Выглядеть молодо, а не молодиться: где проходит грань? «Мне все хамят!» Как живут люди, которые выглядят моложе своих лет, и почему это далеко не всегда плюс Желании выглядеть моложе своих лет

Выглядеть молодо и привлекательно можно в любом возрасте, но чем старше становится женщина, тем больше ей необходимо прилагать для этого усилий. Очень важно знать, что именно поможет вам выглядеть моложе, чем вы есть на самом деле. Поэтому, рассмотрим 15 хитростей, которые помогут вам в этом.

1. Надевайте розовые, персиковые и бежевые блузы и кофты. Такие оттенки сделают ваше лицо более свежим, а кожа будет выглядеть моложе. И наоборот – не используйте кофты, футболки, рубашки и шарфы землистых и болотных оттенков, чтобы не прибавить себе визуально возраст.

2. Очень важно чтобы цвет ваших волос был темнее, чем цвет лица. Повальная мода на блонд сегодня часто превращает зрелых женщин в старушек, потому что они используют оттенки, которые контрастируют с цветом их лица, явно не в пользу последнего.

3. Очень важно при создании макияжа сначала сформировать правильный овал лица. С возрастом овал лица женщины изменяется, появляются складки, тонус кожи снижается. Поэтому, все возрастные углубления стоит высветлить, а контуры овала подчеркнуть пудрой, на тон темнее, чем вы используете на всем лице.

4. Откажитесь от мешковатой одежды – поверьте, она не способна скрыть лишние килограммы. Наоборот, начните использовать только такие наряды и аксессуары, которые выгодно подчеркивают все ваши женские прелести. Женственная, пропорциональная фигура – это символ молодости.

5. Избавьтесь от лишнего веса раз и навсегда – обвисшие бока и целлюлит накинут вам сразу 5-10 лет. Но, также стоит помнить и о том, что излишняя худоба сделает вашу кожу дряблой и акцентирует все морщины.

6. Обязательно откажитесь от употребления алкоголя в неумеренных количествах, а также бросьте курить. Мало того, что эти две привычки лишают вас драгоценного здоровья, так они еще и серьезно старят вашу кожу.

7. Наносите румяна правильно – темными, бежевыми или золотистыми румянами подчеркните линию скул, а на зону «морозных щечек» нанесите нежные розовые или персиковые румяна.

8. Никогда не забывайте о том, что молодость всегда ассоциируется с естественностью и натуральностью. Поэтому, не нужно злоупотреблять косметикой и использовать ее не по назначению.

9. Не отказывайтесь от черного цвета в вашем образе – он не старит, а наоборот, за счет контраста способен освежить ваш цвет лица. Взять, к примеру элегантное черное платье – оно способно не только не прибавить вам возраста, но и визуально омолодить.

10. И наоборот – излишек белого цвета, особенно, в верхе одежды, сделает вас визуально старше, так как он контрастирует и подчеркивает все недостатки вашей кожи. Используйте светлые оттенки, но не белый цвет.

11. Не надевайте подростковую одежду, даже если вам кажется она безумно красивой и модной. Из-за контраста между нарядом и вашей внешностью, вы будете выглядеть подчеркнуто старше своих лет.

12. Не оставляйте на своем лице косметику на ночь, а по возможности не используйте ее и днем. Дело в том, что декоративная косметика, даже самая качественная, не способствует сохранению молодости кожи, а при длительном использовании, пигменты могут проникать вглубь и ухудшать цвет вашего лица.

13. Используйте максимально естественный макияж в светлое время суток – при дневном свете излишек косметики будет старить вас. Также в дневном макияже не рекомендуется использование теней или карандашей с блеском.

14. Ни в коем случае не пользуйтесь солярием – искусственный загар, особенно на лице, добавляет визуально пару лишних лет. Также, если вы любите естественный загар, не забывайте о том, чтобы защищать лицо – слишком темное, загоревшее лицо, не может выглядеть молодо, а вдобавок, солнце пересушивает кожу.

15. В одежде важно придерживаться выбранного стиля, разбавляя его аксессуарами и следя за тенденциями современной моды. Наряды, которые были актуальны лет 10 назад, или использование только лишь классического стиля, не способствует тому, чтобы вы выглядели моложе.

Люди уже миллионы лет пытаются разгадать секреты красоты. Ведь так здорово было бы иметь средство, которое помогло б в любом возрасте выглядеть моложе. Наука не стоит на месте и сегодня существует огромное количество секретов и способов, которые помогут скрыть какие-то недостатки и подчеркнуть достоинства.

Впервые женщина задумывается над вопросом омоложения в 30-летнем возрасте, и чем старше, тем актуальнее становится проблема.

Для каждой представительницы слабого пола очень важно чувствовать уверенность в себе, что является основой самооценки. Сегодня существует несколько проверенных способов, как обмануть возраст. Еще один важный момент, о котором стоит сказать – это знание меры, так как слишком «молодящие » дамы выглядят по меньшей мере смешно.

Как говорят многие «глаза – это зеркало души », поэтому с них и начнем. Во взгляде женщины можно прочитать все: накопленный опыт, проблемы, страхи и, конечно же, возраст. Вернуть в юношескую беззаботность не получиться, но вот не хмурить брови, не опускать глаза и хотя бы изредка улыбаться могут все. Если сразу это сделать слишком тяжело, начните с тренировок перед зеркалом.
Не менее важный аспект – это состояние кожи. Начинать следить за ней нужно раньше 35-летнего возраста. В косметическом арсенале должны быть средства для базового ухода и очищения кожи. Подберите для себя антивозрастной крем, так как проблему лучше всего предотвратить, а не ликвидировать.
Чтобы справиться с первыми проблемами кожи используйте щадящий пилинг , так как очень важно удалять старые клетки. Такие процедуры помогут активировать процесс обновления клеток и увеличат приток кислорода. В косметическом уходе важно знать меру, так как чрезмерность может привести к обратному процессу.
Применяйте также средства по уходу за волосами. Используйте различные косметологические процедуры в домашних условиях. К примеру, можно ежедневно проводить контрастный гидромассаж.
Еще одна эффективная процедура – это обтирание кубиками льда , но не больше минуты. Не забывайте о витаминных масках, которые питают и увлажняют кожу. Большое значение в состоянии и внешнем виде кожи имеет водный баланс, поэтому ежедневно необходимо выпивать не меньше 1,5 л жидкости.
Чтобы знать, как выглядеть молодо в 35, 40 и 50, стоит следить за кожей и на свежем воздухе – остерегайтесь солнца . Забудьте о солярии и длительных прогулках без определенной защиты. Регулярное действие УФ-лучей подсушивает кожу, что в значительной мере ухудшает выработку коллагена. Выходя на улицу, при активном солнце, используйте специальный крем.

Другие правила, которые помогут выглядеть молодо как после 40, так и после 50:

Сон. Не только организму и телу нужен покой, а и коже. Во время сна клетки восстанавливаются и успокаиваются. Если вы не будете спать отмерянные 8 ч., то уже через несколько дней вы увидите, как лицо осунется, станет более уставшим и старым;
Питание. Важно чтобы рацион был наполнен витаминами, поэтому помните о свежих овоща и фруктах. Большое значение имеет омега 3 и 6 жирные кислоты. Поэтому регулярно ешьте морскую рыбу;
Избавьтесь от вредных привычек. Курение, алкоголь – это главные противники молодости. Вредные привычки в первую очередь влияют на кожу, которая становится тусклой и сухой;
Лазер, ботокс и пластика. Во-первых, это достаточно дорогое удовольствие, а во-вторых, эффект иногда получается совсем неожиданный, а вернуть уже что-то не получиться.

Работаем над внешним видом

Первый враг женщины – лишний вес. Доказано, что каждые 5 кг прибавляют к цифре в паспорте 5 лет. Выработайте для себя правило – 3 раза в неделю посвящайте несколько часов спорту. Выберите для себя направление, которое будет приносить удовольствие. Старайтесь ходить пешком на свежем воздухе, не пользуйтесь лифтом и т.п.
Многие женщины советуют заниматься йогой , так как именно это направление позволяет избавиться от лишнего веса, увеличить гибкость и поддерживать в тонусе весь организм. Особенно любят этот вид спорта звезды шоу-бизнеса. Отдав предпочтение йоге, вы сможете выглядеть моложе даже в 50 лет.
Большое значение в восприятии женщины имеет стрижка и цвет волос. Чем больше цифра в паспорте, тем светлее оттенок необходимо выбирать. Это не значит, что перекрасившись в блондинку, вы снова станете 18-летней. Что касается стрижки, то в этом вопросе слишком много споров.

Одни уверяют, что после 40 лет необходимо коротко подстричься, другие уверены, наоборот, длинные волосы помогут скрыть возраст. Поэтому лучшая рекомендация в этом случае – делайте стрижку, которая по душе.

Посоветуйтесь со специалистом, который поможет подобрать идеальный вариант. Еще один секрет, который поможет в омоложении – сделайте челку. Важно, ее не начесывать и не накручивать.

Теперь остановимся на правилах макияжа, чтобы выглядеть моложе:

Никаких экспериментов и ярких тонов. Насыщенные цвета, напротив, увеличивают возраст;
Лучше всего выбирать натуральные, пастельные оттенки. Используйтесь пудру, тени, а вот тональный крем оставьте для особых случаев;
Не забывайте ухаживать за губами. Очень важно питание и увлажнение этой части лица;
Брови – важный аспект в корректировке возраста. Правильно подобранная форма поможет освежить лицо и улучшит макияж. Откажитесь от слишком тонких и толстых вариантов;
Консилер необходимый предмет в косметичке каждой женщины в возрасте. Важно уметь правильно его наносить: немного положите на внутренние уголки глаз и носа. Такие манипуляции позволят освежить и омолодить лицо;
Используйте румяна, которые помогут сделать акцент и освежат. Главное, подобрать подходящий оттенок;
Сделайте акцент на ресницы. С возрастом они становятся слабее и тоньше, поэтому используйте приемы, чтобы сделать их визуально густыми и объемными.

Как одеваться, чтобы выглядеть моложе?

Очень важно научиться правильно, подбирать и соединять предметы одежды, чтобы скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства.

Возраст не помеха

В любом возрасте можно быть красивой и женственной, так как, главное, это состояние души. Именно оттуда появляется не видимый человеку свет, который отражается и на внешнем виде, и на восприятии окружающих.

Неважно, сколько лет, важно, насколько вы себя чувствуете. Рассмотренные выше правила и рекомендации помогут с легкостью достичь поставленной цели.

Выглядеть моложе – это самая главная мечта любой женщины. Будь ей 30, 40 или 60. В каком бы уголке планеты ни жила, какое бы образование ни получила, замужем или нет, бездетная или окруженная восемью внуками, она все равно хочет знать, как выглядеть моложе своих лет. Каждый день забирает свою малую толику с лица женщины и наступает момент, когда это становится видно окружающим. Как сделать так, чтобы это время пришло как можно позднее? А если пришло, то как сделать это незаметным? Вот вопросы, которые волнуют каждую представительницу лучшей половины человечества.

Женщины и в 30 лет стремятся «скинуть» 5-10 лет и выглядеть юными девчонками. А уж в 40 наступает возраст, критичный для многих дам. Женщины хотят знать, как выглядеть моложе своих лет и что надо для этого делать. Они начинают придирчиво разглядывать себя в зеркале, выискивать несуществующие морщины. А всего лишь нужно следить за своим внешним видом, правильно спать и питаться, а также общаться с позитивными людьми.
Если женщине 50, то признаки старения уже налицо. Но если она хочет стать женщиной без возраста, то ей следует прислушаться к простым советам.

Уход за кожей лица и тела

Первоочередная задача любой дамы – дать оценку состояния своей коже. Ухаживать за ней следует с молодых лет. Но если вы этого не делали, то начинайте прямо сейчас. Даже если нет видимых причин старения кожи, за ней все равно нужно правильно ухаживать. С помощью косметолога или консультанта по красоте, подберите себе базовые средства по уходу. Самый правильный уход – пятиступенчатый. В него включены все необходимые средства. Сюда входят:

Пилинг фруктовый.
Средство для умывания.
Тоник или лосьон.
Сыворотка для лица.
Крем дневной и ночной.

Фруктовый пилинг – средство, которое должно быть на вооружении у любой дамы, не желающей стареть, а мечтающей выглядеть гораздо моложе своих лет. Его применение позволяет удалять верхний ороговевший слой кожи. Отмершие клеточки скатываются с помощью фруктовых кислот, входящих в состав средства. Процедура проводится один раз в неделю на чистой, сухой коже.

Средство для умывания может быть гелеобразным, пенкой, молочком. Никогда не следует умываться мылом. Оно остается на поверхности кожи и затем при использовании крема, впитывается вместе с ним в глубокие слои кожи. Все это вызывает покраснение, раздражение, зуд. Подберите себе подходящее к вашему типу кожи средство для умывания.

Тоник – обязательный атрибут при правильном уходе за лицом. После умывания промокните влагу полотенцем, нанесите на ватный диск тоник. Легкими движениями протрите лицо, шею и зону декольте.

Сыворотка для лица, как правило содержит гиалуроновую кислоту, коллаген, коэнзим Q10, витамин Е, алантоин и другие ценные компоненты. Гиалуроновая кислота «удерживает» около себя 1000 молекул воды. В силу этого, является сильнейшим увлажнителем. Растительный коллаген дает стимул выработке собственного коллагена кожи, который с годами синтезируется организмом все меньше. Сыворотки дают возможность выглядеть моложе своих лет.

Крем дневной, подобранный в соответствии с типом кожи и возрастом, станет увлажняющим, защитным и питательным фактором. Ночной крем несет в себе функцию питания, восстановления, иногда лифтинга. Дневной крем должен защищать от солнечных лучей. Их влияние на кожу с каждым годом все губительнее. Темный загар прибавит несколько лет вашему возрасту и сделает заметными даже мелкие морщинки.

Уход за телом.

Немаловажным моментом моложавости остается упругая, подтянутая кожа тела. Для такого эффекта достаточно выполнять несложные действия:

Принимайте контрастный душ. Разница температур заставляет клеточки кожи то сжиматься, то расслабляться. Получается своеобразный клеточный массаж. В результате кровь приливает к коже, неся с собой кислород и питательные вещества. Происходит дополнительное питание клеток.
Пользуйтесь увлажняющими и питательными гелями для душа. Ваша кожа немедленно отблагодарит вас гладкостью и упругостью.
После душа нанесите молочко или крем для тела, чтобы закрепить эффект проведенных процедур и дополнительно поухаживать за кожей.
Если у вас есть признаки целлюлита, займитесь этим вопросом. В продаже имеется множество средств. При наличии твердого намерения избавиться от «апельсиновой корки» на теле, вы добьетесь желаемого.

Важно: Контрастный душ очень полезен

Взяв себя в руки и поставив цель, идите к ней, не сворачивая. И результат не заставит себя долго ждать.

Секреты правильного макияжа

Некоторые дамы большие противницы макияжа. Если в молодости это могло даже кому-то нравиться, то с возрастом наступает время подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки с помощью косметики.

Чем больше цифры в паспорте, тем менее яркими должны быть краски в вашем макияже. Темные тона также следует оставить только для вечерних выходов на светские рауты, в ресторан или театр.
Дневной макияж должен быть спокойных тонов. Вместо сухих румян следует выбирать кремообразные, вместо компактной пудры – рассыпчатую.
Натуральные, телесные оттенки помады придадут налет юности вашему образу. Пользуйтесь пилингом и для губ тоже. Снимая ороговевшие клеточки с поверхности, вы не даете образовываться морщинкам на губах, вызываете прилив крови. Влажные, блестящие губы это всегда показатель юности. Легкий перламутр в макияже остается трендом, если вы желаете слегка уменьшить свой возраст.

Что касается ароматов, то чем старше женщина, тем «легче» должны быть духи. Сладким, «тяжелым» ароматам следует уйти и оставить легкие, древесные, горьковатые композиции.

Стрижка и цвет волос

Бытует мнение, что чем старше женщина, тем короче должна быть стрижка. Якобы, это помогает скрыть несколько лет. Это ошибочное мнение. Длинные, ухоженные волосы, уложенные в прическу, украсят женщину любого возраста. Хотя ухаживать за короткой стрижкой конечно намного легче.
Что касается окрашивания, то следует помнить, что чем вы старше, тем менее контрастной вашим натуральным волосам должна быть краска. Окрашивайте волосы на 1-2 тона светлее, чем ваш естественный цвет. Не красьтесь в более темные цвета, чем ваш родной. Это наоборот придаст вам несколько дополнительных лет.
Однако, не спешите превращаться в блондинку. Такой цвет будет контрастировать с цветом лица и предательски выдавать то, что мы все хотим скрыть.

Интересным решением может стать брондирование или колорирование волос. Переливы в прическе отвлекут внимание от предательских морщинок вокруг глаз.
Отрастите себе челку, которая придаст задора и молодости образу. Но если она седая и тусклая, то станет только хуже. Поэтому выберите подходящий цвет и модель стрижки.

Основы правильного гардероба

Для того чтобы казаться моложе своих лет, совершенно не обязательно щеголять в шортиках и маечках с Винни-Пухом. В лучшем случае, вас посчитают смешной. Не старайтесь подражать подросткам, в противном случае, вы будете казаться молодящейся старушкой. Выбирайте классический стиль, стиль кантри также подойдет. Фантазийный стиль можно выбрать на прогулку.

Как добиться золотой середины в одежде:

привнесите в классический стиль нотки современности. Это могут быть какие-то модные детали: воротники, манжеты и т.д.;
не увлекайтесь черным цветом. Он хорош только в виде маленького черного платья.
влюбитесь в насыщенные цвета – гранатовый, синий, изумрудный, даже графитовый. «Развеселите» их неожиданно яркими аксессуарами – бижутерией, интересным платком;
укрепите образ шикарными туфлями на среднем или высоком каблуке, дорогой брендовой сумкой. Кстати, сумки не должны быть большими;
носите розовые, персиковые, кремовые блузки. Они придадут лицу свежесть и сияние;
прекратите носить мешковатые балахоны. Одежда, подчеркивающая женственность и пропорциональность форм, всегда придает моложавости;
разлюбите белый цвет. Он всегда делает женщину старше и подчеркивает не очень юный цвет лица. Носите пастельные, телесные цвета. Но не белый;

Следите за модой. Модели, которые носили 10 лет назад или только одежда классического стиля не придадут вам современного, моложавого стиля.

Лишний вес

Вот от чего следует избавиться в первую очередь – это лишний вес. Лишние 5-10 кг добавляют к возрасту 5-10 лет. Если трудно выделить время на посещение спортзала или бассейна, просто паркуйтесь подальше от офиса или дома и идите пешком. Обедать ходите не в кафе своего бизнес-центра, а в кафе на соседней улице. Двигайтесь пешком на свой этаж и обратно, не пользуясь лифтом.

Поменяйте свои пищевые привычки. Полюбите овощные салаты и супы. Откажитесь от фаст-фуда, полуфабрикатов и сладостей. И бросьте, наконец, курить. Курение делает цвет лица серым и тусклым, а голос грубым и старческим.

Несложные советы, описанные здесь, помогут женщине в любом возрасте оставаться молодой и привлекательной. Главное, окружите себя интересными людьми, которые не ноют о неприятностях, а живут полной жизнью. Так же, как и вы.

Большинство людей ошибочно полагает, что вернуть молодость можно исключительно посредством пластической хирургии, косметологических препаратов и процедур. Существует гораздо менее кардинальные способы выглядеть моложе своего истинного возраста, которые оказывают благотворное влияние и на внешность, и на организм. Есть немало способов продлить жизнь и выглядеть моложе, а наиболее действенными признаны нижеследующие девять.

Человеку, решившему продлить свою жизнь, ежедневно нужно пить не менее трех или четырех чашек ароматного бодрящего напитка. Он может быть обычным либо без кофеина. Механизм воздействия кофе на организм не изучен до конца. Бодрящий, ароматный вкус этого напитка позволяет почувствовать прилив бодрости и сил. И чем больше кофе пьет человек, тем дольше он проживет.

Доказательством меньшей смертности среди любителей этого напитка являются два исследования. Одно было проведено в 2012 году, когда случаи смертности среди 400 тысяч человек на 6-16% были выше у тех, кто отказывал себе в удовольствии пить кофе. Японские ученые провели подобное исследование, но взяли данные за 19 лет, и цифры резко возросли, показав, что любители кофе умирают на 24% реже, нежели те, кто его не пьет совсем.

Стандартной нормой считается по 3-4 чашечки в день. Однако, чем больше, тем лучше. К подобному выводу можно прийти, если проанализировать другое исследование. Согласно его результатам, среди людей, выпивающих в день по 6 чашек, количество диабетиков было уменьшено на 36%.

Употребление кофе позволяет избежать множества проблем со здоровьем. Выпивая кофе, человек снижает риски развития таких заболеваний, как Паркинсон, Альцгеймер, сердечно-сосудистой системы, печени.

2. Взаимосвязь между уровнем тестостерона и продолжительностью жизни

Чем ниже тестостерон, тем выше вероятность смертности. Если он низкий, это влечет за собой и такую проблему, как избыточный вес. Люди знают, что тестостерон оказывает непосредственное влияние на мужское либидо, жировые отложения, мышцы и энергетический запас, но не все подозревают, что он имеет самое непосредственное отношение к выживанию. Множество телепередач утверждают, что человеку необходимо опасаться высокого тестостерона. Его значительное превышение по отношению к норме, конечно, имеет негативные последствия, но гораздо опаснее, когда он снижен.

По причине низкого тестостерона:

сужаются сонные артерии;
ЭКГ становится аномальным;
возрастают риски сердечно-сосудистых заболеваний;
развивается склонность к сердечной недостаточности;
увеличивается частота стенокардии;
повышается индекс массы тела;
возникает метаболический синдром;
повышается риск развития диабета II типа;
снижается восприимчивость к инсулину;
вырабатывается невосприимчивость к инсулину;
возрастает риск смертности из-за общего послабления здоровья.

Одно исследование, в котором принимало участие 858 мужчин старше 60 лет, показало, что шансы летального исхода возрастают на порядка 88% у тех, кто имеет низкий тестостерон, поскольку он влияет на ожирение, делает организм восприимчивее к болезням.

Не все крупные мужчины имеют высокий тестостерон. Натренированные атлеты нередко имеют гораздо меньшие показатели уровня мужского гормона, нежели нетренированные представители сильной половины человечества. Доказательством этого служит исследование, показавшее то, что количество тестостерона у велосипедистов, пловцов, гребцов, тяжелоатлетов уровень этого гормона составляет от 60 до 85% от того, что имеют нетренированные люди.

Подобное несоответствие, как говорят некоторые исследовали, объясняется изменениями почечного и непочечного метаболизма гормона, который организм спортсменов не в состоянии компенсировать. Снижение может быть связано и с тем, что из-за нагрузок повышается глобулин, который связывает стероидные гормоны, и тестостерон перестает проникать в ткани.

Снижение тестостерона представляет собой серьезную проблему для многих тяжелоатлетов. Повышающийся уровень гормона, возникающий после интенсивного тренинга, является временным явлением. Всплеск тестостерона вскоре проходит, и он вновь становится низким.

Чтобы не рисковать собственной жизнью и молодостью, необходимо постоянно контролировать свой уровень тестостерона. Поддержать гормон позволяют специальные натуральные бустеры, которые принимают при критическом снижении. Если тестостерон остается довольно низким, следует проконсультироваться со специалистом, который может назначить гормонозаместитульную терапию.

3. Поддерживайте уровень эстрогена

Повышенный эстроген увеличивает риски развития заболевания дегенеративного характера, а, следовательно, становится причиной ранней смертности. Подобная взаимосвязь была подтверждена исследованием, в ходе которого отслеживались показатели эстрадиола. Это одна из форм эстрогена, норма которой у мужчин варьируется в пределах от 21,80 и до 30, 11 нг на мл.

Наблюдение длилось три года. Вероятность наступления смерти у мужчины с нормальными показателями эстрадиола оказалась самой низкой. В более худшем положении оказались те, у кого показатели были больше 37,99 нг на мл. В этой группе случаи смертности выросли на 113%. Но больше всех рискуют, как оказалось, люди с пониженным эстрадиолом (меньше 12,90). В группе с такими показателями смертность оказалась на 317% выше.

Некоторые медики пришли к выводу о том, что эстроген просто жизненно необходим мужчинам. Такие врачи не прописывают своим пациентам медикаментов, которые способны снизить его уровень. Подобный подход не являлся правильным, поскольку повышенный эстроген гораздо более распространен, нежели пониженный. Кроме того, когда он стабильно высокий, риски дегенеративных заболеваний резко увеличиваются. Наиболее высока вероятность развития атеросклероза, инсульта, простатита, постепенного угасания.

Негативное превышение нормы эстрогена сказывается и на спортивной деятельности. Атлетам становится гораздо сложнее справляться с повышением нагрузки в ходе тренинга, наращивать мышечную массу и улучшать показатели силы. Ни пониженный, ни повышенный эстроген не сулит ничего хорошего. Он всегда должен быть в норме. Можно принимать различные антиэстрогенные добавки, а если ситуация действительно критична, обратиться к специалисту. Врач пропишет препарат, который позволит привести уровень эстрогена в норму.

4. Переедание - злейший враг для здоровья

Не следует воспринимать переедание в качестве термина, описывающего исключительно те трапезы, когда наедаются «от пуза». Это слово применимо и к тем, кто много ест в течение всего дня, а не за раз. Если часто и много кушать, сахар будет удерживаться на высоком уровне постоянно, а это влечет за собой множество проблем.

Мясо приобретает коричневый цвет, если оно немного полежит в тепле, из-за реакции Майяра, то есть, когда сахар связывается с белком. Этот наглядный пример описывает то, что происходит с мышечными тканями в организме. Если подобное случилось с отбивной из свинины или говядины, ничего страшного в этом нет. По отношению к человеку подобное является малоприятной картиной, но именно такое нередко и происходит.

Подобное характерно для тех ситуаций, когда в течение дня сахар поддерживается на уровне выше 85 мг на дл. Когда подобная ситуация наблюдается изо дня в день, развиваются проблемы с почками, суставами, атеросклероз, происходит уплотнение соединительных тканей, снижается восприимчивость к инсулину, а, следовательно, есть все риски получить диабет второго типа. Еще одним негативным моментом является то, что человек набирает лишний вес.

К середине текущего века, как подсчитали ученые, стройным, умеренно стройным или как минимум хорошо сложенным, будет лишь каждый третий или даже пятый американец. Подобная тенденция является результатом современного образа жизни, когда переедание становится нормой, пищеварительная система практически беспрестанно занята расщеплением углеводов, а физические нагрузки и активность сведены к минимуму. Не стоит думать о том, что маленькие частые порции пищи исправят ситуацию. Это абсолютно неверно. Даже такое питание провоцирует повышение сахара и приводит к невосприимчивости инсулина.

Частые приемы пищи негативно отражаются на здоровье. Чем чаще человек перекусывает, тем больше скачков инсулина за сутки возникает, и клетки становятся более невосприимчивы по отношению к инсулину. Чтобы компенсировать возникающую резистентность, количество высвобождаемого инсулина становится все выше, пока битва в конечном итоге не проигрывается. Результатом этого становится постоянно повышенный сахар.

Если обратиться к компетентному мнению специалистов, нормальный уровень сахара натощак должен быть ниже 100. Превышение этого показателя вплоть до 126 уже свидетельствует о том, что человек становится склонен к сахарному диабету. Когда эта крайняя точка пройдена, человек становится диабетиком. Реакция Майяра начинает осуществляться при показателях от 85 и больше.

Чтобы не допускать повышения сахара, можно пойти несколькими путями. Один вариант предполагает то, что человек переходит на трех- или четырехразовое питание, но с правильно подобранными продуктами. Пища должна быть богата белком и здоровыми жирами, содержать минимальное количество углеводов, особенно это касается быстроусваиваемых и простых.

Второй способ заключается в приеме глюкозида цианидина-3, который увеличивает чувствительность к инсулину. Препарат стимулирует тело на переработку углеводов, которые начинают откладываться не в жировое депо, а в мышцы, что позволяет поддерживать уровень сахара на оптимальном, то есть нормально уровне. Таким образом, человек не просто чувствует себя прекрасно, но и выглядит отлично даже в 55.

5. Куркумин нужно есть ежедневно

У куркумина множество полезных свойств. Обладая мощным противовоспалительным эффектом, он отлично снимает болевые ощущения, влияет на все органы и системы в организме человека. И если употреблять куркумин ежедневно, это поможет оставаться молодым.

Употребление куркумина способствует:

снижению когнитивного спада;
улучшению сердечно-сосудистой системы;
поддержанию здорового уровня холестерина;
уменьшению артериальных бляшек;
снижению риска развития сахарного диабета;
повышению тестостерона;
уменьшению жировых отложений.

Будучи продуктом растительного происхождения, куркумин является антиоксидантом. Содержится он в куркуме, а чемпионами по употреблению данной специи считаются индусы. Они, если размышлять логически, должны быть самой здоровой нацией на планете, но это не совсем так. Проблема заключается в том, что куркумин плохо усваивается в организме. Если употреблять его в качестве составляющей порошка карри даже большими объемами, эффект от этого не повысится.

Чтобы употреблять куркумин с максимальной пользой для здоровья, его необходимо сочетать с пиперином, усиливающим усвоение антиоксиданта до 2000%. И, тогда, не потребуется принимать большое количество вещества, достаточно будет нескольких грамм в день. Этого небольшого количества продукта станет достаточно для продления жизни.

6. Чили - источник питательных веществ и долголетия

Рацион обязательно должен состоять из продуктов, которые богаты питательными и ценными веществами. Большую часть пищи, употребляемой человеком ежедневно, нельзя отнести к здоровой. Поэтому необходимо приложить максимум усилий к тому, чтобы обогатить свое меню полезными продуктами, одним из которых является перчик чили. Он богат белком, содержит в себе вещества, имеющие высокую оценку по шкале индекса плотности питательных веществ - ANDI, имеет низкий ГИ (гликемический индекс).

Чили настолько питателен, что может полностью заменить собой другие продукты, а также обладает прекрасными вкусовыми качествами. Есть множество рецептов, позволяющих готовить самые разнообразные блюда, и один из них представлен ниже.

Возьмите:

полтора килограмма мяса индейки либо говядины;
по 450 г красной и белой фасоли;
800 г помидоров в собственном соку;
1,3 л овощного острого сока;
5 порезанных морковей;
2 чашки зеленого шпината;
1 чашку орехов кешью, которые сырыми раздавливают почти до масляной консистенции;
по 2 нарезанные средние луковицы и красных перца;
пару надавленных зубчиков чеснока;
по 2 чайной ложки соли йодированной и орегано;
5 чайных ложек чили (порошок);
хлопья красного перца на кончике ложки.

Если такая возможность есть, в блюдо добавляют еще и говяжью печень. Достаточно взять 100 г и порезать на кусочки. Добавление либо исключение этого ингредиента из состава блюда никак не повлияет на вкусовые характеристики, поэтому он не является обязательным.

Приготовление:

В большой сотейник закладывают мясо, готовят, а затем убирают.
Далее, на оливковом масле поджаривают красный перчик, чеснок, лук, морковку.
Добавляют к поджаренным овощам помидоры, сок, специи, фасоль, кешью. Все ингредиенты тщательно перемешивают.
Накрывают сотейник крышкой. Тушат овощную приправленную смесь не менее двух часов, периодически помешивая.

В последнюю очередь добавляют шпинат. Его закладывают за 10 минут до полной готовности блюда.

7. Уровень антиоксидантов должен быть всегда в норме

Пониженная и повышенная концентрация антиоксидантов одинакова опасна для здоровья. Существует теория, возникшая в 1927 году, о свободных радикалах. Они, согласно ей, оказывают влияние на клеточные митохондрии, что приводит в движение ферменты, каскад которых разрезает и уничтожает клетки. Это провоцирует разрушение органов, а в дальнейшем, если слепо верить теории, и всего организма.

Иными словами, антиоксиданты становятся своеобразной защитой от химикатов, плохого питания, включая не самые качественные и полезные диеты, избытка солнечного света с ультрафиолетом, загрязненной окружающей среды и времени, которое и является главной причиной старения организма. Подобное суждение привело к тому, что большинство людей, следуя описанной теории, потребляют огромное количество антиоксидантов.

Подобный подход нельзя назвать абсолютно правильным, поскольку продуцирование свободных радикалов должно иметь свои ограничения. Избыток тоже губителен. Не всегда можно контролировать то, какие именно антиоксиданты и когда нужны организму. Если свободные радикалы полностью перестанут «утекать» посредством антиоксидантов, в клетку начнет просачиваться коллапс митохондрий, то есть мембранный потенциал образующих энергию клеточных органелл. Когда подобное случается не с одной, а с большим количеством митохондрий, наступает неминуемая гибель клеток. Если они массово отмирают, то органы и организм в целом начинает страдать.

Свободные радикалы необходимы организму. Они имеют важное значение для здоровья. Их задача сводится не только к тому, чтобы «уничтожать» клетки, но и в настройке клеточного дыхания. Без последнего условия невозможно производство энергетической валюты клетки, известной как АТФ. Последняя имеет решающее значение для общей жизнедеятельности организма.

Антиоксиданты должны поддерживаться в норме. Они не должны быть занижены или повышены. И чтобы сделать это, вероятнее всего, нужно отказаться от приема антиоксидантов в таблетированной форме либо в капсулах. В науке о питании пошли иным путем, выбрав какие-то отдельные в больших дозировках. Получается, что человек принимает лишь ограниченное количество антиоксидантов, которым было отдано предпочтение, в ущерб другим. Это, судя по всему, и стало главной причиной тому, что у многих людей возникает избыток аскорбиновой кислоты или витамина E.

Потреблять антиоксиданты лучше вместе с пищей. В небольшой тимьяновой веточке, к примеру, их не менее 30, и все они различные. Поэтому восполнять запасы антиоксидантов лучше всего из овощей и фруктов. Альтернативой могут стать комплексы типа Biotest Superfood, который содержит в себе огромное количество фитохимических веществ, несколько тысяч антиоксидантов натурального происхождения. Сбалансированный состав подобных добавок позволяет получить правильную концентрацию веществ, позволяющих максимально эффективно контролировать свободные радикалы, чтобы предотвратить преждевременное старение и сохранить здоровье, не допуская переизбытка, способного спровоцировать смерть клеток.

8. Бег на короткие дистанции

Выглядеть моложе без физической активности невозможно. Это не значит, что потребуется буквально выматывать себя изнурительными упражнениями. Лучше всего бегать, но не часами по беговой дорожке, а спринтами. Короткие дистанции позволяют оставаться в подтянутой форме, улучшить состояние здоровья, а также стимулировать работу митохондрий. Спринты гораздо эффективнее, нежели занятия на беговой дорожке.

Основными преимуществами забегов на короткое расстояние являются:

увеличение окисления жиров на 75% после завершения спринта, что свидетельствует об отличном жиросжигающем эффекте;
хорошее развитие для мышц корпуса и нижних конечностей;
повышение синтеза белка глубоких мышц у женщин до 222%, а у мужчин - до 48%;
улучшение восприимчивости к инсулину.

Спринт помогает поддерживать функциональность митохондрий, улучшает общее состояние здоровья. Интенсивные тренировки, к которым относится и бег на короткие дистанции, повышают в клетках число митохондрий. Чем больше последних, тем лучше состояние сердечной мышцы и других систем. Занимаясь спринтом, человек гарантировано обретает отличное самочувствие и выглядит гораздо моложе своего реального возраста.

9. Аспирин - еще один помощник в борьбе за молодость

Эти таблетки прекрасно справляются с контролем свободных радикалов, а, следовательно, улучшают состояние здоровья, продлевают жизнь. Есть вероятность и того, что аспирин помогает избавиться от жира. Кроме того, он свободно продается в аптеках, имея невысокую стоимость.

Еще одной положительной особенностью аспирина является то, что он помогает снизить количество сердечных приступов. У людей старше 50 лет, принимающих по 83 г ацетилсалициловой кислоты, вероятность сердечного приступа снижается на 22, инсульта - на 25-80%. Есть данные, согласно которым, употребление детского аспирина помогает уменьшить риски того, что у человека возникнет рак толстой кишки.

Подобные доводы, конечно, имеют значение в преклонном возрасте, но для молодых людей и кому исполнилось чуть больше 40 они могут показаться не совсем достаточными. Чтобы обрести уверенность в том, что аспирин действительно нужно пить, необходимо рассмотреть и другие свойства данного препарата. Ацетилсалициловая кислота оказывает респираторное мягкое расщепление, то есть клеточный процесс, в ходе которого электроны движутся по дыхательной цепи вниз, выделяя энергию, вырабатывая митохондрии. Свободные радикалы при этом ограничены, что помогает поддерживать здоровье, повысить продолжительность жизни и даже терять жир.

Полное прекращение продуцирования свободных радикалов, что и происходит при передозировке антиоксидантами, приводит к смерти клеток. Прием аспирина не дает подобного последствия. Однако злоупотреблять им тоже не рекомендуется. Ежедневно следует выпивать по 1-2 таблетки детского аспирина, в зависимости от массы тела. В больших количествах он может спровоцировать кровотечение в ЖКТ.

Старение неизбежно. Это происходит как с мужчинами, так и с женщинами, но с возрастом многие люди начинают переживать о своем внешнем виде. К счастью, есть множество способов, которые помогут вам выглядеть молодо, не тратя на это кучу денег и не ложась под скальпель хирурга!

Шаги

Часть 1

Молодое лицо

Выбирайте мягкие средства для очищения кожи лица. Стареющая кожа не нуждается в агрессивных продуктах, как, к примеру, подростковая кожа, потому что она, как правило, не жирная. Если ваше средство для очищения слишком агрессивное, оно будет удалять с кожи лица естественный жир, что может ее высушить и состарить. Выбирайте средства, предназначенные для вашей возрастной группы или те, в описании которых есть слова «бережный», «деликатный» или «увлажняющий». Женщинам рекомендуется до нанесения макияжа увлажнять лицо.

Очищение кожи важно в любом возрасте, так как при этом удаляются химические вещества и косметика, которая может привести к старению кожи (если не смывать ее с лица).

После очищения увлажняйте кожу. Сухая кожа стареет намного быстрее, если ее не увлажнять. Ищите увлажняющие средства против старения (anti-aging), так как в них содержится много активных ингредиентов. Если вы не знаете, какое средство выбрать (их сотни на рынке), посмотрите отзывы или попытайтесь найти научные исследования о продуктах. Убедитесь, что продукт, который вы выбрали, является насыщенным и глубоко увлажняет (по сравнению с теми, которыми вы пользовались в молодости).
- И помните, увлажняющие средства предназначены не только для женщин; на рынке много подобных продуктов, предназначенных для мужчин.
Ежедневно используйте защиту от солнца. Существует много увлажняющих средств с защитой от вредных ультрафиолетовых лучей. Солнечные лучи вызывают преждевременное старение кожи, поэтому дерматологи советуют ежедневно наносить на лицо специальные средства с уровнем защиты от ультрафиолета SPF 15 (как минимум), чтобы избежать появления морщин, пигментных пятен и тусклого цвета кожи. Также это защитит вас от рака кожи.
- Вы можете наносить специальные средства для защиты от ультрафиолета не только на лицо, но и на грудь и на руки, если просто собираетесь пройтись куда-то в солнечную погоду. Это позволит предотвратить появления пигментных пятен на груди и руках. Если вы собираетесь загорать или провести на солнце весь день, нанесите солнцезащитный крем на все тело.
Отшелушивайте кожу - это поможет клеткам кожи обновляться, и вы будете выглядеть моложе. Выбирайте скраб, предназначенный для стареющей кожи, так как он более мягкий и с меньшей вероятностью повредит или пересушит кожу. Отшелушивание также хорошо тем, что после него кожа становится мягче и выглядит свежее. Мужчинам отшелушивание перед бритьем помогает облегчить его процесс.

Следите за волосами на лице. Мужчин это сделает более ухоженными и опрятными, а у женщин скроет побочные эффекты старения.
- Мужчинам: чисто брейте лицо и всегда следите за волосами в носу и ушах (удаляйте их по необходимости). Вы можете купить триммер для волос в носу и ушах; пользоваться им очень легко и абсолютно безболезненно. Если вы не будете удалять волосы, то будете выглядеть старше и неряшливее.
- Женщинам: иногда у женщин в период менопаузы появляются волосы на лице (из-за изменения уровня гормонов). Чтобы избавиться от нежелательных волос и стать визуально моложе, можно воспользоваться разными методами: лазерное удаление, воск, кремы для депиляции и удаление волос нитью.
  - Женщинам также следует следить, чтобы брови выглядели достаточно густыми. Так как с возрастом брови редеют, стоит подкрашивать их карандашом, соответствующим их натуральному оттенку, чтобы выглядеть моложе.
Пользуйтесь косметикой, чтобы выглядеть моложе (женщинам). Есть десятки способов нанести макияж так, чтобы подчеркнуть свою красоту и скрыть признаки старения. Хитрость заключается в том, чтобы замаскировать несовершенства кожи и сделать акцент на достоинствах, например на выразительных глазах. Вот несколько советов.

Принимайте по 4000 МЕ витамина D3 каждый день. Этот жирорастворимый витамин укрепляет кости и иммунную систему и помогает коже оставаться здоровой в процессе старения. Рецепторы витамина D есть во всем вашем организме.

Часть 4

Здоровые привычки

Занимайтесь сексом. Исследования показывают, что занятия сексом по крайней мере три раза в неделю приведут к тому, что вы будете выглядеть гораздо моложе. Это потому, что во время занятий любовью вырабатывается гормон, предотвращающий старение. Это не означает, что вы должны ограничиться только тремя разами в неделю, если у вас есть партнер, которого вы любите.

Вы можете говорить себе, что вы слишком заняты или устали, чтобы заниматься сексом. Но теперь вы можете думать о сексе как о средстве омоложения!

Научитесь правильно держать осанку. Ничто так не старит, как сутулые плечи. Правильная осанка придаст вам моложавый вид. Для этого расправьте плечи и заставьте себя держать спину прямо так, чтобы вы смотрели перед собой, а не на землю. Правильная осанка сделает позвоночник более здоровым, а вас энергичными и более молодыми.