Любите ли вы себя? Наслаждаетесь ли, вертясь у зеркала? Поздравляете ли себя с достижениями и новыми умениями? Бережёте ли себя или работаете на износ? Цените свою индивидуальность? Осознаете ли свою уникальность? Некоторые подумают: а зачем? Дело в том, что если вы не научитесь ценить себя и свою жизнь, то никогда не станете счастливой женщиной!
Из любви к себе и умения себя ценить произрастает способность истинной любви к другим и их любви к нам. Оцените, как вы к себе относитесь!
Шаг первый: про мечты
Все маленькие девочки любят помечтать: «А я буду, как вот эта принцесса. В шикарном пышном платье, со стразами, в короне, с длинными-предлинными волосами. У меня будет красивый дом, карета (читай: классная машина) и принц (богатый муж)». Но частенько жизнь «обламывает», родители не поддерживают стремления фантазировать и сердито осаждают. Дескать, какие замки-принцы, про учебу/хорошее поведение/уборку в комнате думать надо.
Признайтесь, а вы позволяете себе мечтать? Верите в то, что задуманное сбудется? Строите далеко идущие планы? Ставите интересные цели, несмотря на сложности жизни? Порой из-за каждодневных проблем и забот, под давлением негативного опыта мы вообще перестаём мечтать и, как следствие, жить полной жизнью. Влачим жалкое существование, прозябаем под тяжестью проблем, закрывая себе путь к позитивным изменениям в характере и жизни. Позволяйте себе мечтать! Делайте это грамотно, так, чтобы мечты сбывались! А научиться этому вы можете у нашего лайф-коуча Жанны Белозёровой. Она разработает вместе с вами ваш индивидуальный маршрут счастья – и ваша любовь к себе постепенно станет больше!
Шаг второй: про эмоции
Как вы выходите из состояния грусти, уныния, печали? Как справляетесь с плохим расположением духа, раздражением? Умеете ли пополнять свои ресурсы жизненной энергией?
проматываете в голове неприятные ситуации,
ругаете себя за ошибки и слабости,
корите, что сказали что-то не так,
занимаетесь самобичеванием,
думаете, что мир несправедлив
помните - ваши действия бесполезны, и в них нет любви к себе. Если вас захватывают эти состояния раз за разом, лучше обратиться за советом к специалисту. Любой мастер нашей Академии на личной консультации даст вам ряд упражнений, которые помогут обрести такие знания, что никакие невзгоды и негативные эмоции будут вам не страшны.
Если же в сложных или неприятных ситуациях в голове начинает складываться и проигрываться новый план по:
спасению положения,
варианты того, что и как можно исправить,
как выйти с наименьшими потерями из кризиса…
то … бинго! В вас говорит зрелая личность, принимающая себя, ситуацию «без страха и упрёка». Значит, вы способны на разумные решения и добиваетесь поставленных целей. Жалеть себя и погружаться в страдание – не для вас! Вы умеете любить себя и выпутываться из сложного жизненного узла.
Шаг третий: про физическое здоровье
Если вы заботитесь о себе, своей красоте, здоровье, то это еще один плюсик в вашу копилку любви к себе. Невозможно быть полноценной, гармонично развитой личностью и плевать с высокой колокольни на застарелый бронхит, боль в пояснице, миому или болезненные месячные. Вы берёте паузу на отдых, когда утомились? Заботитесь о себе? У вас нет вредных привычек? Лечите зубы, как только возникает такая необходимость? Если да, то это верный признак того, что вы действительно себя любите! А если вы никак не можете одолеть зависимость и разрушающие вас привычки, как физические (курение, переедание), так и психологические (критику, ворчание, вечное недовольство), – вам поможет индивидуальная , нашим экспертом здорового мышления и образа жизни.
Шаг четвёртый: про развитие
Любовь к себе проявляется в стремлении расти и развиваться, оставаться интересной собеседницей. Нет пределов совершенству! Спросите себя:
Создаю ли я условия для своего развития и процветания?
Вкладываюсь ли в своё профессиональное образование в роли женщины?
Углубляю ли свою мудрость, стремлюсь ли стать мастером женственности и привлекательности?
Чему я научилась за прошедшие полгода-год?
Узнала ли я что-то новое, ценное, полезное для меня и окружающих?
За какие новые открытия они благодарны мне?
Если жизнь полна любви, она наверняка возбуждает, воодушевляет вас! Вы любопытны, и это приподнимает вас над сложностями жизни. Вы ощущаете лёгкость в делах, как будто парите на крыльях. Ваша жизнь богата новыми впечатлениями, интересна. Вам точно будет о чём рассказать внукам и даже правнукам, потому что вы живёте яркой жизнью на все сто, реализуя свой потенциал.
К слову, если у женщины низкий уровень энергии, то учиться новому ей, скорее всего, не захочется. Справиться бы с текущими вопросами. Она даже толком не понимает, кто она, чего хочет, чем может быть полезна окружающим. Найти своё предназначение, раскрыть заложенный в вас потенциал, развить понимание себя и своей природной силы – вот настоящее счастье и проявление любви к себе. Достичь его помогут наши выездные семинары к местам силы!
Шаг пятый: про равновесие
Обратите внимание – сбалансированы ли разные сферы вашей жизни? Не перевешивает ли работа всё остальное? Не оттягивают ли на себя всё ваше внимание отношения с партнёром? В состоянии перекоса вы едва ли сможете ощутить себя счастливой. Получается ли у вас «не провисать» в личной жизни, отдыхе, качественном досуге с детьми? Там, где есть любовь, есть и равновесие, соразмерность и разумный подход к распределению своих сил. Крайности – удел тех, кто не умеет ценить и уважать себя либо не вполне здоров в психологическом смысле и нуждается в квалифицированном сопровождении наших экспертов равновесия и психической устойчивости.
У вас в голове то и дело всплывают истории более удачливых подруг? У одной детей уже трое, у другой карьера прёт, у третьей бизнес приносит хороший доход… И от этого вы чувствуете себя не очень довольной жизнью, и кажется, что счастье обошло стороной? Бросьте, каждому своё! Стремитесь гармонизировать и сбалансировать все сферы жизни. Стоит поработать над этим, осознанно выделяя время на отдых с мужем, прогулки с ребёнком и общение с подругами.
Шаг шестой: про самоуважение
«Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты», – говорил древнегреческий писатель Еврипид. Сейчас бы он стал знаменитым блогером! Современным языком и в данном контексте можно было бы перефразировать: «скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе о твоей самооценке и любви к себе». Если женщина позволяет относиться к себе пренебрежительно, унижать и подвергать физическому насилию, то, к сожалению, это не говорит о её любви к себе. Это приводит к несчастливым бракам, постоянным ссорам, упрекам и, возможно даже, регулярным побоям. Поэтому ситуацию надо исправлять со скоростью света, поднимать самооценку, развивать в себе чувство того, что вы достойны уважения и прекрасных отношений.
0т 0 до 34 – низкий результат , свидетельствующий о том, что пора бы пересмотреть свои взгляды на жизнь, и наконец, попробовать обнаружить свои ресурсы, возможности и преимущества. Иначе, если Вы позволите и дальше так наплевательски к себе относится, то вполне может возникнуть депрессия вместе с желанием покончить жизнь самоубийством, чтобы избежать тупика и ощущения безысходности. Настало время брать ответственность за свою жизнь и начать предпринимать шаги в сторону изменений, качественных и положительных. Вам ведь не нравится постоянное ожидание неудач, проживание неуверенности и тревоги? Или Вас устраивает, что начальство не оценивает Вас по достоинству, нагружая лишней работой, или в семье не считаются с Вашим мнением? Если нет, то настала пора действовать, а как именно, можете узнать из статьи , и тогда не придётся проживать постоянно чувство зависти, раздражение и отчаяние.
От 35 до 68 – средний уровень , вы практически достигли баланса, уважительно относитесь к другим людям, при этом, не позволяя нарушать Ваши границы. Вы осознаёте свою значимость для семьи, коллег и близкого окружения, а также сами умеете давать признание. Знаете, что, чтобы получить успех и реализовать свои планы, следует приложить максимум усилий, а не просто искать отговорки, списывая неудачи на внешнюю среду, погоду и прочее. Несмотря на то, что способны видеть перспективы и знаете о своих возможностях, Вы не всегда готовы рискнуть. Не позволяйте сомнениям останавливать свои порывы, немного больше уверенности в своих силах, и тогда Вас ничто не остановит на пути к желаемому. Можете ознакомиться со статьёй .
От 69 до 100 – высокий результат , и это свидетельствует о том, что Вы претендуете на звание эгоиста. Причём чем выше балл, тем меньше Вы способны обращать внимание на окружающих, ценить их и уважать. Вам не хватает доли здорового реализма и самокритики, так как, из-за искажённого мнения о себе Вы способны совершить массу ошибок, которых можно было бы избежать, будь Вы менее тщеславны. Самоуверенность – это отличное качество, позволяющее добиваться успехов, а не прятаться в тени из-за страха и стыда. Но в Вашем случае уверенность в своих силах чрезмерно раздута, и это, помимо того, что отталкивает людей, ещё и ставит под угрозу Вашу личную безопасность, а также тех, кому приходится с Вами пересекаться. Обычно возникает на фоне токсического стыда за себя, компенсируя, таким образом, какое-то несовершенство, которое воспринимается как ущербность. Рекомендую внимательно ознакомиться со статьёй , чтобы впустить в свою жизнь искренность и тепло, а также научиться принимать себя таким, какой Вы есть.
Иногда можно услышать о том, что любовь к себе - это эгоизм. Но невозможно по-настоящему любить Жизнь, окружающий нас мир, Вселенную и даже другого человека, если не любить себя. Любовь к себе - это не эгоизм, не потакание своим слабостям, не оправдывание себя. Любовь к себе - это любовь к проявлению Жизни, это любовь к великой загадке Природы - человеку, это любовь к той частице божественного, которая есть в душе каждого человека. Мы являемся частицей мира, любя себя, мы любим мир. Если мы научимся по-настоящему принимать, понимать и любить себя, мы научимся любить и других людей и саму Жизнь.
Эрих Фромм пишет: «Хотя не вызывает возражения применение понятия любви к различным объектам, широко распространено мнение, что любить других людей - добродетельно, а любить себя - грешно. Считается, что в той мере, в какой я люблю себя, я не люблю других людей, что любовь к себе - это то же, что эгоизм.
Прежде чем начать обсуждение психологического аспекта эгоизма и любви к себе, следует подчеркнуть наличие логической ошибки в определении, что любовь к другим и любовь к себе взаимно исключают друг друга. Если добродетельно любить своего ближнего как человеческое существо, должно быть добродетелью, а не пороком - любить и себя, так как я тоже человеческое существо.
Из этого следует, что мое собственное «Я» должно быть таким же объектом моей любви, как и другой человек. Утверждение моей собственной жизни, счастья, развития, свободы коренится в моей собственной способности любить, то есть в заботе, уважении, ответственности и знании. Если индивид в состоянии любить созидательно, он любит также и себя; если он любит только других, то он не может любить вообще».
А вот еще одно авторитетное мнение. Американский психолог Уэйн В. Дайер в своей книге «Ваши слабые места» утверждает: «Вы можете думать, что любовь к себе представляет собой синоним эгоизма и самомнения. Ничего не может быть дальше от правды. Любовь к себе не имеет никакого отношения к данному типу поведения, характеризуемого попыткой выставить себя перед другими лучше, чем ты есть… Любовь к себе не нуждается в подтверждении. Она самодостаточна».
Говоря о любви к себе, доктор Дайер задается вопросом: почему многие из нас себя не любят? Может быть, в нелюбви к себе есть какие-то преимущества? Как ни странно, да. Только вряд ли человек, желающий саморазвиваться, захочет обладать этими преимуществами. Что это за преимущества, которыми не все захотят обладать? Итак, если вы себя не любите, то:
- поскольку вы не представляете никакой ценности, то нет и никаких оснований пытаться стать лучше и счастливей;
- вы всегда имеете готовое оправдание, почему вы не способны заслужить ничью любовь;
- вы всегда имеете полное право переложить ответственность с себя на другого человека, и в случае неудачи свалить на него вину;
- вы всегда имеете множество удобных козлов отпущения, которые виноваты в том, что вам постоянно не везет. Это очень удобно, можно все время жаловаться и ничего для себя не делать;
- вы всегда сможете получать жалость и внимание от других людей, что сделает вас в своих глазах более значительным;
- вы не будете рисковать в установлении любовных связей и обезопасите себя от возможности быть отвергнутым;
- вы не будете рисковать, а потому рано или поздно деградируете в «послушных мальчика или девочку», которые живут умом «взрослых дядей».
Но, пожалуй, хватит перечисления «преимуществ». Они свидетельствуют лишь об одном: не любить себя не так рискованно, чем поменять свой образ мышления и стать полноценным, любящим себя человеком.
А любите ли вы себя? Узнать это можно с помощью небольшого теста, приведенного ниже.
Тест «Любите ли вы себя» (из газеты «Неделя»).
- Чувствуете ли вы себя хорошо таким, каков вы есть?
- Считаете ли, что вас преследуют неудачи?
- Сообразуете ли свои поступки с мнением окружающих?
- Имеете ли вы привычку вспоминать свои слова и поведение в различных ситуациях и раздумывать, как повели бы себя в подобных случаях другие люди?
- Испытываете ли вы смущение, когда вас хвалят в вашем присутствии?
- Можете ли вы длительное время находиться в одиночестве?
- Чувствуете ли вы несомненную зависимость между материальным положением и душевным комфортом?
- Часто ли вы испытываете опасения, что случится что-то очень неприятное?
- Трудно ли вам выражать свои чувства?
- Способны ли вы противостоять нравам той среды, в которой вы живете?
Подсчитайте очки. За каждый ответ «нет » на вопросы от 2 до 9 запишите по 5 очков; за ответы «да» на вопросы 1 и 10 - также по 5 очков.
35–50 очков:
Осознавая, что вы не лишены недостатков, вы тем не менее относитесь к себе хорошо, любите себя без зазнайства и спеси. А это во многом предопределяет ваши успехи и дарит жизнерадостное настроение. Вы чувствуете, что нужны людям и что ваша жизнь имеет смысл. Умеете ценить свои и чужие достоинства, а это помогает в общении и по большей части позволяет избегать конфликтов.
15–30 очков:
Трудно сказать, насколько вы себя любите. Наверняка, вы редко задумывались об этом. Вы не всегда используете свои способности, обращаете чрезмерное внимание на свои слабости, а также на слабости других. Это порою вызывает у вас неприязнь к самому себе и как следствие - невозможность дарить другим внимание и любовь.
0-10 очков:
Вы определенно не любите себя! Постоянно ждете, что с вами случится что-то плохое и, признайтесь, эти ваши ожидания нередко сбываются. Бывают мгновения, когда вы ненавидите себя и в результате принимаете ошибочные решения. Пришло время измениться. Подумайте об этом!