Сейчас во многих регионах стоит безумная жара и от нее страдают все, в том числе и беременные женщины. Но если обычным людям можно применять различные способы помощи в жаркое время без вреда для здоровья, то для беременных это становится проблемой. Что делать беременной в летний зной?
Особенности лета при беременности.
Даже средняя полоса нашей страны давно стала полосой сильных погодных контрастов, что уж говорить о наших южных регионах? Нас нередко кидает из удушающей жары в холод, и столбики термометра могут колебаться на десятки градусов буквально за сутки. Людям, которые в летнюю жару, когда столбик термометра перевалил за 30-40 градусов, и которые сохранили способности ясно мыслить и работать, можно отправляться даже в космос, им уже ничего не страшно. Но как быть тем, у кого здоровье в летний зной требует особого внимания и очень хрупкое, например, беременным? Их здоровье может существенно нарушаться в такую погоду, а еще и прибавляет дискомфорта лишний вес, из-за растущего живота, который мешает нормально передвигаться и добавляет неудобств. Кроме того, летом сильнее отеки на руках и ногах, может тошнить и формируется ощущение, что сейчас ты просто сваришься, так как теплообмен тела усилен.
Эти ощущения знакомы многим будущим мамам, кто ждал малыша на поздних сроках в летний период. Многие из них потом не сильно горят желанием вынашивать и рожать второго малыша в этот же период. Живот сильно выпирает и передвигаться с ним все труднее и труднее, а сообщения сайтов погоды обещают превышение всех возможных погодных норм чуть ли не на 10 градусов. Сложно подобрать одежду, чтобы облегчить передвижение и уменьшить потливость. За футболками и шортами впору послать мужа, можно приобретать их по себе – они как раз придутся вам в пору (если не будут малы). Хорошо, если имеется возможность переехать на дачу или в дом за город, на природе переносить летний зной легче, но если вам приходится переживать буквально тропическую жару в условиях мегаполиса, не стоит сразу переживать, есть способы облегчения состояния.
Ищем прохладу.
Естественно, жара может усугублять некоторые из симптомов беременности – внутри организма идет гормональная перестройка, а кроме этого, плацента сама по себе стимулирует выработку тепла телом. Это может грозить перегревом, но как же обезопасить себя от такой проблемы? Прежде всего, важно использовать прохладную воду во всех ее вариациях – умывания, обтирания, ванночки для рук и ног. Кроме того, вам поможет прохладный душ в любое время, когда вам этого захочется. К этим процедурам нет противопоказаний. Не менее известным будет охлаждающий эффект от мяты. Одна капля масла мяты, которую можно добавить в тазик с водой, обладает отличным эффектом – она поможет и освежить горящие от длительного хождения стопы, и также способствует снятию отеков с лодыжек. Однако в этом случае всегда стоит помнить об умеренности, так как мята обладает еще и стимулирующими эффектами.
Ароматерапевтми для беременных советуются особые охлаждающие спреи на основе натуральных растительных компонентов и экстрактов. Они наносятся на лицо или тело при наличии первых же признаков дискомфорта. Такие средства можно изготовить самостоятельно и иметь всегда под рукой, в холодильнике. К примеру, это могут быть настои на основе ромашки, апельсина или лаванды. Чтобы можно было приготовить ледяные компрессы, можно добавить к воде кубики льда и каплю масла. В этот раствор нужно обмакнуть кусочек марли и приложить ее ко внутренним поверхностям локтевых сгибов. Подобного рода компрессы могут оказать охлаждающий эффект для всей системы кровообращения. Особенно специалистами рекомендуется для беременных масло лайма и грейпфрута, который обладает освежающим и успокаивающим эффектами. Можно принять с ними ванну, добавив к ней пару капель масла лаванды, однако, это средство подойдет тем, кто уже во втором-третьем триместре. Можно также использовать смягчающие кожу кремы и лосьоны с охлаждающими эффектами (это гаммамелис и алоэ вера). Могут прекрасно подойти и кремы после загара, которые успокаивают раздраженную кожу.
Вода во время беременности.
Отеки на ногах относятся к одной из проблем беременных. В жару одним из спасений будет прием сидячей позы с поднятыми кверху ногами. Кроме того, снять отечность с ног способно применение легкого массажа. Изначально ноги стоит ополоснуть ноги под прохладной водой, насухо их вытереть, а затем провести массаж голеней и ступней со специальными кремами. Они могут быть на основе гаммамелиса, ерники или конского каштана. Движения должны иметь восходящее направление от ступней. Если же жара на вас не сильно влияет, и для здоровья будущего малыша вы хотите заниматься ежедневной гимнастикой, сто остановиться. В этот период не самое подходящее время для того, чтобы делать резкие движения.
В период крайне жарких дней стоит отказаться от проведения энергичных и активных упражнений. А для поддержания тонуса тела и укрепления мышц отличным вариантом будут упражнения воде – она не только приносит бодрость, но и защитит ваши суставы и связки от того, чтобы на них оказывалось чрезмерное давление. Такое состояние легкости особенно приятно в последние месяцы беременности. Естественно, что в жару нужно будет пить больше жидкости, но вы об этом вряд ли забудете, так как будет возникать ощущение жажды. В любом случае, для вас в жару должно быть обязательным применение не менее восьми стаканов воды, при этом стоит снизить количество таких напитков как кофе и чай.
Если ваша кожа страдает от проявлений красной потницы, врачи будут рекомендовать применение травяных чаев. К примеру, чай из одуванчиков или из крапивы, которые допустимо принимать всем будущим мамочкам вне зависимости от сроков их беременности, могут оказывать благотворные эффекты на раздраженную и зудящую кожу. Травяные чаи можно пить как сами по себе в охлажденном виде, так и добавлять в них понемногу лимонного сока и кубики льда. Также отличным дополнением станет и пара листиков мяты. Важно носить свободную одежду из натуральных и легких тканей, и эта же рекомендация относится и к постельному белью. Вместо одеяла отлично подойдут тонкие простыни. На работе не стоит стесняться говорить коллегам о том, что вам жарко, вам может быть удобнее работать с открытым окном или включенном кондиционере. Если вы выбираетесь на выходные за город, вам нужно помнить, что необходимо находиться в тени деревьев, чтобы не перегреться и не получить солнечный удар.
Полезные советы для летних беременных.
Можно использовать холодные пакетики с чаем для мини-компрессов, чтобы смягчать уставшие и воспаленные глаза. Особенно хорошим для этих целей станет зеленый чай. Для того, чтобы смягчить зудящую горячую кожу хорошо подойдет сок алоэ. Листик нужно разрезать вдоль и протии рать его мякотью воспаленные участки кожи. В одежде стоит отдавать предпочтение мягкому хлопку светлых цветов, отражающему свет. Темные цвета, особенно черный, могут поглощать свет и нагреваться. В такого рода одежде будет очень жарко. Нужно также носить удобную и открытую обувь, которая позволит ногам свободно дышать.
Стоит также снимать все кольца и перстни с той целью, чтобы пальцы не опухали и они не давили. При беременности кожа будет легче загорать, из-за того, что в клетках больше меланина. Поэтому важно применение солнцезащитных средств – они наносятся на кожу минут за 20 до выхода на улицу. Нужно больше пить, но не кофе и газировок, они обезвоживают организм. Можно попробовать воду со льдом, в которую добавьте дольки лимона или листики мяты. Нужно почаще принимать прохладный душ. Если никакие средства не помогают, и вы плохо себя чувствуете, нужно обратиться к врачу, возможно у вас есть проблемы со здоровьем. Не нагружайте себя домашними делами и почаще отдыхайте, может помочь отдых на природе в тени и домашний бассейн.
Беременность и жара - плохо совместимы, но что делать... На территории России множество регионов, где не один раз за лето бывает аномально высокая температура воздуха. Как помочь себе и своему будущему ребенку в такой ситуации, как пережить беременность в жару летом?
Главное спасение - это вода. Ее нужно употреблять в объеме не менее 2 литров в день. Причем выбирать для питья напитки не газированные, без сахара и различных искусственных фруктовых наполнителей. Можно пить некрепкий чай (особенно хорош для утоления жажды охлажденный зеленый чай с мятой или лимоном), различные морсы и компоты, и, конечно же, простую воду. Беременность и жаркая погода переносимы только при увеличенном объеме употребляемой жидкости. Причем касается это всех сроков беременности . А чтобы исключить отеки, постарайтесь подолгу без передышки не находиться в вертикальном положении, а также меньше употреблять соль и соленые продукты.
Вода нужна не только для приема внутрь. Очень хорошо летняя жара и беременность переносятся при частом приеме душа. Это не вредно, но может значительно улучшить самочувствие. Если есть возможность - нужно посещать бассейн. Купаться в водоемах беременным не противопоказано при соблюдении правил безопасности (удобный купальник, купание не в холодной воде, далеко не заплывать и пр.).
Если возможности искупаться нет, нужно иметь при себе гипоаллергенные влажные салфетки. А дома или на работе можно обтираться платочком, смоченным прохладной водой. Это снизит температуру тела, значительно улучшит самочувствие. Не забывайте о свободной, тонкой, обязательно из натуральных тканей одежде. По отзывам будущих мамам, лучшим выбором является льняная одежда. Обувь должна быть с низкими каблуками или вовсе с плоской подошвой.
А как сохранить беременность в жару, может ли случиться выкидыш? К сожалению, жаркая погода действительно может плохо сказаться на организме беременной, особенно имеющей заболевания сердечно-сосудистой системы. Поэтому женщинам в положении, особенно тем, что должны скоро родить, нужно обязательно носить с собой в сумочке паспорт, родовой сертификат и страховой полис. Просто на всякий случай. И бутылочку воды.
Обнаружив две полоски на тесте и подсчитав ПДР, вы выяснили, что дохаживать беременность вам придется летом. «Ну что ж, — думаете вы, — надо будет потерпеть: жара, а я на поздних сроках, с тяжелым животом, отеками и постоянным страхом навредить ребенку. И никакого удовольствия от солнышка и теплой погоды». Неужели все и в самом деле так грустно и сложно?
Рисков и опасностей, которым беременная женщина подвергается в жаркую погоду, действительно немало. Но настраиваться на жестокие ограничения и строгие заключения в помещениях на все лето вплоть до родов совсем необязательно. Предупрежден, значит вооружен! Если не полениться позаботиться о себе заранее, со многими из них можно вовсе и не встретиться.
Холодная зима и пасмурная осень в наших краях бывают такими затяжными, что было бы странно их любить. Но генетически мы предрасположены именно к таким температурам, а вот когда столбик термометра заползает за 30, организм испытывает стресс, учащается сердцебиение и повышается давление. Разумеется, физическая нагрузка в виде лишних десяти и больше килограмм, которую носят с собой будущие мамочки, летом ощущается сильнее. Из самых распространенных видов осложнений можно упомянуть увеличенный тонус матки, обострение варикоза, появление пигментных пятен, отеки. Для профилактики экстремальных ситуаций, спровоцированных жарой, не стоит заставлять организм работать на пределе своих возможностей. Обеспечьте себе полный комфорт и удобство и наслаждайтесь летом!
Спасаемся от жары
Старайтесь не появляться на солнцепеке с 11 до 17 часов. Это не значит, что вы должны подниматься ни свет, ни заря, чтобы чуть-чуть погреться под летними лучами или обязаны наслаждаться только теплым вечером. Держитесь в тени и при малейшем дискомфорте ищите безопасное место, где можно передохнуть и отдышаться.
Чаще проветривайте помещение. Приток свежего воздуха поможет постоянно поддерживать ощущение свежести и прохлады. Даже если вы живете в центре города и степень загазованности воздуха с улицы ставит под сомнение пользу таких проветриваний. Атмосфера запертого помещения в разы вреднее. Конечно, если речь не идет о ситуациях, когда над вашим городом нависает смог от горящих в области торфяников.
Кондиционером тоже надо пользоваться с умом. Не находитесь в непосредственной близости от него, держите температурный режим в пределах 10 градусов ниже той, что на улице и в целом не ниже 20 градусов тепла по Цельсию. Лучшим выбором для лета все-таки будет увлажнитель воздуха, тем более что он еще много раз пригодится вам уже после рождения малыша.
Не стесняйтесь принимать душ настолько часто, насколько захочется.
Вряд ли вы станете обливаться ледяной водой, а если после посещения ванной не усядетесь на сквозняке или под уже упомянутый кондиционер, эта процедура для вас будет абсолютно безвредной! Более простого способа восстановить температурный баланс, чем купание, просто не существует.
Термальная вода и влажные салфетки тоже подойдут. Обтирания отварами трав: ромашки, липы, шалфея или мяты, помогут мамочкам с чувствительной кожей.
Дышите глубже!
Недостаток кислорода на последних сроках – дело обычное. Как справиться с этим, если донашивание приходится на душные летние месяцы?
Снабжение организма кислородом, как известно, происходит не только за счет дыхания. Тесный бандаж иногда бывает просто суровой необходимостью, но можно представить, как тяжело в нем летом! Будьте более придирчивы к выбору ткани. Хлопок, батист и лен позволяют коже дышать и не вызывают раздражений. Трусики, бюстгальтер, ночные сорочки и все то, что вы надеваете, выходя на улицу, должно быть произведено из натуральных тканей, иметь минимум жестких и врезающихся в кожу швов, быть свободным по крою. Многое из этого можно купить в аптеке, прочее – проверять на удобство при примерке. Цветные и яркие материалы – не под запретом, но светлые тона предпочтительнее. Они обладают большей отражательной способностью и не спровоцируют перегрев и тепловой удар. Не забывайте о головном уборе!
Сильные и насыщенные ароматы духов и прочих косметических средств создадут дополнительные сложности. При благоприятных условиях ничего страшного не произойдет, но в душном помещении это может спровоцировать головокружение со всеми вытекающими.
Посещающие курсы для беременных в жару испытывают меньше трудностей, связанных с дыханием. Вот несколько техник, которые помогут вам в жаркую погоду, а после пригодятся при родах:
Дыхание «собачкой»: Приоткройте рот, прижмите язык к нёбу и сделайте несколько резких и поверхностных вдохов через нос, выдыхая ртом. Повторите упражнение, делая вдох уже через рот. Работать при этом следует только грудной клеткой. Для более точного воспроизведения вспомните, как дышит в жару крупная собака, укладывая язык на нижнюю челюсть. Через несколько минут вы сможете расслабиться и вновь почувствовать легкость и прилив сил.
«Пухлые губы»: сделайте вдох через нос с громким сопением, а выдох - через рот, при этом надувая губы и издавая звук «ту». Повторите несколько раз.
Успокаивающее дыхание: Сделайте глубокий вдох носом. На выдохе слегка сожмите мышцы горла, чтобы получился звук, напоминающий храп. Вдыхайте и выдыхайте с закрытым ртом. В дальнейшем попробуйте сопровождать «храпом» и выдох.
Еда и вода
Что есть и сколько пить? Эти вопросы для будущей мамы летом становятся такими же сложными, как «что делать?» и «кто виноват?». Есть не хочется совершенно, пить – с точностью до «наоборот». Делать, тем не менее, необходимо и то, и другое, но по строгим правилам.
— Переходя на салатики и фрукты, не забывайте о мясе, крупах и молочных блюдах. Легкость можно обеспечить, отказавшись от субпродуктов вроде колбасы и консервированной еды, тяжелого мучного и сильно сладкого.
— Клубника и помидоры летом не перестают быть аллергенами, но изобилие их на прилавках заставляет нас ненадолго об этом «забыть». А вот черешня, смородина и крыжовник как были, так и остаются кладезями витаминов и прекрасными источниками жидкости, не только утоляющей жажду, но и полезной.
— Соль задерживает воду в организме. А в нем ее сейчас и так предостаточно. Норма для будущих мам – до 5 г в день, включая и тот объем, который поступает вместе с фаст-фудом и всем «пакетированным» товаром из супермаркетов.
Количество жидкости в организме беременной обусловлено генетически. Так он готовится к кровопотере при родах. Так что не стоит переживать из-за отеков: недостаточный объем более опасен в дальнейшем, чем избыточный. А вот контролировать качество питья можно и нужно.
— Откажитесь от газированных напитков. С этой точки зрения не приветствуется даже квас. Травяные и ягодные чаи, компоты из свежих и сухих фруктов, сочные овощи вполне приемлемы и полезны.
— Осторожнее с мочегонными средствами. Арбузы и дыни – в небольших количествах и ближе к концу лета, чтобы не отравиться. Отвары брусники, земляники и петрушки помогают при отеках, но обсуждать их употребление необходимо заранее с ведущим беременность доктором.
— Патологические отеки – те, которые свидетельствуют о проблемах с почками – вы можете наблюдать по утрам. После отдыха они тоже не исчезают. Выделительная система сейчас работает за двоих и может испытывать трудности. Не стоит впадать в панику, стоит сделать необходимые анализы, чтобы выяснить причину и устранить ее.
Мелочь, но удобно
В многолетнем опыте успешно выносивших и легко перенесших беременность в жару мамочек можно обнаружить массу практических советов, воспользовавшись которыми вы сможете гарантировать себе настоящее жаркое и комфортное лето.
— чаще отдыхайте, особенно в самые жаркие послеобеденные часы. Во время отдыха подкладывайте под ноги валик или подушку. Проснетесь, как новенькая!
— снимите тесные сандалии, спрячьте на антресоли босоножки на платформе и каблуках. Носите то, что не слетает с ноги, но и не нарушает кровообращение. Снимайте обувь при первой же возможности – сидя на лавочке, в транспорте и на природе
— тесные кольца, перстни и браслеты тоже отправьте в шкатулку с драгоценностями. Отекают не только ноги. Всякий раз стягивать украшения с пальцев с помощью мыла – не самое приятное занятие
— хотите поплавать в чистом пруду или озере? Пожалуйста! Только не забудьте захватить второй купальник, чтобы не сушить мокрый на себе, рискуя простудиться
— всегда носите с собой спасительную бутылочку с питьевой водой
— уставшим и отекшим ногам полезен массаж, прохладные ванночки (не ниже 20 градусов и не больше 10 минут) и охлаждающие гели
Между прочим, родиться в жаркую погоду для малыша совсем неплохо. Разница между температурой в утробе матери и окружающей среды в таких условиях небольшая, а это один из факторов стресса при рождении. Наслаждайтесь чудесным летом в ожидании чуда!
Юлия Пилигузова
Какой бы теплолюбивой вы ни были, жара во время беременности переносится гораздо тяжелее, чем холод. Все системы организма работают за двоих, а на них добавляется ещё и нагрузка, вызванная летней жарой. Духота, смог или высокая влажность – всё это нешуточные испытания для будущей мамы.
Сердце в усиленном режиме гонит кровь, объём которой увеличился. Повышается нагрузка и на почки – ведь в жару хочется пить ещё больше. Тяжело ногам, которые летом особенно часто отекают и распухают. А тут ещё приходится надевать бандаж и поддерживающий бюстгальтер, когда хочется, наоборот, всё с себя снять. Не будем злиться на солнце. Лучше попробуем свести к минимуму летние неприятности.
От жары, а ещё больше от духоты чаще всего скачет давление. В жаркую погоду учащается сердцебиение, почки начинают задерживать соль и жидкость – всё это ведёт к повышению давления. Но может наблюдаться и обратный процесс. Из-за перегревания тела кровь устремляется от сердца к периферии, задерживаясь в руках и ногах, а давление при этом резко падает.
В жару находитесь в прохладе. Постарайтесь не ездить в душном общественном транспорте. Не сидите в душном, плохо проветриваемом помещении.
Если вы ещё работаете, самое лучшее – жару пересидеть в отпуске. Если это невозможно, постарайтесь немного подкорректировать свой график. Например, приезжать на работу пораньше, до наступления жары. В течение рабочего дня почаще выходите на улицу: во дворик или зелёный скверик, чтобы глотнуть свежего воздуха. Кондиционеры – совсем не панацея, а лишь меньшее зло по сравнению с непроветриваемым помещением. Кстати, именно при кондиционировании велика вероятность простудиться, поэтому не сидите под работающим кондиционером.
Питьевой режим
Жара и зной провоцируют отёки, но вовсе не потому, что вы много пьёте. А потому, что пьёте неправильно.
Не надо мучиться от жажды: недостаток жидкости в организме ведёт к разным проблемам, как и избыток жидкости. Главное, чтобы она не задерживалась в организме. А чаще всего это связано с нарушением водно-солевого обмена. Соль способствует накоплению и удержанию жидкости в организме, что усиливает нагрузку на почки. Поэтому в жару особенно важно не увлекаться солёностями-копчёностями, которые вызывают жажду. Ведь тогда почки просто не справятся с такой нагрузкой, жидкость будет оставаться в организме, провоцируя отёки, повышение давления.
Такое же свойство – задерживать жидкость в организме – имеет и сахар. Вот почему газированные напитки, пакетированные соки – не лучшее средство утолить жажду.
Чем меньше соли и сахара будут содержать продукты, которые вы едите, тем меньше потребность будет в питье.
Сосуды при беременности
Как мы уже говорили, в жару кровь может отхлынуть от сердца и головы и прилить в расширенные сосуды ног. Именно на них ложится (в буквальном смысле этого слова) вся тяжесть. Нужно их пощадить и серьёзно уменьшить нагрузку.
В первую очередь, летом особенно важно носить правильную и удобную обувь – на низком каблуке, просторную, чтобы не сжимала ногу. На мягкой подошве – лучше каучуковой или кожаной. Сейчас вам не нужны и ремешки-перепонки на обуви, которые будут пережимать сосуды. Лучший выбор – это балетки с открытым носом или мокасины.
Поскольку кровь в жару стремится вниз, при каждой возможности старайтесь ноги поднять повыше. В течение дня надо несколько раз отдыхать, подняв ноги выше туловища, чтобы кровь отхлынула.
Из-за стремительной прибавки веса, жары и неудобной обуви у будущей мамы часто возникают натоптыши. Способствуют этому и нехватка витаминов, нарушение всё того же водно-солевого режима – в результате кожа становится сухой, неэластичной. Это, конечно, не фатально для мамы или плода, но очень неприятно и лишь усиливает раздражительность будущей мамочки. Очень полезно делать ежедневные ванночки для ног. В приятно-тёплую (не горячую!) воду можно добавить морской соли или отвар сосновых иголок, или розмарина. Такие ванночки хорошо снимают усталость ног и размягчают кожу на стопах.
Аллергия у беременных
Для тех, кто страдает от поллиноза (сезонной аллергии), буйство трав и цветение не вызывает никакой радости. Для будущей мамы этот период становится настоящим испытанием. Как поведёт себя ваша аллергия во время беременности, сказать трудно. Согласно финским исследованиям, у трети беременных состояние значительно ухудшается, у второй трети никак не меняется по сравнению с добеременным периодом, и у третьей трети аллергия переносится даже лучше.
Но в какую из этих третей попадёте вы? Поэтому если вы знаете про свою аллергию, то лучше на этот период уехать в другое место, где эти растения ещё не зацвели или их попросту там нет.
Если аллергическая реакция случилась впервые и уехать нет возможности, поторопитесь к врачу, чтобы уточнить, какой именно препарат поможет избавиться от симптомов поллиноза без ущерба для беременности. Существует ряд антигистаминных препаратов, которые безопасны для будущих мам, но назначить их вам может лишь специалист.
Вы можете уменьшить влияние аллергенов. Для этого нужно гулять вечером, когда концентрация пыльцы в воздухе снижается. Само собой гулять нужно вдали от растений-аллергенов.
После прогулки примите душ и обязательно промойте нос слабым солевым раствором, чтобы вымыть пыльцу. На окна лучше повесить марлевую защиту. Если растение-аллерген растёт рядом с вашим окном, лучше его не открывать.
Беременность и укусы насекомых
Комары предпочитают будущих мам - к такому выводу пришли американские медики. У будущих мам температура тела повышена, к тому же они выдыхают больше углекислого газа. Всё это помогает комарам лучше обнаруживать свою жертву.
А вот для ос, оводов, слепней будущие мамы привлекательны по другим причинам. В связи с повышенной выработкой гормонов у беременных усиленно работают потовые железы: будущая мама и больше потеет, и запах сильнее. Именно на него и реагируют насекомые. Обезопасить себя от укусов просто. Принимайте душ перед выходом на улицу, не пользуйтесь дезодорантами и кремами. Этих насекомых особенно много в поле, среди разнотравья. Не стоит там гулять. Ну а если вы не можете отказать себе в таком удовольствии как летняя прогулка в поле, надевайте рубашку с длинными рукавами и брюки.
При укусе обязательно протрите место укуса спиртосодержащим раствором и примите антигистаминный препарат во избежание аллергической реакции. Чтобы уменьшить зуд, можно смазать укус подсоленной водой или слабым раствором уксуса.
Чем утолить жажду
Из напитков отдавайте предпочтение минеральной воде, домашнему лимонаду, клюквенному морсу, зелёному и мятному чаю. Эти напитки прекрасно утоляют жажду и не задерживаются в организме, а значит, вашим почкам не придётся трудиться в усиленном режиме. Займитесь плаванием – не спортивным, а просто для собственного удовольствия. В жару это лучший способ релаксации, который поможет даже не умеющим плавать беременным. Вода избавляет и от жары, и от чувства тяжести. Больше гуляйте, но не днём, а рано утром и вечером, когда становится прохладнее и свежее. И конечно же, не изматывайте себя, не уставайте.
Нельзя беременным
«Поджариваться» на пляже. Безусловно, витамин D и вам, и будущему ребёночку нужен. Но впрок им не запастись, зато при чрезмерном увлечении ультрафиолетом вы рискуете получить скачки давления, перегрев, солнечный удар или ожог. И никакой пользы от этого не будет!
Для принятия солнечных ванн выбирайте тенистые места и не пренебрегайте зонтиками: доказано, что свою порцию ультрафиолета вы получите, даже если вовсе не будете покидать своего укрытия. Кроме того, не забывайте, что врачи рекомендуют всем (не только беременным) загорать в периоды, когда солнце наименее активно: с 8 до 11 часов и после 16.
Во время беременности следует тщательнее выбирать место для купания. Лучше плавать в бассейне, море, в озере с проточной водой. Речки, а тем более пруды лучше исключить из списка разрешённых для плавания: есть риск вагинальных инфекций.
Если вы не будете пренебрегать этими правилами, то значительно снизите риск «летних» недомоганий и в срок и без проблем родите здоровенького карапуза.
Первая помощь при беременности
Беременность летом не всегда переносится легко. Мы составили удобный справочник первой помощи для будущих мам.
Потница. Летом и обычный человек усиленно потеет, чего уж говорить о беременной женщине. В результате обильного потоотделения у многих беременных возникает потница – мелкая сыпь на коже, сопровождающаяся зудом. Однако ставить диагноз себе самой не надо. Кожный зуд возникает и при аллергии, и при появлении растяжек. А иногда зуд – это проявление серьёзных осложнений беременности, связанных с работой печени. Чтобы не перепутать потницу ни с чем другим, обязательно покажите сыпь своему врачу. У потницы есть характерные места, где она чаще всего появляется. Обычно потница появляется в местах, куда затруднён приток воздуха – между молочными железами и под ними, под животом, на внутренней поверхности бёдер.
Профилактика и лечение
По возможности «вентилируйте» те участки кожи, на которых появилась потница, оставляйте их чаще открытыми.
Хорошо помогают при потнице кремы на основе цинка – они подсушивают кожу. Можно использовать детские кремы от опрелостей. Они гипоаллергенны, их можно использовать будущим мамам.
Носите одежду из хлопка, льна и других натуральных материалов. Никакой синтетики!
Хлопчатобумажными должны быть и нижнее белье, и бандаж, если вы его носите, – кожа должна дышать.
Пигментация. Летом вы, конечно же, привыкли загорать. Однако в «интересном положении» это может грозить вам появлением на коже пигментных пятен – хлоазм. Они возникают потому, что в организме будущей мамы повышается выработка меланина – такого компонента, от которого зависит окраска кожи и чувствительность её к ультрафиолетовому излучению. Пигментные пятна могут быть и еле заметными, и насыщенными, практически тёмно-коричневого цвета. Они бывают единичными и множественными, и тогда они образуют большие коричневые очаги. Чаще всего хлоазма появляется на коже лица – в области губ, щёк и переносицы.
Профилактика и лечение
Если без солнечных ванн вы прожить никак не можете, то помните, что загораете вы на свой страх и риск. Вполне возможно, вместо загара вы получите пятнистую окраску.
Чтобы этого избежать, обязательно перед выходом из дома (и уж тем более, если вы идёте на пляж) наносите на кожу солнцезащитные кремы с высоким фактором защиты.
Делайте пилинги кожи, разрешённые во время беременности. Благодаря пилингу обновляется поверхностный слой кожи, содержащий максимальное количество меланина, а вместе с ним и пигментные пятна становятся менее заметными. Подберите себе отбеливающий крем. Входящие в его состав вещества угнетают синтез меланина.
Обмороки. Если у одних беременных артериальное давление повышается, то у других оно, наоборот, понижается. В результате резкого падения давления (а чаще всего это происходит в душных помещениях, общественном транспорте) будущая мама может упасть в обморок. Особенно внимательны к себе должны быть женщины, у которых и до беременности давление было пониженным, и те, кто страдает вегетососудистой дистонией.
Профилактика и лечение
- Если в магазине, куда вы зашли за любимым печеньем или зелёными яблоками, есть очередь, найдите силы сказать себе: «Обойдусь сегодня без любимого печенья или яблок».
- Помните, что длительное стояние без движения может спровоцировать обморок.
- На работе, если вам душно, не стесняйтесь попросить коллег открыть шире окно или направьте на себя вентилятор. Всегда держите под рукой бутылочку с водой.
- После сна или отдыха вставайте с кровати плавно, повернувшись сначала на бок. Посидите несколько секунд и только потом уже приступайте к делам.
- Если вы почувствовали себя плохо, не стесняйтесь своего состояния, попросите о помощи!
Возможно, вам будут интересны статьи
На какое бы время года ни приходился для определенной женщины гестационный период, в каждом случае он будет связан для нее с какими-либо испытаниями для ее организма. К примеру, летней порой таким тяжким бременем становится жара: при беременности, с существующими ограничениями относительно потребления жидкости, она становится фактически невыносимой.
Для немалого числа женщин превращается в серьезную проблему, как перенести жару при беременности: у них повышается давление, они фактически постоянно испытывают нехватку свежего воздуха, а тело их, кажется, все время пребывает в перегретом состоянии. Причем нельзя сказать, что вышеперечисленные испытания безобидны: многие из них негативно сказываются и на ребенке, так что крайне необходимо для будущей матери искать от них "лекарства".
Правда, задача эта представляется особенно сложной, да и средства для ее решения зачастую бывают ограниченными; тем не менее, специалистами выработана масса простых рекомендаций, могущих пригодиться тем, кого одолевает жара при беременности. Прежде всего, им следует по максимуму ограничить свое пребывание на улице в пору солнцепека - время, когда дневное светило находится в зените, лучше проводить в хорошо охлажденном помещении.
Хотя многие опасаются в этой связи кондиционеров, при соблюдении эксплуатационных правил (включающих регулярную очистку фильтров) эти приборы будут не опасными, наоборот - они станут надежными союзниками в спасении от зноя. К тому же, не обязательно создавать с помощью кондиционирующих устройств настоящий холод в помещении - достаточно будет комфортных температур на уровне 23-26 градусов (тут уж зависит от предпочтений самой беременной). Во всех комнатах жилища (включая кухню) лучше установить примерно одинаковую температуру, дабы не наблюдалось в этом плане контрастов, несущих риск заболевания (ведь попадание с тепла на холод и наоборот чревато минимум простудой).
Если кондиционера в хозяйстве не имеется, в определенной степени его может заменить вентилятор; но при его использовании весьма нежелательным будет направлять холодную струю непосредственно на себя. Правда, в настоящий зной простой вентиляции бывает недостаточно, потому, для охлаждения воздуха в помещении, его следует проветривать в те часы, когда наиболее прохладно (ночью, утром и после солнечного захода), а также хорошо затенять.
В наиболее жаркие дневные часы лучше не то, что не выходить из дому, а вообще не заниматься каким-либо активным видом деятельности (ведь тогда и потеть придется, из-за чего потребность в питье вновь появится). Стоит взять пример с жителей европейского юга и устраивать себе сиесту, но не обязательно (хотя и весьма желательно) в это время предаваться сну - можно, в частности, просто с книжкой полежать.
Беременной требуется свежий воздух, потому на улицу ей выходить необходимо, но в жаркие месяцы делать это лучше в вечерние часы, когда солнце заходит либо уже зашло, - тогда зной обычно основательно спадает, и приходит желанная прохлада.
В том, как перенести жару при беременности, поможет правильный стиль одежды: даме "в положении" надо отдавать предпочтение легким нарядам довольно свободного покроя (дабы они не прилегали к телу плотно), выполненным из натуральных материалов, в идеале - хлопка или льна. Обувь, которую она будет выбирать для выхода за пределы жилища, должна быть не тесной, а желательно такой, чтобы ноги в ней "дышали" (в этом плане хороши качественные кожаные изделия). К тому же, следует позабыть о высоких каблуках - даже если данная женщина ранее носила фактически только шпильки, - в особенности на поздних сроках; более всего подходит обувь на низкой танкетке.
При столь нужном выходе на улицу, особенно когда беременная будет все же вынуждена отправиться куда-либо (к примеру, на прием к доктору) в жаркие дневные часы, ей нужно озаботиться наличием головного убора (лучше всего - шляпы с достаточно широкими полями). В зной риск солнечного удара необычайно велик, и у женщины в гестационный период, ввиду того, что ее сосуды и без того испытывают немалую нагрузку, он в несколько раз больше, нежели в иных обстоятельствах.
Усиленное потоотделение - из-за более активного задействования кожи в метаболических процессах - еще одно неудобство, с которым сталкиваются беременные. Дабы оно не превращалось в слишком уж серьезную проблему, стоит почаще отправляться в душ, причем воду делать не прохладной, а теплой: после такого даже жара некоторое время будет казаться не столь невыносимой. На душевую в гестационный период ограничений фактически нет (разве что следует позаботиться о своей безопасности, чтобы не поскользнуться во время проведения таких процедур), а вот к другому методу преодоления жары - прохладным ванночкам для рук и ног - надо относиться более разумно. Такие манипуляции можно периодически производить, но не допускать злоупотреблений ими, дабы они не вызвали каких-либо проблем с вынашиванием малыша или недугов беременной.
Немало женщин "в положении" испытывают трудности с организацией в жару питьевого режима: с одной стороны, тут действует запрет гинекологов на злоупотребление жидкостью, а с другой - невыносимая жажда. Выход, однако, есть - пить порядка 1,5-2 литров в сутки, но выбирать при этом "правильные" напитки, исключая любую газировку, в особенности сладкую (она задерживает жидкость в теле и лишь вызывает дополнительную жажду). Идеальные напитки для беременной - чистая вода, несладкий травяной чай (из тех растений, что не вызывают сокращений матки и прочих проблем), домашний лимонад, клюквенный либо брусничный морс - они, к слову, избавляют от отеков.
Немало вопросов вызывает возможность совмещения беременности и путешествий, и тут уж все зависит от обстоятельств конкретной дамы и советов ведущего ее гестационный период доктора: ввиду, к примеру, высокой угрозы выкидыша в ее случае он имеет право наложить табу на любые поездки.
Если придерживаться вышеприведенных рекомендаций относительно охлаждения помещения, в котором пребывает беременная, прогулок, стиля одежды, питьевого режима и др., период вынашивания малыша в жару станет довольно терпимым, и женщина даже сможет получать от него определенную радость.