровянистые.
- Дискомфорт при половом акте.
Собирая мочу, женщина может не заметить, как выделения из влагалища попадут в баночку, став источником хлопьевидных образований.
Физиологические изменения
Подобное явление может и вовсе не иметь связи с патологическими процессами в мочеполовой сфере. При беременности наблюдаются определенные физиологические процессы, которые проявляются усиленным образованием слизи во влагалище. Под влиянием гормонов образуются бели – естественные полупрозрачные выделения без запаха. Повышенная секреторная активность шейки матки и влагалища приводит к увеличению их количества. Но это вписывается в понятие нормы и не стоит тревожиться.
Еще одна физиологическая причина – это отхождение слизистой пробки из цервикального канала на поздних сроках беременности, когда пора готовиться к родам. Если сбор мочи совпал с таким явлением, то вполне вероятно появление хлопьев.
Хлопьевидные включения в моче могут свидетельствовать не только о патологических процессах, но и возникать даже в условиях физиологического течения беременности.
Как правильно собрать мочу?
Чтобы хлопья не стали поводом для необоснованных тревог, беременная должна знать, как правильно собирать мочу на анализ. Эта процедура выполняется утром, после тщательного туалета половых органов. Но и этого бывает недостаточно – слизь во влагалище образуется в повышенном количестве и вполне может попасть в баночку. Дополнительно рекомендуют использовать ватный тампон.
Используется чистая баночка, а лучше – стерильный одноразовый контейнер. Так полностью исключается попадание посторонних веществ извне. Собирается средняя порция мочи, после чего она сразу доставляется в лабораторию. Даже при хранении в холодильнике может образоваться неестественный осадок.
Таким образом, появление хлопьевидных включений в моче у женщин – явление достаточно распространенное. Оно связано не только с патологическими изменениями в мочеполовой системе, но и появляется в результате нарушения техники сбора анализа. Поэтому такой феномен вполне может возникать и при физиологическом течении беременности.
«Овсянка, сэр!». Эти слова дворецкого Бэрримора из фильма «Собака Баскервилей» запомнились, наверное, многим зрителям. Но что же на самом деле представляет собой эта знаменитая овсянка?
Так мы называем кашу, для приготовления которой используются зерна овса. На Руси еще издревле из зерен овса варили каши и кисели, толкли муку-толокно.
Овсяная каша была любимой пищей богатырей, считалось, что она придавала им силу. В настоящее время овсянка относится к атрибуту здорового образа жизни, поэтому ее рекомендуют и детям, и старикам, и взрослым людям. В рационе беременной женщины столь полезная каша должна быть в обязательном порядке.
Общие сведения об овсянке
Про овсяную крупу можно сказать, что в ее структуре - просто идеальное соотношение растительных белков, углеводов и жиров. Она очень богата незаменимыми и полезными витаминами, клетчаткой, углеводами, нормализующими обмен веществ. В ее составе - сложные углеводы, заряжающие организм на весь день энергией. Поэтому, овсяную кашу полезно употреблять на завтрак. Содержание в овсянке витамина группы В способствует здоровью нервной системы, хорошей памяти, крепкому сну, поддержанию кожи и волос в здоровом состоянии.
Исключить стрессовое состояние и повысить настроение помогут витамины В, коих в овсянке предостаточно. Наличие витаминов А и Е поддерживает наш иммунитет. Так, благодаря витамину Е мы сохраняем красоту кожи и молодость, а витамин А крайне нужен для наших глаз. Данные витамины рекомендуется употреблять одновременно по причине того, что витамин Е не дает разрушаться витамину А, при этом сохраняется баланс витаминов. Оба витамина в овсянке содержатся.
Содержащиеся в овсяной крупе такие микроэлементы, как фосфор и кальций, необходимы для укрепления костей, зубов и ногтей, они также укрепляют волосы и способствуют их росту. К тому же, присутствие в овсе кальция и магния помогает снять мышечную усталость. Благодаря клетчатке появляется чувство насыщения, вследствие ее разбухающих волокон. Они отлично заполняют желудок. Клетчатка задействована непосредственно в образовании мышечной ткани, способствует нормальному функционированию кишечника, выводит токсины, ненужный холестерин и желчные кислоты.
В имеется марганец, который важен для профилактики атеросклероза, а также для кроветворения и выработки инсулина. В выработке гемоглобина принимает участие железо, а недостаток данного элемента приводит к , слабости, потере внимания, апатии и быстрой утомляемости. Фолиевая кислота важна для развития иммунной и кровеносной систем.
Овсянка в рационе беременных женщин
Как видим, полезность овсянки налицо. И, особенно, важно ее употребление во время беременности.
- Женщины, в ожидании долгожданного малыша, просто обязаны ввести в свой рацион овсяную кашу по причине ее полезности. Отметим, что овсянка включена в десятку рекомендуемых продуктов для беременных.
- Повышенные нагрузки на организм беременной женщины повышают и необходимость в микроэлементах и витаминах. Будущей мамочке необходимо употреблять достаточное количество калия, фосфора, кальция, витамина В для построения костей скелета ребенка.
- Довольно часто у беременных женщин фиксируется ухудшение состояния волос, наблюдается сильное их выпадение, происходит и ломкость ногтей. Для предотвращения проявления неблагоприятных признаков необходимо, чтобы в организме беременной женщины полезных веществ было достаточное количество. Бороться со стрессовыми состояниями, вызванными перестройкой организма и переживаниями перед предстоящими родами, поможет будущим мамочкам витамин В. Например, витамин В6 помогает бороться с токсикозами. Употребление овсянки обеспечит организм женщины всеми этими витаминами.
- Значительную часть рациона должна составлять клетчатка. Она важна для правильной работы пищеварительной системы, выводу из организма токсинов, предотвращению запоров, характерных во время вынашивания ребенка. Объясняется это тем, что растущий плод сдавливает желудок и кишечник. От некоторых врожденных заболеваний, например, порока головного мозга, расщепленный позвоночник предохраняет малыша фолиевая кислота. Для суточной нормы достаточно средней порции овсяной каши.
- Но овсянка богата не только фолиевой кислотой. В ней содержатся и другие полезные вещества, а именно: около 20% дневной нормы тиамина, ниацина, рибофлавина, витамина В6. Что касается тиамина и рибофлавина, то эти витамины обеспечивают энергией женский организм, а о коже будущей мамы заботится ниацин.
- Также необходим во время беременности и микроэлемент . Он поможет женщине справиться с усталостью, избежать анемии и раздражительности. При этом беременной женщине следует с пищей принимать каждый день не менее 30 мг железа. А непосредственно порция овсянки обеспечивает 20 % среднесуточного потребления железа, что отмечено медиками. Особо хорошо усваивается железо организмом, если овсянку употреблять вместе с фруктами либо запивать ее натуральными соками.
Показания
Стоит отметить, что при проблемах желудочно-кишечного тракта, особенно при гастритах и язвах овсяная каша в рационе беременной женщины является продуктом номер один. Также она необходима при аллергии, нарушении обмена веществ, при сахарном диабете, дерматитах. Естественно, содержание в ней фосфора и решает проблемы и с опорно-двигательным аппаратом, а именно - способствует укреплению костей.
Противопоказания
- На употребление овсянки никаких противопоказаний нет, естественно при соблюдении нормы и количества. Чрезмерное излишество в продуктах питания принесет только вред. Вроде бы полезна клетчатка, но при ее избытке случается вздутие живота, наблюдается болезненная перистальтика кишечника, частый стул.
- Подобные признаки нанесут только вред беременной женщине. К тому же, употребление в пищу больших количеств овсяной каши способно вызвать в организме вымывание кальция, что чревато разрушением костей. К этому процессу приводит излишнее накопление в организме фитиновой кислоты, которая содержится в овсяной крупе.
- Порою встречается врожденное заболевание, называемое глютеновая энтеропатия, в основе которой - непереносимость злаковых. Заболевание довольно редкое.
Способы употребления
Лучше всего сохраняются полезные свойства овсяной крупы при ее употреблении в виде цельных зерен. Но чтобы приготовить такую кашу, необходимо потратить минут сорок. Поэтому, для ускорения процесса приготовления, собственно и был придуман способ ее обработки, в результате которого и получаются овсяные хлопья. Например, любимые многими овсяные хлопья «Геркулес» получают методом очистки от оболочки, далее отделения зародыша, пропаривания и расплющивания зерна. Помимо «Геркулеса», производят еще овсяные хлопья «Экстра», которые помечаются номерами 1, 2 и 3.
Но, здесь следует отметить, что виды овсяных хлопьев, время приготовление которых менее 10 минут, совершенно не наделены полезными свойствами овсяной крупы. Употреблять их часто не рекомендуется по причине того, что при производстве они проходят термическую обработку и крахмал, содержащийся в них, довольно хорошо впитывается организмом. После их употребления сытость, конечно же, появляется, но пользы для организма от этого - никакой.
В связи с этим, не стоит отдавать ваше предпочтение быстрым кашам, лучше приобретайте «Геркулес». Из всех видов хлопьев именно продукция данной марки сохраняет все полезные свойства овсяного зерна. Время приготовления каши из хлопьев - всего десять минут. Вначале следует довести воду до кипения и засыпать туда промытые под водой хлопья. Варить по инструкции необходимо минут пять на сильном огне, затем уменьшают пламя конфорки и варят еще пять минут. Лучше будет, если вы снятую с огня кашу накроете полотенцем, дадите ей несколько минут настояться. Очень полезно добавить в кашу орехи, мед, фрукты, ягоды, сливочное масло.
Овсянка хороша и в виде отваров. Они очень полезны беременным женщинам, так как предотвращают отеки, наблюдаемые у многих женщин в таком состоянии. Для приготовления отвара следует засыпать стакан овсяных хлопьев в кастрюлю с тремя литрами воды, далее десять минут прокипятить и процедить. В уже остывший отвар следует добавить ложку меда, после чего пить его рекомендуется в течение дня.
Следует отметить, что отвар овсянки полезен и беременным женщинам, и обычным людям. Ведь отвар - сосредоточение всех полезных свойств овса. Любой человек, соблюдая определенные рекомендации по употреблению овсянки, может избавиться от многих проблем со здоровьем, что повлияет соответственно и на его внешнем виде, к тому же сделает человека энергичным и сильным. Необходимо просто придерживаться суточной нормы, указанных правил обработки и использовать при приготовлении цельное зерно, чем уже прошедшее определенную обработку.
Отвар овсянки, к тому же, поможет понизить и нормализовать высокое давление . Для этого необходимо в литре воды заварить стакан овсянки, уварить на небольшом огне до того момента, пока жидкости станет меньше вдвое, далее следует процедить и пить каждый день по 100 мл.
Во время поноса или запора рекомендуется пить овсяный кисель. Готовится он легко. Необходимо залить холодной водой овсяные хлопья в соотношении 1:1, далее добавить щепотку дрожжей либо заменить их кусочком ржаного хлеба и на ночь оставить в тепле. Утром жидкость слейте, и кисель доведите до кипения. Пить напиток рекомендуется трижды в день - теплым.
Современная жизнь, полная стрессов и неприятностей, нездоровой пищей и загрязненной атмосферой крайне нуждается в здоровой пище. И, овсянка возглавляет данный список.
Не зря ведь, в Туманном Альбионе овсянка является любимым блюдом не только среди обычных людей, но и оказывается в рационе питания довольно богатых людей. В Англии даже проводятся ежегодные чемпионаты овсянки, в которых участвуют разные повара и оценивается их мастерство в приготовлении овсянки.
Многих женщин могут всерьез обеспокоить белые хлопья в моче при беременности, поскольку при ожидании ребёнка многие начинают гораздо внимательнее относиться к собственному здоровью. Поэтому любые отклонения в работе мочеполовой системы немедленно должны фиксироваться. Необходимо отметить, что белые хлопья могут быть найдены в моче как мужчин, так и детей, молодых девушек, беременных. Они свидетельствуют об отклонениях. Вообще, моча здорового человека должна быть без каких-либо примесей, не темной, без осадка и, естественно, упомянутых хлопьев. Появление последних указывает на серьёзные нарушения довольно часто.
О чем могут свидетельствовать белые хлопья
Впрочем, для начала желательно установить, насколько точно брался данный анализ. Иногда хлопья демонстрируют нарушения правил гигиены. Они могут появиться также, если девушка не очень тщательно смыла с себя моющие средства в душе, поскольку химические вещества, входящие в состав гелей, способны вступить в специфическую реакцию с тем, что обычно содержится в моче. В результате образуется своеобразный осадок в виде белых хлопьев.
Поэтому врачи при появлении такого признака нередко рекомендуют для того, чтобы сделать полноценные выводы, сдавать анализ дважды. А иногда и чаще.
Исключительно по одному этому признаку делать выводы невозможно. Иногда они появляются при резком изменении рациона. Периодически белые хлопья могут образовываться в моче при полном отказе от мясных продуктов, например, подобный симптом характерен для строгих вегетарианцев.
Впрочем, резкое увеличение белка в рационе также способно повлечь за собой соответствующий осадок. Обычно это означает, что организм против настолько кардинальных перемен, своё ежедневное меню требуется тщательно сбалансировать. Вообще желательно любые диеты выбирать, согласуя свои действия с профильным специалистом.
Самые популярные причины появления белых хлопьев
Белые хлопья в моче могут свидетельствовать о цистите. Это заболевание намного чаще поражает женщин в связи с особенностью строения мочеиспускательного канала. Последний – достаточно широкий и короткий, поэтому инфекции нередко попадают сюда. Достаточно бывает иногда сильного ослабления иммунитета, совпадающего с переохлаждением или же не слишком серьёзным отношением к гигиене. Походные условия прекрасно провоцируют такое заболевание как цистит.
Заболевания лоханок почек могут проявиться подобным образом. Как правило, необходимо обращать внимание также и на другие симптомы: повышение температуры тела, общую достаточно заметную слабость, отёки.
Иногда белые хлопья в моче указывают на наличие гинекологического заболевания. Чтобы понять, может ли оказаться верным такое допущение, необходимо обратить внимание на другие признаки.
Например, наличие зуда в области половых органов, изменение характера выделений, покраснения и опухания, отёков в области преддверия влагалища, дискомфорта во время полового акта.
В большинстве случаев на воспалительный процесс также может указать наличие высокой температуры, общая заметная слабость, тошнота, головокружение. Бледность покровов и вялость, сонливость – опасные признаки, при которых женщину стоит немедленно показать врачу. Они могут свидетельствовать о наличии внутренних кровотечений.
Впрочем, не стоит немедленно паниковать. Если вы заметили белые хлопья в моче во время беременности, вполне вероятно, что это просто говорит об увеличении нагрузки на почки. Особенно ярко подобный симптом способен проявляться при многоплодной беременности, ожидании двойняшек, крупном плоде. В большинстве случаев достаточно просто врачебного наблюдения.
На что ещё нужно обращать внимание?
При появлении белых хлопьев до попадания к врачу было бы неплохо собрать признаки, свидетельствующие об общей картине. Моча может быть слишком светлой, но иногда она также оказывается чрезмерно тёмной. Наблюдайте за позывами к мочеиспусканию, если они случаются характерно часто, то необходимо бить тревогу: возможно, у вас начинается достаточно серьёзный воспалительный процесс, затрагивающий и почки.
Профилактика при беременности
Мочеполовая система подвергается заметной нагрузке при беременности. В организме женщины циркулирует намного больше жидкости, чем в обычном состоянии. Почки должны выводить не только отходы жизнедеятельности материнского тела, но и очищать кровь для малыша. Неудивительно, что отёки нередки под конец вынашивания.
Поэтому большое значение приобретает профилактика. В её целях необходимо уменьшать количество солёного, острого, жареного в рационе. Наблюдающий врач может составить вам индивидуальное меню. Также стоит избегать переохлаждений и самолечения, при первых признаках серьёзного недомогания обращаться за врачебной помощью.
Хлопья на завтрак
Все будущие мамы знают о фолиевой кислоте, но не все – о витамине В. Если формально, то фолиевая кислота – тоже витамин группы В, а точнее витамин В9. Беременной женщине очень важно следить за тем, чтобы на протяжении всей беременности не падал не только уровень содержания фолиевой кислоты в организме, но и всех витаминов группы В. Очень многие из них в большом количестве содержаться в зерновые хлопьях и кашах для завтрака. Как правило, в одной миске хлопьев содержится почти вся суточная норма. К тому же для многих это самый простой и вкусный способ получения витаминов. Выбирая хлопья и каши, отдавайте предпочтение тем, в составе которых 4 и более круп. Отличным выбором станут продукты, содержащие цельное зерно, они богаты сложными углеводами, а значит, вы получите приток энергии и дольше сохраните ощущение сытости. А вот от привычных сладких кукурузных готовых завтраков лучше отказаться – полезного в них крайне мало.
Цельнозерновой хлеб
Если вы еще не сделали этого до беременности, то сейчас самое время – замените все привычные хлебобулочные изделия на аналогичные, но из цельнозернового хлеба. Вы получите дополнительную клетчатку, которая поможет привести в порядок работу вашего ЖКТ, и обретете хороший источник железа и цинка.
Все беременные женщины нуждаются в дополнительных 10 г белка в день (суммарная норма белка – минимум 60 г). Бобовые, в особенности фасоль и чечевица, - отличный источник белка. В одном стакане вареной чечевицы его около 15 г. В этом же стакане помимо белка половина дневной нормы фолиевой кислоты, так что одним ударом вы убиваете двух зайцев. Помимо белка и фолиевой кислоты бобовые содержат большое количество клетчатки, которая поможет нормализовать стул.
Брокколи
Капуста брокколи – настоящая палочка-выручалочка для беременной женщины. Это кладезь всех нужных витаминов и веществ. Кальций, фолиевая кислота, клетчатка, антиоксиданты, помогающие организму противостоять болезням, – все в ней есть. Даже витамин С, причем в хорошем количестве. А значит брокколи поможет усвоить вам железо из других продуктов. Поэтому очень полезно будет сочетать брокколи с макаронами из грубой муки или бурым рисом или использовать в качество самостоятельного гарнира к мясу.
Во время беременности наше тело поглощает из пищи почти в 2 раза больше кальция. Пожалуй, самый популярный его источник – молоко. В одном стакане содержится почти половина суточной нормы. Отдавайте предпочтение молоку нормальной жирности 2,5-3,2%. Кальцию, получаемому из молочных продуктов, для успешного усвоения обязательно нужен молочный жир, поэтому обезжиренное молоко, хоть и считается диетическим, - не лучший вариант с точки зрения получения кальция.
Бананы богаты калием и благодаря этому являются хорошим натуральным энергетиком, способным дать быстрый приток сил и помочь справиться с усталостью. Для беременных бананы особенно хороши тем, что не создают хлопот вашему желудку, они вряд ли станут причиной приступов тошноты. Если вы – не фанат бананов, попробуйте добавлять их небольшими кусочками в утреннюю кашу или хлопья с молоком. Единственное «но»: только зрелые бананы полезны вашему организму. Незрелые зеленые бананы, наоборот, очень тяжело усваиваются, содержат нерастворимый крахмал, с которым наш желудок и кишечник не в состоянии справиться. Именно недозревшие бананы часто становятся причиной вздутия живота, газообразования и тяжести.
Постное мясо
Дневная норма железа будущей мамы, как и дневная норма кальция, во время беременности увеличивается. При его нехватке, мы чаще всего чувствуем хроническую усталость. Отличный источник железа – постное мясо. Более того, железо из мяса очень легко усваивается нашим организмом, поэтому обязательно включите его в свой рацион. А капуста или зелень в качестве гарнира помогут железу усвоиться.
Сыр является важным источником белка и кальция. Но некоторые сорта сыров на время беременности оказываются под запретом. Это все сыры с плесенью и некоторые мягкие сорта. Но никто не отменял твердые и переработанные мягкие сыры, такие как, моцарелла и маскарпоне. Больше всего кальция содержится в твердых сортах сыра. Абсолютный лидер – пармезан – всего в одной столовой ложке пармезана содержится почти 70 мг кальция, что составляет 7% от рекомендованной суточной нормы
У многих женщин во время беременности развивается отвращение к мясу. Хорошим решением проблемы станут яйца. Они являются отличным источником белка, потому как содержат все незаменимые аминокислоты, так необходимые нашему организму. Омлет с овощами –блюдо, как будто идеально созданное для будущих мам. Если же ароматы таких кушаний вызывают у вас неприятные ощущения, отварите яйца заранее и храните в холодильнике на случай, если вам понадобиться сделать быстрый завтрак.
Овощи и зелень
Хотите быть здоровой – добавляйте зелень и овощи везде, где только можно представить. Сделайте так, чтобы ни один прием пищи, за исключением завтрака, не обходился без зелени или капусты, ведь это – источник практически всего, что вам нужно. Шпинат, укроп, петрушка и большинство темно-зеленых листовых салатов содержит в большом количестве фолиевую кислоту и железо, капуста и репа являются превосходными источниками кальция. Если вы хотите повысить питательную ценность ваших салатов, замените привычный китайский салат или «айсберг» на темно-зеленую зелень, например, на салат латук.
Апельсины
Апельсины хорошо укомплектованы витамином С, фолиевой кислотой, клетчаткой и, самое главное, – жидкостью. Они почти на 90% состоят из воды и отлично удовлетворяют ежедневную потребность организма в жидкости. Для тех, кто не в восторге от перспективы пить по 2 литра простой воды каждый день, апельсины – замечательная альтернатива. Ваш организм не будет обезвожен, а значит уйдет усталость и изнуренный вид.
Орехи и растительные масла
Жир во время беременности критически необходим для развития мозга будущего малыша. А также он помогает вам сохранить чувство сытости на долгое время. Специалисты рекомендуют сбалансировать присутствие жиров в рационе, и употреблять не только насыщенные жиры из мяса, сливочного масла и других животных продуктов. Ненасыщенные жиры тоже крайне необходимы для нормального функционирования организма беременной женщины. Важно лишь соблюдать умеренность: в день не стоит употреблять более одной горсти орехов и более двух столовых ложек растительного масла. Есть еще один нюанс: орехи – известный аллерген. И, если ранее у вас наблюдалась даже слабая аллергия, то во время беременности лучше вообще исключить их из рациона. В противном случае вы подвергнете малыша риску развития пищевых аллергий в раннем возрасте.
Сухофрукты
Сушеные фрукты и ягоды – вкусный, а главное удобный формат легкого перекуса. Это отличная альтернатива вредным сладостям и источник витаминов и полезных веществ. Главная задача – выбрать правильные сухофрукты. Правильные – это те, которые не подвергались химической обработке, жарке и вымачиванию и вывариванию во всевозможных сахарных и прочих сиропах. Чтобы упростить задачу, сразу отсеките для себя жареные бананы и цукаты. Хорошие фрукты не должны выглядеть как с картинки. Черные точки, коричневатый цвет, матовость – это нормальные явления, часто свидетельствующие о натуральности. А вот глянцевых сухофруктов яркого цвета лучше опасаться. И помните, сухофрукты – обезвоженный продукт. Если их предварительно не замачивать, то в вашем желудке они разбухнут и заберут большое количество воды. Поэтому, когда вы едите сухофрукты, помните, что в этот день вам нужно выпить больше жидкости.
Овсяная каша
Самый простой способ получить с утра заряд энергии – это съесть тарелку овсяной каши. Делайте это хотя бы два-три раза в неделю. Почему? Потому что сложные углеводы, которые представляет собой овсянка, усваиваются организмом постепенно, и тем самым вы дольше чувствуете себя сытой без дополнительных перекусов и вторых-третьих завтраков. Это поможет вам контролировать набор веса в беременность. Кроме того, овсянка способствует контролю уровня холестерина в крови. Только не покупайте быстрорастворимые овсяные хлопья типа «Экстра». Они бесполезны. Берите «простую» овсянку с отрубями. Сваренная на молоке такая овсяная крупа принесет вам в разы больше пользы и витаминов.
От того, что лежит в тарелке будущей мамы, во многом зависит здоровье ее малыша. Как правильно составить свой рацион на 9 месяцев? Список продуктов, которые должны появляться на столе будущей мамы каждый день, весьма обширен – и это неслучайно. Так же велик список веществ, необходимых будущему малышу для роста и развития, и получить их он может только одним способом – из маминой тарелки. Каждый из этих компонентов играет свою важную роль, и ни один нельзя сбрасывать со счетов.
Раньше говорили: будущая мама должна есть за двоих. Эта популярная в прошлом идея на поверку оказалась неправильной. Гораздо полезнее, а главное, приятнее быть разборчивее в выборе еды. К тому же у вас нет никаких оснований есть больше, чем обычно, если только об этом вас не попросил врач. Несмотря на то что малыш черпает питательные вещества из маминых запасов, потребности ее организма в энергии возрастают ненамного.