Инструкция
Проконсультируйтесь у врача. Узнайте, можно ли вам совершать большие нагрузки на торс и внутренние органы. Помните о том, что быстрый набор массы сопряжен с риском получить травму или перегрузить органы пищеварения. Позаботьтесь об этом заранее. На первом месте должно стоять здоровье, а уже потом результат в . Если противопоказаний нет, перейдите к следующему шагу.
Составьте новый график и режим дня. Забудьте о ночных гуляниях или сне до обеда. На ближайшие полгода-год подчините свою жизнь стремлению набрать в зале массу. Выработайте строжайший график сна, работы и отдыха. Не отступайте от него ни на минуту. Спите не менее 8 часов, работайте и отдыхайте примерно по столько же.
Откажитесь от тяжелой нагрузки в течение дня. Невозможно без стероидов, если вы будете перегружаться умственно или физически. Не забывайте о том, что вам нужно восстанавливаться после тренировок и днем. Перейдите на более легкую работу или проще относитесь к учебным вопросам. Без этого не получиться достичь результатов.
Посещайте тренажерный зал 3 раза в неделю. Наиболее оптимальный вариант – заниматься с отягощением трижды за 7 дней. Накачаться лишь на перекладине не получится. Для такой цели уместны только штанга и гантели! Прорабатывайте только спину, ноги и грудь, выполняя не более 3-4 упражнений за одну тренировку. Она должна длиться не более 60 минут.
Питайтесь как можно чаще. Запаситесь натуральными продуктами на целый день и потребляйте их в большом количестве по 5-6 раз. Ешьте через каждые 3-3,5 часа. За это время пища успевает перевариваться и поставлять мышцам питательные вещества. При таком режиме будет создаваться анаболический эффект, который подтолкнет мускулы к росту.
Добавьте в свой рацион качественное спортивное питание. Невозможно набрать килограммы в зале, не употребляя протеины и . Вы не сделаете это с помощью обычных продуктов, поскольку в них нет в достатке всего, что нужно организму для роста. Приобретите протеин и гейнер одного из популярных западных производителей и употребляйте их в течении дня, до и после тренировки, размешивая . Результат не заставит себя долго ждать, и вы наберете мышечную массу !
Обратите внимание
Часто спрашивают, можно ли и как накачать тело быстро и как накачать тело за месяц в домашних условиях. Также есть упражнения и для отдельных групп мышц, которые помогут Вам накачать рельефное тело. Для накачивания мышц живота и спины существуют следующие упражнения. Чтобы накачать спину, можно лечь на живот, подсунув ноги под диван или другую опору, и медленно выгибаться, поднимая и опуская верхнюю часть тела.
Многие бодибилдеры для быстрых достижений в спорте принимают «химия». Но есть и такие, которые хотят добиться всего естественно, без стероидов. Возможно ли это?
Основные правила для натуралов
- Питание. Набор массы без стероидов зависит очень сильно от того, как спортсмен питается. Это касается и других достижений. Следует составить определенный график, по которому вы будете питаться не менее пяти раз в сутки. Далее рассчитайте разовое потребление белка во время каждого приема пищи. В рационе должны присутствовать такие продукты, как мясо и творог, рыба и курица. Многие спортсмены употребляют спортивные добавки для пополнения запасов белка.
- Тренировки. Без стероидов довольно тяжело тренироваться. Обязательно следует взять за правило постоянно увеличивать рабочие веса. Но здесь есть опасность перетренированности, организм не успевает восстановиться от одного тренинга до другого. Сама перетренированность проходит только после трехнедельного отдыха. Многие сталкиваются с еще одной проблемой - это Плато, период, когда мышцы остановились и дальше не растут, независимо от того, сколько тренировок и какие они по уровню сложности. Многие спортсмены в этом случае опускают руки, разочаровываются, даже бросают тренировки. Нужно всегда идти к намеченной цели, не боясь трудностей на пути. Только так вы добьетесь желаемых результатов.
- Можно накачаться без стероидов? Да, но здесь важен отдых . Если вы чувствуете усталость или болит голова, а может быть нет настроения, то лучше не тренироваться в этот день. В результате тренировок в подобном состоянии вы еще больше устанете, не добьетесь никаких результатов от выполнения упражнений. Необходимо выйти на режим правильного отдыха и сна. Тогда вы будете энергичным и бодрым, у вас появится желание заниматься спортом.
Натурал и химик - в чем отличие?
Во-первых, процесс воздействия на ДНК клеток с информацией о синтезе белка у принимающих стероиды спортсменов происходит быстрее и в большем объеме. На фоне приема «химии» скорость восстановления поврежденных тренировкой мышц более высокая, появляется возможность преодолеть физиологический потолок.
Тренировки у тех, кто принимает стероиды, более внушительные, да и более частые. Благодаря большой стимуляции необходимых рецепторов рост мышечной массы происходит быстро и в большом объеме. У человека, который хочет набрать вес без анаболиков, в ответ на тренировку вырабатывается определенное количество анаболических гормонов - они выполняют те же функции, что и анаболики-стероиды. Но размер воздействия в этом случае намного меньше, чем у химика.
Как только спортсмен подходит к физиологическому потолку в росте мышц и силы, дальше наблюдается остановка прогресса из-за того, что ограничено воздействие естественного количества гормонов. Необходимо увеличить объем легких - количество гормонов в крови. Кроме того, следует сделать после выдоха паузу, а затем снова вдохнуть - это спортивная периодизация.
Как быстро можно накачаться без стероидов?
Существуют различные факторы, влияющие на быстроту наращивания мышечной массы.
- Ваш опыт. У тех, кто еще новичок в бодибилдинге, рост мышц быстрее, нежели у опытных атлетов, но затем он замедляется, когда вы достигаете генетического предела.
- Собственный гормональный фон. Уровень гормонов для увеличения мышечной массы может быть различны, в зависимости от того, какой режим тренировок. Если не качать ноги, не поднимать тяжелые веса, то рост тестостерона невозможен.
- Генетика. Речь идет о нормальном распределении генетической предрасположенности. Одним дано природой развить свои мышцы, другие не имеют такого максимального потенциала. Генетика оказывает влияние на гормональный баланс. То же касается структуры опорно-двигательного аппарата. Несмотря на то, что прием стероидов в некоторой степени способен уравнивать шансы, все равно генетически неодаренному спортсмену никогда не быть чемпионом в бодибилдинге. Есть люди, которые склонны к построению множества мышц, а есть такие, у кого проблемы с наращиванием мышц будут всегда.
- Мышечная память. Если вы решили бросить тренировки, а затем сбросили десять килограмм веса, то вернувшись к занятиям через какое-то время, вам удастся набрать этот вес намного быстрее - буквально за пару - тройку месяцев.
Что необходимо для набора мышечной массы без стероидов?
- Специальная программа, основанная на базовых упражнениях.
- Интенсивный тренинг.
- Высокобелковая диета.
- Правильный режим тренировок.
- Строгий режим дня.
- Партнер для занятий в тренажерном зале - он будет помогать в выполнении упражнений с тяжелым весом.
Инструкция по набору массы без стероидов
- Необходимо обеспечить питательную базу для мышц. Каждый день бодибилдеру необходимо примерно 2 грамма легкоусваиваемого белка на килограмм веса. Обратите внимание на куриную грудку, творог и рыбу. В список обязательно следует добавить орехи и вареные яйца.
- Необходимо выполнять работу, направленную на большую группу мышц. Выполняйте базовые упражнения для проработки максимального количества мышечных волокон за минимальный промежуток времени. Это жим лежа и стоя, а также приседания и становая тяга Лучшее упражнение - подъем штанги на грудь и тяжелоатлетический толчок или швунг.
- Необходимо работать со свободными весами.
- Мышцам нужен отдых - лучше не тренироваться каждый день. Для восстановления мышц требуется около двух суток. Поэтому при работе с большим весом недостаточно даже одного дня отдыха между тренингами. Мышечные волокна должны успеть полностью восстановиться.
- Хорошо тренироваться вдвоем. Для роста мышц вам придется тренироваться до изнеможения. Когда силы будут на исходе, напарник подстрахует вас и поможет снять штангу с груди.
- Пейте побольше жидкости. Лучше всего минеральную воду без газа. Все дело в том, что вместе с потом спортсмен теряет много жидкости. Из организма выводятся микроэлементы, нарушается кислотно-щелочной баланс организма, нарушается работа суставов, сокращается рост мышц. Во время интенсивных тренировок следует выпивать от трех до четырех литров воды за сутки.
- Необходимо давать отдых не только мускулам, но и всему организму. Поэтому для вас обязателен сон продолжительностью в восемь часов. Засыпайте до полуночи, не нарушайте спортивный режим. Ночные засиживания за компьютером и крепкая мускулатура несовместимы.
Этикет для мужчин – это определенные правила, на которые ориентируются лучшие представители сильного пола, джентльмены. Раньше по отношению к даме, речи и манерам можно было определить представителя знати. Эти правила считались обязательными для всех тех, кто входил или стремился войти в высшее общество, поскольку этика играла очень важную роль.
В нынешнее время все по-другому: мужчины перестали считать правила поведения важными, а зря. Манеры и внешность – это «визитная карточка», представляющая вас окружающим: люди воспринимают других людей так, как те себя подают.
Аромат
Туалетная вода или одеколон являются показателем вкуса представителя сильного пола. Это очень важная деталь имиджа мужчины, который следит за собой. К выбору туалетной воды, одеколона, дезодоранта, лосьона для бритья следует подходить максимально серьезно:
- Ароматические средства для представителей сильного пола бывают самыми разными. Стоит также отметить, что некоторые современные производители стали специализироваться на выпуске духов для мужчин.
- При подборе гигиенических и парфюмерных средств нужно учитывать, что запахи должны правильно сочетаться. Гамма ароматов должна быть единой.
- Смешивать разные парфюмерные композиции и запахи не рекомендуется, однако многие мужчины все же это делают: например, используя сначала лосьон для бритья, а потом туалетную воду или одеколон. Если вы привыкли поступать именно так, стоит подбирать ароматы, которые относятся к одной парфюмерной линии.
Следует учитывать, что в течение дня концентрация ароматических средств должна нарастать, а не наоборот.
- Одно и то же парфюмерное средство можно выбирать максимум два раза в неделю. Не следует добавлять аромат во время мероприятия (на представительниц прекрасного пола это правило не распространяется).
- Дома не стоит пользоваться туалетной водой или одеколоном перед едой и приготовлением пищи.
- Использовать ароматические средства в жару нужно максимально осторожно: летом обычно достаточно только дезодоранта. Что касается плотных и шерстяных вещей, которые обычно используются в холода – следует учитывать, что они очень хорошо впитывают и ароматы от парфюмерных средств, и запах табака. Подобные сочетания многие считают весьма отталкивающими.
Одежда
Гардероб современного представителя сильного пола чаще всего отличается разнообразием. Важную роль играет гармоничность внешности, а не бабочка и фрак. Каждая деталь образа должна быть тщательно продуманной (особенно в том случае, если костюм классический). То, что вы предпочитаете свободный стиль в одежде, не значит, что образ не должен быть гармоничным.
Галстук нужн выбирать так, чтобы он сочетался по цвету с одеждой. Костюм – немного темнее, чем рубашка. Универсальным во всех случаях цветом рубашки является белый.
Использование ювелирных украшений и громоздкой бижутерии этикетом для представителей сильного пола не приветствуется. Некоторые мужчины думают, что так можно продемонстрировать окружающим свой статус или достаток, но обычно их реакция в итоге оказывается совершенно противоположной.
Обувь
Обувь является очень важной частью гардероба. Основное правило: туфли или ботинки должны быть чистыми. На то, как выглядит обувь представителей сильного пола, обращают внимание не только женщины.
Лакированные ботинки можно надевать только в определенных случаях. Для встреч с деловыми партнерами и свиданий больше подходит замша или матовая кожа.
Помните о том, что обувь должна соответствовать по цвету костюму.
Деловое общение
В бизнесе всегда учитывается определенная иерархия: в этой сфере слегка стираются различия между полами. В дверях и при входе в лифт нужно пропускать руководителя вперед. Вне зависимости от того, дама это или мужчина. Что касается приветствия: подчиненные должны здороваться первыми.
У делового человека должны быть визитки. Если вы общаетесь с потенциальным партнером, гораздо солиднее и уместнее будет дать ему визитку, чем искать бумагу для того, чтобы записать номер телефона.
На этой карточке не должно быть лишних данных, декоративных элементов. Вполне достаточно самой важной информации: это номер телефона, должность, название фирмы, фамилия, имя.
К деловым встречам нужно подготавливаться заранее. Рекомендуется предварительно позаботиться о составлении небольшого вопросника: так вы сможете поддержать деловую репутацию, сэкономить время (собеседника и собственное).
При общении с деловым партнером следует вести себя доброжелательно. Можно использовать рукопожатие (вне зависимости от того, с кем вы общаетесь – с мужчиной или с женщиной). Выразить возможное согласие можно с помощью легкого кивка.
Культура в ресторане
Выбор подходящей для ресторана одежды зависит от уровня заведения, лиц, с которыми вы туда идете, поводом визита:
- Если вы собираетесь на свидание, можно надеть обычный классический костюм (в таком случае допускается обойтись без галстука).
- Если речь о торжественном банкете, нужно будет подготовить смокинг или фрак.
В ресторане необходимо помнить об основных правилах, касающихся столовых приборов:
- Не следует поднимать упавшую салфетку или прибор. Вернув женщине предмет, который она обронила, мужчина лишь покажет, что не знает о правилах. Нужно позвать официанта и попросить у него новую салфетку или другой прибор.
- Нельзя использовать в ресторане зубочистки, даже если они стоят на столе.
Нового гостя нужно поприветствовать (при этом следует привстать). Здороваться с другим мужчиной следует рукопожатием. Если пришла представительница прекрасного пола, следует помочь ей сесть, отодвинув для этого стул.
По отношению к женщинам
При общении с дамами джентльмен должен помнить о главных правилах:
- В обществе принято, что дама должна идти с правой стороны. Получается, что мужчине следует стремиться идти слева от нее. Справа от дам ходят только представители сильного пола, связанные с военной сферой: так они могут отдавать честь.
- Если дама поскользнулась или оступилась, поддержите ее за локоть. Однако только она может решать, брать ли вас под руку.
- Не следует курить в присутствии представительницы прекрасного пола, пока она не разрешит.
- На выходе и входе нужно открывать перед женщиной дверь. Мужчина должен пропускать даму вперед.
- Необходимо подстраховывать женщину, спускаясь с лестницы или поднимаясь по ней.
- На выходе из лифта джентльмен пропускает представительницу прекрасного пола вперед, но заходит туда первым.
- Мужчина должен выходить из машины первым. Потом нужно будет обойти автомобиль и открыть дверь, чтобы помочь даме выйти. Если и женщина, и мужчина являются пассажирами, они должны находиться на заднем сиденье. Сначала должна устроиться дама, потом садится ее спутник.
- Джентльмен должен помогать даме снимать верхнюю одежду, а также подавать ее, когда женщина покидает помещение.
- Если представительницы прекрасного пола стоят, садиться не следует (в том числе и в общественном транспорте).
- На встречу с женщиной опаздывать не следует. Нужно постараться прийти заранее, ведь опоздание мужчины может поставить ее в неприятное положение. При возникновении непредвиденной ситуации нужно будет предупредить о ней и принести извинения.
- Дамам нужно помогать нести большие сумки, тяжелые предметы. Обычно это не касается легких шуб, дамских сумочек.
- В мужских компаниях следует избегать откровенных разговоров о женщинах.
- Во время беседы представитель сильного пола не должен держать руки в карманах, складывать их на груди.
Общественные места
Если вы хотите познакомиться с дамой в общественном месте (в магазине, на улице), помните о том, что такое допустимо, но только в том случае, если для такого шага у вас есть веская причина. Мало каким представительницам прекрасного пола нравится бессмысленный «пикап»: обычно такое поведение считается обидным для девушек.
Не окликайте женщину, не тяните ее за рукав. Прежде чем заговорить, нужно попросить разрешения. Расскажите, почему вы хотите общения. Сказанный к месту комплимент также поможет произвести хорошее впечатление, однако следует учитывать, что он не должен ассоциироваться с пошлостью.
Уступить место в общественном транспорте даме, открыть девушке дверь и пропустить вперед - это лишь малая часть правил хорошего тона для мужчин. Современный джентльмен не просто «одет с иголочки». Его также сопровождают сдержанность в эмоциях, галстук в тон и правильно подобранный букет для любимой. Что еще необходимо знать, чтобы действительно быть, а не слыть воспитанным человеком?
Основные правила этикета
Если посмотреть киноленты прошлого столетия о жизни высшего общества, то можно заметить, что, когда дама входит в помещение, мужская половина присутствующих поднимается с кресел или стульев. И только после того, как женщине будет предложено присесть, и она с комфортом устроится, правила этикета для мужчин позволяют ему вернуться на свое место. В современном обществе наблюдать такое явление приходится нечасто, а ведь это очень показательный признак воспитанного человека.
Помочь даме выйти из автомобиля истинный джентльмен также обязан. Он первым покидает салон, открывает дверь, Это правило должен соблюдать не только водитель, но и просто сопровождающий девушку мужчина.
Совершая прогулку с дамой, молодой человек должен идти по левую руку от нее. И ни в коем случае не курить, особенно крепкие сигары, если девушка против. Входя в помещение, он должен пропустить даму вперед, предупредительно открыв дверь. Поднимаясь по лестнице, молодой человек идет на пару шагов сзади, как бы подстраховывая спутницу. А вот в лифт извольте войти первым, так говорят правила хорошего тона для мужчин.
Помогая прекрасному полу, джентльмены должны не только подносить тяжелые сумки. Необходимо помочь снять пальто или шубку, пододвинуть стул, спросить, что дама желает, и подать при необходимости. Не следует игнорировать такие, казалось бы, незначительные манипуляции. Они создают общее впечатление, задают тон встрече. И это тоже основные правила этикета для мужчин.
За столом
Когда за столом собирается большая компания, может получиться, что рядом, по правую руку, оказывается неизвестная дама. Этикет для мужчин предполагает, что, независимо от степени знакомства, за ней необходимо ухаживать, наливать напитки, добавлять закуски. Если девушка хочет выйти, следует подняться, помочь встать соседке, немного отодвинув ее стул. По возращении дамы надо повторить процедуру с точностью наоборот.
И еще несколько правил, о которых следует помнить. В разговоре не перебивайте даму, кивайте головой, проявляйте интерес к беседе. Руки держать в карманах при общении с прекрасным полом — это дурной тон. Используйте в разговоре сдержанную жестикуляцию либо слегка придерживайте даму под локоть.
Одеваемся по правилам
Гардероб современного джентльмена разнообразен. И главное, о чем говорят правила этикета для мужчин, - это не фрак и бабочка, а общий Первое - гармония. Никаких наляпистых деталей. Если ваш выбор - строгий костюм, внимательно отнеситесь к аксессуарам. Галстук должен вписываться в цветовой ансамбль. Правильный тон рубашки немного светлее, чем костюм, либо идеальный для всех случаев вариант - белый. Запонки, заколка для галстука не должны бросаться в глаза.
В разговоре держитесь доброжелательно. Проявите внимание к деталям информации от вашего партнера по встрече. Правила хорошего тона для мужчин, как и для женщин, рекомендуют использовать такие жесты, как легкий кивок головы, обозначающий возможное согласие, рукопожатие, независимо от того, какого пола собеседник. Они помогают установить контакт и расположить к себе человека.
И еще немного правил для представителей сильного пола
И еще некоторые правила этикета для мужчин, при соблюдении которых вы точно оставите о себе только «джентльменское» впечатление. Если вы пришли в сопровождении дамы на вечеринку, не стоит бросать ее одну, чтобы поприветствовать всех присутствующих. Если вам надо срочно с кем-то переговорить, усадите девушку, подайте ей напиток, убедитесь, что она ни в чем не нуждается.
Постарайтесь проявить такт и сдержанность. Даже если кто-то из присутствующих показался вам забавным, не следует тыкать в него пальцем и громогласно обсуждать его внешний вид. Как и, например, находясь в обществе дамы, не стоит оговаривать достоинства или недостатки другой представительницы прекрасного пола. Это дурной тон!
Небольшое заключение
Дарите девушкам цветы, но возьмите на заметку, что алые бутоны преподносят только любимым. По крайней мере, так гласят правила для мужчин. Самое главное, всегда оставайтесь джентльменом и просто воспитанным человеком! Удачи!
На протяжении долгих лет действуют гласные и негласные законы и правила поведения, которым следуют лучшие из мужчин. Еще с давних пор, мужские манеры служили особым признаком настоящей знати и благородных сословий общества. Но все меняется.
Нынешние мужчины довольно скептичны, правила этикета для мужчин у них в основном вызывают лишь ухмылку и воспоминания о прошлом. Мужские манеры соблюдаются разве что остатками былой знати и бизнесменами, так как для первых мужской этикет – шанс сохранить собственное величие и репутацию, а для вторых - должный способ повлиять на успешность переговоров, а значит и на прибыль.
Правила этикета для мужчин в одежде и внешности
Соблюдение следующих правил может повлиять на отношение к Вашей персоне в любом обществе, как в повседневной жизни, так и в настоящих деловых кругах.
Оставьте футболку и шорты для семейного или загородного времяпровождения, пикника или тренировки на свежем воздухе. Если хотите следовать неформальной обстановке – остановитесь на спортивной куртке или жакете.
Классический костюм подчеркнет ваш мужской этикет на свадьбе, собрании или праздничном завтраке/обеде с родственниками. В случае деловых переговоров, собеседовании на работу, чтобы соответствовать обществу, не забудьте пиджак и галстук.
Обсуждая правила этикета для мужчин, нельзя забывать о причёске. Какую бы цель Вы не преследовали, ваши волосы должны быть аккуратны и ухожены. В основном в мужском обществе приняты классические короткие стрижки, но креативные мужчины следуют другому, оригинальному стилю.
Если Вы решили не избавляться от усов и бороды, то следует не забывать об уходе за ними, а также о том, что подобные атрибуты идут далеко не всем мужчинам.
Когда Вы находитесь в головном уборе и желаете соблюдать мужской этикет, стоит обратить внимание на то, где именно вы находитесь. Наличие шляпы, шапки, кепки на голове допустимо в транспорте, в том числе и общественном, в коридоре, на улице. Но быть с непокрытой головой необходимо при вхождении в дом, фотографировании, в компании с девушкой и при прослушивании гимна Вашей страны.
При посещении своей или чужой свадьбы, походе на деловую встречу и переговоры, следует побриться, это очевидный этикет для мужчин.
Хороший мужчина не забывает о том, как он пахнет. Настоящий (не подделка) одеколон, туалетная вода, обеспечат более тёплый приём в любом обществе, особенно в общении с девушкой.
Источник: iStock
Правила поведения для мужчин
Поведение показывает культуру мужчины, его манеры и уровень интеллекта. Ваши действия могут, как улучшит мнение людей о Вас, так и полностью ухудшить свою репутацию в обществе.
Раньше этикет общения с девушкой включал в себя поклон, сейчас этот жест превратился в лёгкий кивок. Будьте внимательны с этим жестом, его отсутствие в приветствии с девушкой может показаться неуважительным с Вашей стороны.
Когда хотите чихнуть, делайте это в носовой платок, а не в руку.
Не сплетничайте, особенно в обществе людей, чье мнение Вам особо важно.
Знайте меру в громкости смеха и общения, не смущайте других собеседников незнанием этого правила поведения.
Старайтесь не отказываться от приглашения на похороны или большое торжество, вы можете подорвать доверие и расположение к себе.
Мужской этикет в ресторане
Классика – отрывайте двери женщинам и пропускайте их вперед.
Если Вы привыкли посещать дорогие рестораны, заранее ознакомьтесь с видами столовых приборов. Это спасёт вас от растерянности и покажет Ваш высокий уровень культуры.
Не забудьте отодвинуть стул для женщины, а затем сядьте напротив неё. Правила этикета с девушкой также имеют такой пункт как обязательный подъем из-за стола каждый раз, как это делает Ваша спутница.
Не опирайтесь локтями об стол, это позволительно лишь в баре или когда на столе нет еды.
Этикет общения с девушкой
Для девушки допустимо опоздание на 10-15 минут, но не для мужчины. Старайтесь приходить либо вовремя, либо за 5-10 минут до назначенного времени.
Когда Вы хотите закурить в компании женщины, спросите у неё разрешения.
Подавайте руку девушке, когда Вы покидаете общественный транспорт или спускаетесь с высокого порога.
Будучи в компании с девушкой, не оставляйте её в одиночестве, предпочтя общение с друзьями. Не спешите здороваться со всеми, в случае когда компания состоит из более 10 человек, можно пожать руку лишь одному.
Этикет общения с девушкой включает в себя дарение цветов. Розы нежных оттенков красного, розовые и алые цвета дарят тем, кого любят, испытывают сильные чувства. Не смущайте этим и не подавайте ложных надежд.