Привет, мои любимые девочки и девушки! Сегодня решила посетить новый салон красоты недалеко от дома. Прайс-лист меня, мягко говоря, поверг в шок. Сколько же нужно зарабатывать, чтобы позволить себе еженедельный уход?
Нет, я серьезно по меркам косметологов
я должна отдать 2/3 своего месячного дохода за пару масок, очищение и увлажнение? Я на такое не согласна! А ведь омоложение кожи лица в домашних условиях вполне реально! Делюсь с Вами парочкой методик со 100% действием!Прежде всего, наше лицо нужно очистить от воздействия окружающей среды. Для этого можно использовать тоник, гель для умывания или… открыть наши поры с помощью паровых травяных ванночек.
Для этого завариваем любые травки, которые есть под рукой: ромашка, мелиса, чабрец, мать-и-мачеха, одуванчик и прочие. Десять-пятнадцать минут держим лицо над паром. Это поможет раскрыть поры и очистить лицо от черных точек на лице.
Кстати, для закрытия пор и свежести отвар можно замораживать, а потом этими кубиками протирать лицо каждое утро. Для этого завариваем измельченные травы кипятком, остужаем и заливаем в формочки для льда.
Маски
После очищения можно приступать к приятным процедурам – маскам для лица. Домашние рецепты масок хороши не только в плане экономии, они натуральны, не содержат консервантов и состоят из ингредиентов, которые есть почти в каждом доме!
Самые популярные рецепты :
Белковая маска . Взбейте вилкой один яичный или два перепелиных белка, нанесите маску на кожу лица и шеи на полчаса, после – умойтесь прохладной водой. Белок насытит кожу витаминами и микроэлементами, очистит поры и восстановит водный баланс.
Маска на основе желтка . Один желток разотрите с ложкой пшеничной муки и добавьте ложку молока. Кальций, фосфор и натрий насытят кожу, витамин D придаст сияния, а витамин А поможет регенерации клеток. Достаточно 15 минут.
Желатиновая маска
для разглаживания морщин. Десять грамм желатина разведите в двух ложках воды и добавьте сорок грамм глицерина. Нанесите на лицо на двадцать минут, а после смойте теплой водой. Так же можно сделать .
Пилинг
Глубокий пилинг лица нужно проводить раз в неделю. Для этого совсем необязательно покупать дорогостоящие средства. Достаточно всего лишь посетить ближайшую аптеку.
Аспирин . Из всего одной таблетки можно сделать хороший скраб. Для этого капнем на неё пару капель воды, до образования кашицы и разведем с ложкой меда. Натрите лицо этой смесью, уделяя особое внимание зоне с морщинками.
Глина . Купить её не составит особого труда, а скрабы на её основе творят чудеса. Разведите пару ложек глины водой и добавьте немного овсяных отрубей, морскую соль мелкого помола или все тот же мед. Тщательно протрите кожу и смывайте теплой водой.
Обладательницам сухой кожи лучше использовать белую глину, зеленая поможет избавиться от акне и капиллярных сеток, голубая – универсальная для всех типов кожи.
Качественный и своевременный пилинг – это отличный способ омоложения кожи!
Крема
Аптечные мази могут не только заменить крем для лица, но и поберечь семейный бюджет.
Одна из самых эффективных мазей – это «Релиф ». В её составе акулий жир, который способствует уплотнению дермы и регенерации новых клеток. Хорошо воздействует даже на глубокие морщины.
Гепариновую мазь используют для нежной кожи вокруг глаз. Она отлично справляет с мелкими морщинами, «мешками» и темными кругами.
Мазь на основе цинка является натуральным средством с высоким коэффициентом защиты от УФ-лучей, а они, как известно, первые враги молодости.
Мазь Солкосерил повышает выработку коллагена, тем самым замедляя процесс образования морщин.
Крем для лица можно сделать и самостоятельно . Вот крем, которым пользуюсь я: тру на терке цедру с трех лимонов, заливаю стаканом кипятка и настаиваю ночь. После процеживаю настой и смешиваю с ложкой меда, ложкой оливкового масла. Полученный состав оставляю на пару часов.
Заканчиваю приготовление смешиванием настой с двумя ложками сливок и двумя ложками спиртового настоя розовых лепестков. Для аромата можно добавить каплю любимого эфирного масла – цитрус, хвоя и прочие. Домашний крем храню в баночке не более двух недель.
«Ручное» воздействие на кожу
После очищения и питания кожи неплохо сделать массаж проблемных зон. Кожу вокруг глаз массажируйте круговыми движениями по часовой стрелке. Область скул и щек легкими и плавными движеньями массажируйте от губ к виску. Улыбнитесь, скривите пару рожиц в зеркало – все это тоже массаж нашей кожи.
Для тех, кто действительно увлекается домашним омоложением, советую изучить точечный массаж лица шиацу. Технология довольно сложная, но весьма эффективная!
Гимнастика для лица должна быть ежедневной. Самые простые способы – это заниматься утром и вечером, когда наносите крем. Я слегка похлопываю по коже душечками пальцев. Хорошо помогает прием «обратного воздействия».
Приложив пальцы обеих рук ко лбу, я легко тяну кожу наверх, а брови в этот момент «опускаю вниз». Если переложить пальцы чуть выше бровей, можно проделать обратный эффект. Пальцами тяну кожу вниз, а брови наоборот поднимаю.
Терпение и труд поборют все морщины!
Реальных результатов омоложения можно добиться только ежедневным трудом и постоянными усилиями. Морщины не разгладятся за один сеанс пилинга, кожа не станет упругой, используя крем один раз в неделю. А один, даже получасовой, массаж не подтянет увядшую кожу. Милые мои девочки, помните, что в борьбе за молодость – главное это регулярность .
Заведите себе правило, протирать лицо кубиками травяного льда каждое утро, уже через неделю вы увидите грандиозный результат. Домашние маски покажут свой эффект через пять-шесть применений. А ежедневная улыбка – это гимнастика, которой нет равных! Любите себя и свою кожу!
С любовью Галина Бакшеева.
Возможно, Вы удивитесь, но женщинам и мужчинам, которым более 35 лет для того, чтобы помолодеть на 10 или даже более лет , совсем не обязательно прибегать к пластической хирургии или истязать себя мучительными процедурами, чтобы похудеть или омолодить кожу лица (и это не пустые слова, а подтверждённые факты) , да ещё платить за это всё не малые деньги. Всё гениальное просто!
В настоящее время учёные выделяют пять главных причин преждевременного старения, как организма в целом, так и кожи в частности: обезвоживание, воздействие свободных радикалов, гипергликемия (проблема сладкоежек) , нарушение выработки ферментов (ферменты - это биологические катализаторы, направляющие и регулирующие метаболизм, а высокий уровень метаболизма, как известно - это прерогатива молодости) , хроническая интоксикация организма (интоксикация от латинского in - в, во, внутрь и с греческого toxikon - яд, т.е. все факторы влияния, которые приводят к отравлению организма) .
Итак, теперь давайте узнаем, что нужно сделать, чтобы помолодеть без операций и дорогостоящих экспериментов над своим телом и кожей. Ведь каждый из выше названых факторов поддаётся коррекции и поэтому, если следовать рекомендациям, то сможете помолодеть на 10 или даже более лет (разумеется, зависит от Вашего возраста на данный момент) , бюджетно и без особых истязаний в дорогостоящих косметологических клиниках.
Прежде чем Вы продолжите чтение, можем Вас заверить - это больше, чем просто полезная информация, она мотивирует и поможет многим Вашим друзьям и просто знакомым выглядеть намного моложе своих лет и иметь отменное здоровье. Поэтому, не скупитесь и поделитесь ей, ведь, как известно, по законам вселенной, если хочешь что-то получить, то начинай отдавать в мир подобное.
Люди, которые пьют воду в недостаточном объёме, не только стареют быстрее, но также хроническое обезвоживание является одной из основных причин развития многих хронических заболеваний, вплоть до артроза, инфаркта, инсульта и различных форм рака. Т.к. постоянный дефицит воды в организме является причиной нарушения водно-электролитного баланса (усыхания)
, снижения функциональной активности тканей.
Взаимосвязь между преждевременным старением и недостатком воды в организме объяснить довольно просто. Главные функции, которые вода выполняет в организме - это растворение и очищение, а как производные от них идут следующие:
- усвоение и переваривание продуктов питания;
- улучшение метаболизма;
- выведение продуктов жизнедеятельности (токсинов, шлаков) ;
- транспортная функция (транспортирование питательных веществ и кислорода) ;
- поддержание структур клеток;
- регуляция температуры тела;
- амортизация суставов и предотвращение их трения;
- защита тканей и внутренних органов.
Из вышеизложенного, неполного списка функций воды в организме, можно сделать вывод, что вода является основой всех жизненных процессов в организме и в первую очередь в обменных и очистительных, её основные функции - выведение из организма продуктов метаболизма, вредных веществ, токсинов, шлаков (шлаки - сравнительно недавно введённое в обиход относительно нашего здоровья понятие - по старым определениям - относилось только к побочным продуктам или отходам от производства металла, после очистки от остатков ценных компонентов, что в принципе очень ёмко характеризует остатки от продуктов жизнедеятельности организма, в последствие его отравляющих) . А если Вы пьёте воды недостаточно, то лимфа и кровь не справляются с очищением тканей от продуктов метаболизма, в результате чего начинается самоотравление. Тем самым ускоряется процесс старения организма в целом и кожи в частности. В результате недостатка воды, нарушается осмотическое давление в клетках, понижается их энергетический потенциал, кожа страдает от недостатка влаги, теряется её тургор (тургор - это упругость, наполненность кожи, её способность сопротивляться механическим воздействиям (оттягиванию, надавливанию)) , эластичность и как следствие появляются морщины, заломы.
Если будете пить воду в достаточном количестве, то помолодеет не только кожа, но и организм в целом, а ещё как бонус избавитесь от несколько лишних килограммов.
Один из случаев подтверждающих вышеизложенную информацию
Жительница Англии Сара, после многих лет мучений от головной боли и плохого пищеварения, решила обратиться к неврологу и нутрицевту, оба специалиста посоветовали, чтобы лучше себя чувствовать, выпивать до трёх литров жидкости в сутки. До этого она выпивала около 1 литра жидкости в сутки.
Укрепиться в её решимости на проведение эксперимента помогло прочтение результатов социального опроса о том, что из 5 женщин Англии 1 употребляет меньшее рекомендуемого количества воды.
Она решила проэкспериментировать, что будет, если она будет выпивать рекомендуемый объём воды в течение месяца.
Она предоставляет фотографии сделанный в первый день эксперимента и после, на первой из которых, по её словам видно, что обезвоживание делает с кожей.
Она признаётся, что в свои 42 года выглядела скорее на 52. Тёмные круги под глазами, обилие морщин, странные красноватые пятна создавали измождённый вид лица. Ну и она решилась выпивать по 3-и литра воды на протяжении 28 дней. Как она описывает своё впечатление, результаты оказались просто поразительными. Она чувствует себя более подтянутой, стройной и здоровой, а её муж и друзья говорят, что она помолодела лет на 10. И задаёт вопрос. - «Разве есть кто-нибудь, кто не захочет попробовать выпивать определённую суточную норму воды, чтобы получить такие замечательные результаты, как у меня?».
Может возникнуть вполне резонный вопрос, какова же норма воды в сутки? - Норма воды в сутки зависит от многих факторов и показателей, но основные это масса тела и пол индивидуума. Самый простой способ рассчитать необходимое количество воды в сутки (но это только с учётом всего лишь двух основных показателей: гендерность и масса тела) , можно по следующей формуле:
- Мужчины: вес тела х 35 мл. воды
- Женщины: вес тела х 31 мл. воды
Но всё же, для расчёта необходимого количества воды в сутки лучше воспользоваться калькулятором, который учитывает все показатели и факторы: онлайн калькулятор нормы воды .
Если Вы реально хотите помолодеть, то начните заниматься спортом. Регулярно занимаясь спортом, Вы сможете помолодеть лет эдак на 5-7 минимум, а чаще всего и более, всё индивидуально. Если раньше спортом не занимались, то никогда не поздно начать.
Канадские учёные выяснили, что помимо общеизвестной пользы спорта для здоровья, у спорта есть и другая особенность - эффективно избавлять человека от возрастных морщин. К такому выводу пришли ученые из Университета Макмастера в Онтарио.
Они исследовали группу, состоящую из 29 добровольцев в возрасте от 20 до 84 лет, часть которых занималась спортом 3-и раза в неделю, а другие 1 раз.
Исследования показали, что регулярные занятия спортом после 40 лет способствуют избавлению от морщин, регулярные физические нагрузки подтягивают кожу, делают более упругой и она выглядит моложе.
В отчёте указывается, что в среднем после 40 лет начинается истончение stratum corneum (рогового слоя) , кожа становится обвислой, вялой и складывается в возрастные морщины. Но они выяснили, что регулярные физические нагрузки после 40 лет способствуют сохранению толщины stratum corneum и находящейся ниже дермы (дерма - это основная часть кожи, придающая ей упругость, эластичность и способность выдерживать значительное давление и растяжение) . В ходе эксперимента, биопсия кожи мужчин которым чуть за 40, регулярно занимающихся спортом, показала результаты, как у 20-летних. Отмечается, что этот положительный эффект сохраняется при регулярных занятиях спортом, даже у тех, кому перевалило за 65.
В контексте данной статьи, под занятием спортом для оздоровления и омоложения организма подразумеваются его виды и физические упражнения, доступные всем возрастным категориям с учётом личных показателей здоровья, т.е. необходим строго индивидуальный подход, с запретом соревновательных элементов. Потому, что спорт, направленный на достижение определённых показателей, достижение рекордов - это экстремальные нагрузки на организм и, как правило, такой спорт не всегда полезен для здоровья.
О вреде свободных радикалов знают все, но это необходимо для общего понимания и мы вкратце, максимально простыми словами разъясним, что такое пресловутые свободные радикалы.
Свободные радикалы - это молекулы или атомы с высокой активностью, у которых имеется неспаренный электрон, и это вакантное место они стремятся заполнить за счёт отнятия электронов у других атомов. Если сказать простыми словами, то свободные радикалы оказывают негативное воздействие на организм из-за своего парзитарного свойства в силу нестабильности своей структуры. Причина нестабильности заключается в наличии свободного неспаренного электрона, который они отнимают у других мельчайших частиц.
Хаотично передвигаясь, свободные радикалы атакуют все мельчайшие частицы (молекулы и атомы) , с которыми сталкиваются на своём пути и от этого страдают: мембраны клеток, белки, липиды, коллагеновые волокна и т. д. Отобрав недостающий электрон, радикал становится стабильным, а атакованная молекула превращается в нестабильную и начинает атаковать подобно свободному радикалу. Агрессивные молекулы размножаются очень быстро: одна рождает другую, другая третью и такая цепная реакция окисления может продолжаться до бесконечности, если не будет стабилизирующего вмешательства.
Стоит отметить, что свободные радикалы образуются в организме не только в результате биохимических реакций окисления в результате получения кислорода при дыхании (мощный генератор свободных радикалов - это воздух насыщенный выхлопными газами и табачным дымом) , они также образовываются в результате стресса, употребления вредных продуктов питания, излишнего УФ-облучения.
На самом деле, свободные радикалы при определённом балансе играют важную роль в иммунной системе направленной на борьбу с болезнетворными микроорганизмами, окисляют токсичные вещества, тем самым помогая избавиться от них, синтезируют жизненно важные ферменты, способствуют свертыванию крови, служат для передачи информации на внутриклеточном уровне и т.д.
Но, если количество свободных радикалов превышает допустимую норму, то их положительное воздействие переходит в разрушительное. Например, они нападают на ферменты, которые обеспечивают бесперебойное функционирование клеток, повреждая генетический код, содержащийся в ядрах клеток, вызывая мутации ДНК и появление раковых клеток.
После необходимого вступления для поверхностного понимания влияния, которое оказывают свободные радикалы на организм человека в целом, мы узнаем, как они влияют на процессы старения кожи .
Свободные радикалы оказывают крайне негативное влияние на состояние и функционирование эпидермиального слоя, агрессивные частицы вызывают повреждение керамидов (липидных молекул) , которые являются основным строительным компонентом внешней структуры кожного покрова, создавая защитный липидный барьер. Их окисление приводит к дефициту влаги, воспалительным реакциям, проникновению бактерий, загрязнению, повреждающему клеточные мембраны эпидермиса и дермы, тем самым ослабляя их защитную функцию.
В результате окислительных реакций повреждаются волокна коллагена и эластина, ингибируя (подавляя физиологические или физико-химические процессы) их синтез (соединение различных элементов) , что приводит к снижению упругости и эластичности эпидермального слоя, ускоряет образование глубоких морщин и провисание кожного покрова. Разрушительные действия свободных радикалов приводят к уничтожению протеогликанов и гиалуроновой кислоты, вызывая активацию ферментов старения. Защитные механизмы кожи ослабевают, ухудшаются процессы регенерации и обновления клеток.
Чтобы продлить молодость организма в целом и кожных покровов в частности, нужно использовать антиоксиданты , т.к. антиоксиданты являются уникальными нейтрализаторами свободных радикалов. Антиоксиданты - это вещества блокирующие окислительный процесс, нейтрализующие воздействие свободных радикалов, посредствам безопасного «заимствования» своего электрона агрессорам. Разумеется, антиоксиданты после того, как отдали свой электрон, тоже становятся свободными радикалами, но менее опасными, т.к. не несут в себе вреда организму.
Основные источники антиоксидантов - это продукты растительного происхождения, овощи, фрукты и ягоды. Далее небольшой список самых лучших антиоксидантов: лимон, грейпфрут, клубника, орехи, брокколи, красный виноград, куриные и в особенности перепелиные яйца, рыба, бурый рис, клюква, фасоль, арбуз, красное вино, спелые бананы, овсянка, кофе, зелёный чай.
Меньше потреблять сахаросодержащих продуктов
Если влияние свободных радикалов на процессы старения освещено в достаточной степени, то пагубному влиянию сахаросодержащих продуктов на кожу уделено куда меньше внимания. А напрасно, т.к. избыточное потребление сладкого на самом деле является, чуть ли не главной причиной преждевременного старения кожи.
Кожа из-за избытка сахара в организме теряет свою упругость и эластичность, так как вследствие процесса гликирования белки коллагена и эластина становится менее эффективными . К тому же, злоупотребление различными сладостями, рафинированными углеводами (сдобная выпечка, консервированные соки, джемы, повидла, конфеты, мороженное) , ведут к гипергликемии , резким скачкам глюкозы в крови и увеличению инсулина, оказывая на кожные покровы воздействие подобное хроническим воспалительным процессам и ведущее к преждевременному старению кожи.
Гипергликемия - это повышенное содержание глюкозы (сахара) в крови, которое провоцируется злоупотреблением сахаросодержащими продуктами и легкоусвояемыми углеводами. А при гипергликемии замедляется синтез гиалуроновой кислоты (гиалуроновая кислота - это молекулярная природная «губка» с суперувлажняющими свойствами, основная функция которой связывание, удерживание воды в соединительных тканях дермы, а также предотвращение разрушения коллагена) и образование коллагеновых волокон (коллаген - это белок, составляющий основу соединительных тканей организма, в том числе и дермы и обеспечивающий её упругость и эластичность) .
Две антивозрастные диеты для омоложения кожи лица
Существует две диеты выступающих в качестве «антидотов старения», одна из них не просто диета, а модель сбалансированного питания.
Диета «face lift diet»
Диету для омоложения кожи лица в конце прошлого столетия разработал Николас Перрикон (Nicholas Perricone) - дерматолог, профессор факультета по изучению тела человека в Университете Мичигана, который без малого 40 лет отдал медицине, из них 20 посвятил изучению проблемы преждевременного старения кожи. Перрикон одним из первых озвучил версию о том, что свободные радикалы в организме вызывают преждевременное старение, а также проблемы со здоровьем.
Он не безосновательно заверяет, что истинная причина проблем с кожей в виде возрастных морщин или акне, зависит от того, что мы употребляем в пищу.
Диета, которую разработал профессор, носит название «face lift diet», что в переводе означает «диета, подтягивающая кожу лица», с помощью этой диеты, люди могут дольше оставаться молодыми и красивыми, не прибегая к услугам пластических хирургов.
В основе диеты «face lift diet» лежат жирные сорта рыбы холодных морских вод (в частности, лосось) . Лосось содержит в себе знаменитые жирные кислоты Омега-3, разглаживающие кожу и сохраняющие водный баланс, а витамины группы В в нём содержащиеся улучшают циркуляцию крови и облегчают поглощение кислорода клетками кожи, ногтей и волос.
Лосося нужно съедать около 10 порций в неделю, т.е. один-два раза в сутки. Готовить его рекомендуется на пару, гриле или запекать, таким образом, сохраняются все витамины, но ни в коем случае не жарить.
Цель антиоксидантной противосполительной диеты для питания кожи «face lift diet», остановить воспалительные процессы и способствовать сохранению влаги в дерме посредством исключения из рациона гипергликемических продуктов и обогащения его продуктами с высокой антиоксидантной активностью.
Вторичным эффектом диеты «face lift diet» является нормализация веса. У низкоуглеводной диеты «face lift diet» есть как много приверженцев, доказавших её эффективность, так и немало критиков, скептически относящихся к пока научно необоснованной диете для стремительного омоложения.
Следуя рекомендациям диеты «face lift diet», в каждом приёме пищи должны содержаться жирные кислоты (предпочтительно оливковое масло или свежие несоленые орехи) , нежирные белки, углеводы (овощи, фрукты) .
В отличие от многих других диет, список разрешённых продуктов диеты «face lift diet» довольно таки обширен: рыба (лосось, форель, тунец, камбала) , морепродукты, индейка, творог, тофу, нежирный йогурт, яйца, грибы, оливки, зеленые листовые овощи, спаржа, капуста, помидоры, сладкий перец, ягоды (особенно вишня, малина и черника) , яблоки, груши, авокадо, дыня, орехи, бобовые, ячмень, овес, зеленый чай, пряности (имбирь, базилик, кайенский перец) .
Помимо лосося, лучшими продуктами питания препятствующими старению кожи Николас Перрикон считает: авокадо, сладкий перец, помидоры, тыкву, чернику, малину, дыню, яблоки, груши, шпинат и зелень. Так как эти продукты обладают мощными антиоксидантными свойствами и содержат в себе много витаминов необходимых коже.
Не обошлось и без списка запрещенных продуктов : алкоголь, фастфуд, мучные изделия, (кондитерские изделия, сдоба) различные сладости, кофе, сладкие газированные напитки, фруктовые соки, маринады, говядина, твердый сыр, майонез, утиное мясо, рис, макароны, спагетти, некоторые овощи и фрукты (картофель, морковь, кукуруза, тыква, виноград, бананы, манго, апельсины, папайя, арбуз, изюм) .
Следуя рекомендациям диеты «face lift diet», нужно употреблять продукты в определённой последовательности: сначала съедать белковую пищу (мясо, рыба, грибы, молочные продукты, бобовые) , затем следуют продукты богатые клетчаткой (крупы, овощи) , а после можно употреблять углеводистые продукты (фрукты) .
Благодаря соблюдению такой последовательности, усвоение сахара организмом замедляется и уровень сахара в крови не поднимается скачкообразно. Также Николас Перрикон рекомендует во время диеты пить много негазированной минеральной воды, зелёного чая и заниматься спортом по 20-30 минут в день.
Есть два варианта диеты, 3-х и 28-и дневные циклы, эти циклы можно чередовать всю жизнь. Профессор рекомендует пятиразовое питание - три полноценных приёма пищи и два перекуса.
Эта диета доказала свою эффективность в омолаживающем эффекте кожи лица, но по мнению экспертов в области диетического питания, это весьма дорогостоящая методика омоложения и не без изъянов. Т.к. подобно большинству диет не отличается своей сбалансированностью в силу того, что исключает значительное количество наименований продуктов питания необходимых для нормального функционирования организма, чем влечёт некоторые риски для здоровья. Но есть альтернатива!
Диета «OmniHeart»
Менее строгая, более сбалансированная и научно обоснованная диета в качестве альтернативы диете «face lift diet», может служить модель питания «OmniHeart», разработанная учёными Гарвардского университета. Диета «OmniHeart» позиционируется под лозунгом «Больше чем только для сердца» и такой лозунг придуман не случайно, т.к. её цель препятствовать воспалительным процессам, которые лежат в основе старения организма и кожи, а также предупредить развитие хронических заболеваний, в первую очередь сердечно-сосудистых, которые развиваются под влиянием оксидативных стрессов.
Эта диета исключает резкие скачки уровня сахара в крови и является своего рода «антидотом старения», хотя изначально разрабатывалась для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, но в ходе экспериментов подтвердилась её эффективность против хронических воспалительных процессов и старения.
Ниже мы приводим схему модели питания «OmniHeart» с примерным размером порций.
Представленные ниже рекомендации, рассчитаны на взрослого человека со среднестатистическими энергозатратами, суточный рацион которого составляет 2000 килокалорий. Для покрытия меньших или больших энергетических затрат следует уменьшить пропорционально или наоборот увеличить размер порций.
Один важный, практический совет от разработчиков диеты: чтобы всякий раз перед приёмом пищи не утруждать себя определением точных пропорций рекомендованных продуктов, следует большую часть тарелки заполнять зеленью, овощами и фруктами.
Разработчики модели питания «OmniHeart» при помощи современного медицинского оборудования для обработки информации, с учётом всех аспектов полноценного, сбалансированного питания для омоложения кожи, предлагают следующий оптимальный дневной рацион.
Дневной рацион «OmniHeart»
50% калорий приходится на углеводы, 23% - белки и 27% - жиры (6% - насыщенные жиры, 12% - мононенасыщенные жиры, 9% - полиненасыщенные) , такие пропорции жиров оптимальны с точки зрения соотношения омега-3 и омега-6.
Овощи и фрукты: 11 порций в день (½ стакана сырых или вареных овощей, 1 стакан зеленой салатной зелени, 1 фрукт, ½ стакана свежих ягод, ¼ стакана сухофруктов) .
Зерновые культуры (отдавать предпочтение цельнозерновым видам) : 4 порции в день (1 кусок хлеба, ½ стакана макарон или крупяных изделий в готовом виде).
Молочные продукты (обезжиренные или с пониженным содержанием жира) : 2 порции в день (1 стакан молока, кефира, йогурта, около 40 г сыра).
Орехи, фасоль и бобы: 2 порции в день (¼ стакана орехов, ½ стакана вареной фасоли).
Мясо, птица, рыба: 1 порция в день (115 г. в готовом виде) .
Десерт, сладости: 2 порции в день (1 ч.л. сахара, 1 маленькое печенье) .
Жиры и масла: 2 порции в день (1 ст.л. растительного масла, 1 ст.л. майонеза, 1 ст.л. спреда).
Дополнительно (на выбор по желанию) : 1 порция мяса, либо рыбы, либо птицы или 1 порция жиров либо масла, или 1 порция цельнозерновых культур, или 1 порция десерта, сладости.
Продолжительность: долгосрочная модель питания, можно придерживаться всю жизнь.
Таким образом, сбалансированный рацион питания, правильный выбор источников углеводов в пользу цельных продуктов (богатых клетчаткой и питательными веществами - овощей, фруктов и цельнозерновых круп) , отказ от рафинированной пищи помогут минимизировать вред наносимый организму гипергликемией.
Омега-3 и Омега-6 обязательно должны быть в рационе в рекомендованном количестве
Омега-3 и Омега-6 поступают в наш организм с пищей, а самостоятельный их синтез организмом невозможен, поэтому при недостатке в рационе жирных кислот, возрастает вероятность развития различных заболеваний, отмечается ухудшение состояния здоровья.
Омега-3 и Омега-6 улучшают внешний вид кожи, волос и ногтей, обладают омолаживающим эффектом для кожи, также под их влиянием на кожные покровы снимается воспаление при экземе, раздражение заживает быстрее, становятся менее заметны симптомы заболевания. Наличие этих жирных кислот в рационе в достаточном количестве особенно важно для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, аритмией, артритом и ожирением, эти кислоты способствуют нормализации веса. Также они уменьшают тягу к крепким алкогольным напиткам и табакокурению.
Омега-3
Омега-3 жирные кислоты крайне полезны для омоложения и восстановления кожи - они делают её эластичной, повышают упругость, восстанавливают защитный барьер, снимают все кожные воспаления и раздражения. О том насколько Омега-3 полезны для кожи Вы узнаете чуть ниже, а пока вкратце о пользе Омега-3 для здоровья и организма в целом.
Помимо омолаживающего эффекта для кожи, Омега-3 жирные кислоты благотворно влияют на весь организм, оздоравливают и омолаживают его. Эти жирные кислоты не дают загустевать крови, а суставам воспаляться, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, улучшают работу внутренних органов, от них зависит бархатистость кожи , красота волос, крепость ногтей, острота зрения. Омега-3 обладают мощнейшими антиоксидантными свойствами, являются профилактическим средством преждевременного старения , онкологии, депрессии, а за счёт своей способности регулировать жировой обмен помогают бороться с лишним весом . Омега-3 восстанавливают гормональный баланс, улучшают работу иммунной системы , помогают в лечении мигреней, сахарного диабета, экземы, псориаза, артроза, бронхиальной астмы и многих других болезней. Они очень эффективно устраняют синдром хронической усталости, эмоциональные расстройства, нивелируют менструальные боли, подавляют аллергические реакции.
Нехватка и перенасыщение Омега-3
При недостатке Омега-3 в организме, кожа начинает шелушиться, появляются прыщи и перхоть, их нехватка сопровождается подавленным эмоциональным состоянием, нарушением памяти, сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями суставов, печени, молочных желез, а острая нехватка может привести даже к развитию шизофрении.
Но перенасыщение организма Омега-3, также вредно, как и их нехватка. Чрезмерный избыток Омега-3 может явиться причиной развития гипертонической болезни, быть причиной раздражительности, повышенной тревожности, слабого мышечного тонуса, вялости, повышенной кровоточивости порезов, вызывать сбои в работе поджелудочной железы.
Список продуктов питания богатых Омега-3 в г. на 100 гр. продукта
Омега-3 содержится в следующих продуктах:
- жирные сорта рыбы обитающей в холодных морских водах: лосось, сельдь, тунец, макрель, сардины, скумбрия, палтус, а также форель и угорь;
- красная, черная икра;
- рыбий жир;
- морепродукты: креветки, моллюски, гребешки;
- льняное семя;
- льняное, соевое, кунжутное, каноловое, рапсовое нерафинированные растительные масла;
- соевые бобы, тофу;
- пророщенная пшеница;
- фасоль, брокколи, цветная капуста, дыня, шпинат;
- сырые вымоченные грецкие, миндальные орехи;
- домашние яйца, в особенности перепелиные.
Норма потребления Омега-3 для взрослых - 1-2 г. в сутки: до 2 г. для мужчин и до 1,6 г. для женщин (примерно 1-2% от калорийности ежедневного рациона) .
- Для укрепления здоровья и нормализации уровня холестерина достаточно принимать 1-2 г. Омега-3 в сутки. Но всё зависит от состояния здоровья организма. При проблемах с сердечно-сосудистой системой, нарушениях работы мозга (частые депрессии, болезнь Альцгеймера) доктора рекомендуют увеличить Омега-3 содержащие продукты в рационе питания;
- При занятиях бодибилдингом для увеличения мышечной массы требуются дозы 2-3 г. ежедневно;
- При снижении массы тела принимайте по 3-4 г. Омега-3.
Суточную потребность организма в Омега-3 можно восполнить, добавив в пищу 1 ст. ложку рапсового масла или чайную ложку льняного семени. А можно съесть за день 5-10 грецких орехов, или же полакомиться небольшим кусочком (около 100 грамм) свежеприготовленных лосося или сардин.
Омега-6
При достаточном количестве в рационе Омега-6 поддерживает упругость кожи, крепость ногтей, здоровье волос, помогает в лечении кожных заболеваний, способна уменьшить негативные проявления ПМС, помочь в лечении таких заболеваний, как сахарный диабет, артрит, рассеянный склероз, атеросклероз.
Нехватка и перенасыщение Омега-6
При нехватке Омега-6 в организме могут начать выпадать волосы, а также более серьёзные проблемы в виде бесплодия, задержке развития, психических расстройств, нарушения работы печени, экземе.
Перенасыщение Омега-6 ведёт к ослаблению иммунитета, сердечно-сосудистым заболеваниям, гипертонии, инсультам, инфарктам, к развитию воспалительных процессов и даже онкологии.
Список продуктов питания богатых Омега-6 в г. на 100 гр. продукта
Омега-6 содержится в следующих продуктах:
- масло из грецких орехов, подсолнечное, кукурузное, соевое, тыквенное, сафроловое масла;
- свиное сало;
- кунжут, мак;
- сырые семена подсолнечника;
- тыквенные семечки;
- проращенная пшеница;
- яйца;
- сливочное масло;
- фисташки, кедровые орешки.
Норма потребления омега-6 для взрослых - 8-10 г. в сутки (примерно 5-8% от калорийности ежедневного рациона) .
Потребность организма в Омега-6 зависит от многих факторов, поэтому дневная норма индивидуальна для каждого человека. Также необходимо соблюдать соотношение Омега-3 и Омега-6 в ежедневном рационе - соотношение варьируется от 1:2 до 1:4. К сожалению, большинство жителей постсоветского пространства в 10 раз превышают норму потребления Омега-6!
Почему полиненасыщенные жирные кислоты нужны коже?
Все косметологи рекомендуют пользоваться антивозрастными кремами для устранения морщин, но также косметологи и дерматологи предупреждают, что кожа может быть здоровой, молодой и красивой, только если устранить внутренние проблемы организма и привести своё здоровье в порядок, т.к. кожа - это своего рода индикатор, она отражает состояние всего организма. А полиненасыщенные жирные кислоты научно доказано, положительно влияют на все жизненно важные процессы в организме. Без полиненасыщенных жирных кислот кожа не будет полностью здоровой, упругой и эластичной. Их можно назвать культовым витамином для всех типов кожи, они оздоравливают кожу и кожа буквально светится изнутри.
Омега-3 жирные кислоты необходимы для красивой кожи по следующим причинам
1. Омега-3 жирные кислоты тормозят чрезмерную активность иммунной системы, мешая развитию кожных аллергий.
2. Омега-3 жирные кислоты сохраняют коллаген - эластичную основу нашей кожи, отвечающую за упругость и отсутствие морщин.
3. Омега-3 жирные кислоты - очень эффективны против хронических воспаленных процессов. Это эффективное средство против морщин, акне и прыщей, они ускоряют заживление ран, служат важным компонентом лечения хронических дерматитов.
4. Проблемы кожи напрямую связаны с различными стрессами. Посредством клинических испытаний установлено, что в основе проблемы лежит изменение гормонального фона (гормональный фон влияет на организм таким образом, что любая проблема тут же отражается на внешности и общем состоянии здоровья) . Во время переживаний, стрессов уровень кортизола (кортизол - это стрессовый гормон, разрушающий белки, способствующий накоплению жира, а также повышающий уровень глюкозы в крови) резко повышается, разрушая коллаген и вызывая воспаления кожных покровов. В результате чего появляются мелкие морщины, а в случае обострения могут появиться: акне, псориаз, розацеа. А Омега-3 жирные кислоты, препятствуют всплескам гормонов стресса, тем самым защищают от депрессий и перемен настроения при ПМС. Они помогают нервной системе легче реагировать на сложные ситуации и различные проблемы, уменьшают нервную возбудимость, устраняют головную боль и нарушение сна, помогают вернуть оптимизм и оставаться спокойным и невозмутимым в сложных ситуациях. Как только в организме восполняется дефицит Омега-3 жирных кислот, проходит депрессия, организм начинает восстанавливаться, и кожа переживает «вторую молодость».
К месту будет сказано, что в конце восьмидесятых годов Омега-3 жирные кислоты завоевали признание косметологов и дерматологов, они констатировали, что здоровая и красивая кожа немыслима без достаточного количества Омега-3.
Тезисно о воздействии Омега-3 жирных кислот на состояние кожных покровов:
- являются профилактикой морщин, так как стимулируют синтез неоколлагена и противодействуют разрушению существующего каркаса кожи;
- помогают избавиться от прыщей и угревой сыпи, поскольку угнетают воспалительные процессы и нормализуют работу сальных желез;
- препятствуют обезвоживанию, так как содержат витамин F;
- борются с заболеваниями кожи: экземой, аллергическим дерматитом, псориазом;
- нивелируют негативное воздействие солнечных лучей.
Цинк издавна считается «минералом красоты», и известен своими свойствами, благотворно влияющими на состояние кожи, волос и ногтевых пластин.
Цинк - это один из самых важных минералов для нормального функционирования всех систем организма человека, т.к. он участвует во всех важных биохимических процессах. В первую очередь это очень мощный антиоксидант, который препятствует образованию свободных радикалов, укрепляет иммунитет и необходим для роста, восстановления, а значит и омоложения клеток! Он стимулирует всю гормональную систему, регулирует работу самых важных желёз, отвечающих за долголетие: гипофиз и половые железы, а также поджелудочной железы. Цинк обеспечивает процесс омоложения клеток, стимулируя синтез трех основных гормонов-анаболиков: гормона роста, инсулиноподобного фактора роста и тестостерона (гормон роста вырабатывается в виде комплексного соединения цинка) .
Дефицит цинка может привести к различным нарушениям в организме, аналогичным тем, которые развиваются при старении! Были проведены эксперименты на животных с различной суточной порцией цинка в питании, у тех животных, которые получали цинк в достаточном количестве, увеличивалась продолжительность жизни.
Продуктами наиболее богатыми цинком считаются в первую очередь морепродукты (наибольшее содержание цинка в устрицах, до 25 мг., достаточно от 50 до 100 гр. устриц, чтобы наполнить организм суточной нормой цинка для взрослого человека) и продукты животного происхождения. Ещё цинк содержится в орехах, зерновых культурах, семечках, бобовых, молоке и яйцах, но растительные продукты питания содержат этот микроэлемент в малых количествах.
В связи с этим у вегетарианцев может быть недостаток этого микроэлемента в организме, поэтому рекомендуется восполнять его пищевыми добавками с содержанием цинка. Также чрезмерно солёная пища и злоупотребление сладостями могут являться причинами недостатка цинка в организме.
Список продуктов питания богатых цинком в мг. на 100 гр. продукта
Далее список продуктов наиболее богатых цинком в миллиграммах на 100 грамм, по убывающей: устрицы от 10 до 25, кунжутное семя - 7,75, тыквенные семечки - 7,44, куриные сердца вареные - 7,30, арахис - 6,68, семечки подсолнечника - 5,29, печень от 4 до 6,6, соя-сырьё - 5, сыры твердые 4,7, кедровые орехи - 4,28, мясо индейки гриль - 4,28, плавленые сыры - 3,5, говядина - 3,24, фасоль - 3,21, горох 3,18, баранина - 3, свинина - 3, колбасы натуральные 3,0, пшеница - 2,8, гречка - 2,77, ячневая крупа - 2,71, утка - 2,47, индейка - 2, 45, курятина - 2, горох вареный - 1,00, лосось консервированный - 0,92, тунец в масле - 0,90, грибы вареные - 0,87, тофу - 0,80, шпинат отварной - 0,76, курага - 0,74, варёный коричневый рис - 0,63, вермишель - 0,53, овсяная каша - 0,49, варёный белый рис - 0,45, молоко 1% жирности - 0,39, зеленый лук - 0,39, варёная броколли - 0,38, авокадо - 0,31, варёная цветная капуста - 0,31, редис - 0,30, вареная морковь - 0,30.
Суточная норма цинка для взрослого человека в зависимости от пола и составляет 10-15 мг. Верхний допустимый уровень потребления цинка составляет 25 мг. в сутки. Потребность в цинке возрастает при: занятиях спортом, обильном потоотделении.
Ферменты (энзимы)
- катализаторы, имеющие белковую структуру, синтезируются в клетках и во много раз ускоряют протекающие в них реакции, осуществляя обмен веществ, и представляют собой основу существования любого организма.
С возрастом ухудшаются способности организма к самостоятельной выработке ферментов, в том числе и пищеварительных, поэтому нужно стараться употреблять в пищу побольше продуктов богатых ферментами и отказаться или минимизировать потребление продуктов, которые лишены ферментов, т.к. на их переваривание организму приходится вырабатывать ферменты самостоятельно, «воруя» их у других органов.
А ведь именно ферменты ответственны за удаление мёртвых клеток и выведение шлаков, ядов из организма. Это вездесущие катализаторы всех жизненно важных процессов. А в случае их нехватки или малой активности, начинают накапливаться продукты жизнедеятельности организма, что ведёт к ухудшению внешнего вида (кожи, волос, ногтей, ожирению) и дисфункции (нарушению деятельности) внутренних органов с развитием различных хронических заболеваний, вплоть до рака.
Откуда же берутся ферменты? - Наш организм наследует определённый ферментный потенциал при рождении и у каждого он разный, поэтому нужно беречь и экономить этот ограниченный запас энергии рассчитанный на всю жизнь. Не напрасно на востоке человека сравнивают со свечой. Чем ярче и сильнее, горит свеча, тем быстрее она сгорает. А кушая всё подряд (продукты, которые расходуют генетически заложенный запас ферментов) , ведя беспорядочный или пассивный образ жизни, потребляя алкоголь, не говоря уже о наркотиках, человек уподобляется свече, которая горит с двух концов! Результат думаю понятен, свеча сгорает ещё быстрее.
То есть, продолжительность Вашей жизни зависит от продолжительности обладания организма факторами ферментной активности, образующих новые ферменты. Когда Ваш организм больше не в состоянии производить ферменты, жизнь заканчивается. Поэтому, чем быстрее будете расходовать запас энергии ферментов отпущенный Вам природой, тем быстрее будете стареть, следовательно, быстрее приближаться к логическому исходу, а в пути по дороге жизни будете выглядеть намного хуже, чем могли бы.
А запас ферментов, помимо всего прочего растрачивается, когда человек ест термически обработанную пищу, т.к. когда еда готовится при 100°С, то все ферменты в ней разрушаются со 100% вероятностью. Один из основоположников системы естественного оздоровления, доктор Эдвард Хоуэлл, сделал вывод, что главным компонентом отличающим термически обработанную пищу от «живой», сырой пищи, являются ферменты. Он определил, что эти «единицы измерения жизненной энергии» разрушаются при температуре выше 50°С. К величайшему сожалению, в наше время практически все потребляют пищу, преимущественно прошедшую термическую обработку и следовательно не содержащую ферментов. Ещё в 30-е годы 20 века доктор Хоуэлл пытался доказать своим современникам, что термически обработанная пища наносит непоправимый вред здоровью.
Если бы в нашем рационе преобладали сырые продукты, то ферменты присутствовали бы в пище которую мы употребляем в относительно достаточном количестве, и они бы сами осуществляли значительную часть работы по перевариванию пищи, тем самым сохраняя драгоценный запас ферментов. А в случае, если Вы кушаете термически обработанную пищу, лишённую ферментов, то организм вынужден самостоятельно вырабатывать ферменты для её переваривания, что намного уменьшает и без того ограниченный ферментный потенциал.
Вы должны знать, что нагрузка вызванная термически обработанной пищей на ферментный запас очень высока. Это одна из основных причин преждевременного старения и ранней смерти, а также причина почти всех болезней. Объясняется это тем, что если организм вынужден поставлять множество ферментов в слюну, желудочный сок, сок поджелудочной железы и кишечный сок, то он сокращает производство ферментов для других целей. Он не может произвести ферменты в достаточном количестве для мозга, сердца, почек, лёгких и других органов и тканей. Такое «воровство» ферментов для пищеварительного тракта из других частей организма, приводит к борьбе за ферменты между всеми органами и тканями, что может стать основной причиной развития рака, диабета, коронарной болезни и многих других хронических или даже неизлечимых заболеваний. Как было уже сказано, ферментная недостаточность - это бич нашего современного общества, следующего цивилизованному образу питания, лишённого ферментов.
В наше время, пользуясь благами цивилизации, люди едят такое огромное количество термически обработанной пищи, что ферменты только и заняты её перевариванием. В результате чего наблюдается острая нехватка ферментов для поддержания внутренних органов и тканей в здоровом состоянии. И мало кто знает, что одним из лучших способов омоложения, оздоровления и восстановления больных органов является длительное лечебное голодание. Во время длительного лечебного голодания, приостанавливается выработка ферментов для пищеварения, количество ферментов в слюне, желудочном и поджелудочном соках сокращается. Таким образом, ферменты, которые раньше работали на переваривание пищи, освобождаются и работают на оздоровление, восстановление повреждённых органов и тканей. Во время длительного лечебного голодания ферменты изменяют нездоровые структуры организма, они борются с патологическими тканями и разрушают непереработанные и непереваренные вещества, после чего те выводятся из организма естественным образом.
5 рекомендаций способствующих выработке ферментов в организме
1. Употреблять преимущественно сырую термически необработанную пищу. Та как, сырые продукты питания богаты ферментами, а после термической обработки они разрушаются. В идеале, в рационе должно быть не менее 75% сырых продуктов.
2. Минимизировать потребление мяса и животных жиров, т.к. их избыток ведёт к нарушению обменных процессов.
3. Тщательно пережёвывать пищу. Так как, пищеварительный процесс начинается с пережёвывания, в результате которого употребляемая пища легче переваривается в желудке и кишечнике.
4. Проводить длительные лечебные голодания, по 7, 14 или 30 суток. Так как во время длительного лечебного голодания, приостанавливается выработка ферментов для пищеварения и ферменты, которые раньше работали на переваривание пищи, освобождаются и работают на оздоровление, восстановление повреждённых органов и тканей.
5. Избегать стрессов. Хронические стрессы негативно сказываются на работе всего организма, в том числе на его способности эффективно переваривать пищу и вырабатывать ферменты.
Также восстановить ферментную активность можно с помощью специальных пищевых добавок, которые восполняют дефицит пищеварительных ферментов (энзимов). Эти пищевые добавки обладают высокой специфичной избирательностью и каталитической активностью, аналогичной действиям природных ферментов.
Но пищеварительные ферменты нельзя принимать бесконечно долго, только курсами назначенными врачом, так как они нарушают естественную секрецию ферментов (организм может постепенно отказаться от самостоятельной выработки ферментов) , а также могут вызывать снижение усваиваемости некоторых микроэлементов (например, железа) .
Поэтому лечение ферментной недостаточности, настоятельно рекомендуется проводить под надзором врача - гастроэнтеролога.
Помогайте в работе своему организму естественным образом: коррекцией рациона питания, физической активностью, отказом от вредных привычек и контролем стресса.
Снизить токсическую нагрузку на организм
Есть два способа снижения токсической нагрузки на организм - минимизировать проникновение вредных веществ извне и укреплять систему детоксикации своего организма.
Первый способ снижения токсической нагрузки на организм заключается в том, что для того чтобы значительно снизить поступление токсинов в организм, нужно с особой тщательностью отнестись к выбору продуктов питания и питьевой воды. Стараться покупать продукты (в особенности мясо, рыбу, яйца и молочные продукты, т.к. в этих продуктах может накапливаться особенно много токсинов и тяжёлых металлов) с маркировкой, которая указывает на то, что данный продукт является экологически чистым. Несколько слов об овощах и фруктах, при покупке которых нужно обратить внимание на их экологичность, т.к. они особенно склонны к накоплению пестицидов: картофель, яблоки, арбузы, дыни, цукини, перцы, персики, абрикосы, клубника, малина.
Старайтесь покупать только экологически чистые продукты, чтобы снизить поступление тяжелых металлов, пестицидов и удобрений в организм и избавьтесь от вещей в доме, содержащих токсины и летучие органические соединения (лаки, растворители) . Покупайте продукты без усилителей вкуса и запаха, старайтесь не использовать дезодоранты, освежители воздуха с чрезмерно насыщенным запахом.
Второй способ - это укрепление системы детоксикации своего организма, за счёт употребления продуктов богатых метионином (метионин - это незаменимая серосодержащая аминокислота, которая входит в состав белков) . Для детоксикации нужны продукты богатые метионином потому, что процессы очищения крови в печени, осложняются при недостаточном поступлении в пищу серосодержащих компонентов. А детоксикация происходит за счет метилирования токсинов в результате их соединения с серосодержащей аминокислой метионином. К продуктам богатым метионинам относятся: мясо животных и птицы выращенных на воле, рыба, сыры, творог, яйца, в меньшей степени - орехи, бобовые, рис, пшено, овёс, чечевица, семечки.
Ещё сера содержится в изобилии в луковичных растениях (чесноке, луке в сыром виде) и в различных сортах капусты, в особенности в брокколи. Но следует учитывать, что длительная термическая обработка приводит к существенному разрушению ценных органических соединений.
Также для детоксикации нужно включить в свой рацион ферментированные продукты, обладающие детоксифицирующими свойствами, такие как квашеная капуста, кефир и йогурт.
Некоторые пряные травы и специи также обладают детоксифицирующими свойствами, например куркума, гвоздика, кинза возглавляют список натуральных продуктов по нейтрализации тяжёлых металлов в организме.
P.S. Статья, с которой Вы ознакомились - это контуры направления Ваших действий по омоложению, базовая основа по формированию в Вас уверенности в реальности достижения результатов описанных в этой статье. Мы старались как можно более ёмко, без воды, освещая сложные для понимания темы изложить простыми для понимания словами, и чтобы полученную информацию Вы могли сразу же применить на практике. Но тем не менее, в этой статье 8 параграфов, по каждому из которых можно было бы написать ещё как минимум по 10 статей. Поэтому данная статья не может претендовать на исчерпывающую, полностью раскрывающую каждую из тем, и если Вы вдохновились 8 советами данными в этой статье, то не лишним будет разобраться более детально в нюансах по каждой из тем. Освоив нюансы и применив на практике, Вы получите личную программу омоложения. Не зря ведь говорится, что детали и нюансы имеют решающее значение!
Наверно, не найти женщин, которые бы не задумывались над проблемой, как сохранить красоту, здоровье, свежесть кожи. Все женщины хотят как можно дольше оставаться молодой, привлекательной, желанной. Современные технологии могут представить множество различных косметических процедур, однако, они не всем по карману. А вот применение методик и опыта, накопленных народом за многие годы, вполне могут дать отличный результат. Давайте рассмотрим народными средствами.
Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru:
Народная Мудрость, Медицина и Опыт
Народные рецепты для омолаживания лица
Употребление натуральных продуктов, содержащих ценные лечебные элементы, очищает организм от вредных отравляющих веществ, стимулирует регенерацию клеток, приводит к омоложению организма, заметному улучшению здоровья и внешнего вида.
- Этот рецепт доступен каждому и дает поразительный эффект. Из 10 лимонов выдавить сок смешать с литром меда и десятью головками перемолотого чеснока, поставить в темное прохладное место на 7 суток в закрытой посуде. Принимать полученную смесь в течение двух месяцев по утрам натощак, медленно смакуя 4 чайные ложки. Омолаживающий состав отлично очищает сосуды, улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы и оздоровливает в целом весь организм.
- Древний Китайский рецепт омоложения. Готовится смесь сухих трав: тысячелистник, ромашка, березовые почки, цветы бессмертника по 100 граммов. Десертная ложка смеси заливается стаканом кипятка и 15 минут готовится на водяной бане. Приготовленный отвар выпить за день. Готовить и пить отвар ежедневно пока весь состав не закончится. Результат по омоложению потрясающий – не найти органа, которого бы не коснулось оздоровление. Сосуды становятся прочными, эластичными, очищаются от жировых отложений, снижается вероятность возникновения атеросклероза, инфаркта миокарда, паралича, стенокардии, образования опухолей. Кроме того, исчезает головокружение, шум в ушах, восстанавливается зрение. Прием смеси рекомендуют проводить раз в пять лет.
- Тоник от пигментации и освежения кожи. Собирают укроп, окопник, петрушку, примулу, заливают кипятком и настаивают 2-3 часа, а затем протирают кожу.
Омолаживающие маски
- Приготовить небольшой огурец, 1 ст. л. молочка миндаля, 3 ст. л. хлопьев или муки овса. Все компоненты хорошо измельчить, тщательно перемешать. Наноситься состав на очищенную кожу лица, шеи, область декольте на 15 мин.
- Для вам нужно смешать яичный желток, по столовой ложке оливкового масла и сока лимона. Этот состав наносится на проблемные зоны на 20 минут.
- Бальзам омоложения. Очистить и измельчить головку чеснока, залить белым крепленым вином (50 мл) и варить на медленном огне полчаса. Остывшую жидкость перелить и пить 1 ч. л. перед едой за 20 минут по определенной схеме: принимать состав три дня, неделю отдыхать. Для хорошего результата необходимо пропить три курса.
- Омолаживающий скраб. Он желателен для сухой кожи, чтоб убрать мертвые клетки. легко приготовить в дома. Для этого берут коричневый сахар и свежие ягоды смородина, клубника. Помните, что скраб используют не более, чем раз в неделю.
- Бальзам молодости готовится из 50 г листа шалфея и 50 г лаванды, литра красного вина (сухого). Полученную смесь настаивают в темном месте 2 недели, периодически встряхивая. Перед употреблением процедить и принимать перед едой за 40 минут по 30 г. Настой улучшит ваш внешний вид, и отдалит преждевременное старение.
Маски с эфирными маслами
Миндальное масло известно в южных странах своими омолаживающими свойствами. Готовить состав легко достаточное его хорошо взбить ложечкой, чтоб насытить кислородом и нанести на кожу после купаний или бани. Через несколько процедур вы обнаружите, что кожа стала нежной, упругой, эластичной.
Льняное масло помогает в приобретении стройности и для омоложения. Наносите его на лицо, шею перед сном вместо крема и забудете о морщинках, дряблости кожи и других вестниках старения.
Аптечные препараты для омолаживания лица
На полках аптеки можно найти средства эффективного омоложения лица в домашних условиях.
Пантенол в виде спрея или мази стимулирует восстановление кожи, а содержащийся в нем витамин А увеличивает обмен веществ в клетках. Пентанол наносится перед сном как крем не более двух раз в неделю.
Солкосерил положительно влияет на межклеточный метаболизм, ускоряет регенерацию клеток, улучшает питание их кислородом. Его можно добавлять в ночной крем или применять самостоятельно. Эффект проявляется не сразу, нужно несколько процедур.
Троксевазин или лиотон оказывают противоотечные действия, улучшают состояние вен и капилляров, в связи с чем, состояние кожи значительно улучшается. и станут менее заметны, если за час до сна нанести один из этих препаратов.
Ретинол (витамин А) улучшает обмен веществ в клетках кожи, приведет в норму деятельность потовых и сальных желез, нормализует состояние кожи. Масленый состав можно применять в чистом виде или добавить в ночной крем. Ретинол перед применением необходимо опробовать на аллергическую реакцию.
Итак, мы выяснили, что можно выполнить без дорогих косметических процедур и препаратов.
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.Не занимайтесь самолечением!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
Сайт некоммерческий, развивается на личные средства автора и ваши пожертвования. Вы можете оказать помощь!
(Даже небольшой суммой, можно ввести любую)(картой, с сотового тел, яндекс деньгами - выберите нужное)
Омоложение лица в домашних условиях – процесс кропотливый и может длиться месяцами. Однако порой, требуется мгновенный результат подтяжки кожи - непредвиденный банкет, юбилей или собственная свадьба, на которой вы должны обворожить гостей своей красотой. Как быстро омолодить лицо самому дома, читайте дальше.
Недосыпы, плохое питание, экология и некачественный уход в придачу к возрастным изменениям кожи способствуют интенсивному увяданию красоты лица. Вернуть первоначальную упругость, бархатистость, румянец и природный блеск дома занимает много времени. Однако некоторые рекомендации, помогут постоянно поддерживать кожный покров в тонусе и в любой момент выглядеть молодо, восхитительно, независимо от возраста.
Омолодить кожу лица в домашних условиях помогут продукты, которые практически у каждой хозяйки можно найти на кухне. Из них приготовьте эффективные питательные маски, лосьоны и тоники. Кроме того, регулярное употребление омолаживающих продуктов упростит задачу с проблемной кожей.
Экспресс-методы для освежения лица
Принцип методов мгновенной свежести и подтяжки лица заключается в интенсивном питании полезными минералами, увлажнении и ускорении обменных процессов в клетках дермы. Результат на лицо:
- легкий румянец и отсутствие матовости лица – достигается благодаря улучшению кровообращения и притока крови к клеткам дермы;
- чистая кожа без черных точек и излишнего блеска – очищение подготовительный этап к глубокому, интенсивному питанию. Уже после качественной очистки лица – кожа заметно преображается, «дышит»;
- ровный рельеф, гладкость лица – массаж и лифтинг средства усилят эффект и закрепят его.
Нельзя гарантировать полное избавление от морщин за 15 минут, однако сглаживание поверхности, возвращение в тонус тканей – вполне реально.
Тоники и лосьоны для очищения лица
Глубокое очищение – обязательное действие, с которого начинается уход за лицом. Выполнять процедуры по чистке необходимо утром и вечером. Засыпать с макияжем – губительно для кожи, ночью она должна отдыхать и интенсивно возобновлять утраченные силы. Утренней очисткой пренебрегать тоже не стоит. Избавьтесь от ороговевших, отмерших клеток при помощи скрабов, лосьонов, тоников и масок.
Тонизирование – дополнительный, не менее важный этап очищения. Он позволяет окончательно избавиться от остатков загрязнений кожного покрова.
Приготовьте лосьон самостоятельно. Для этого предварительно заварите зеленый чай из расчета 1 пакетик на 60-70 г воды. Измельчите половину свежего огурца и 1 ст.л. лепестков роз. Все смешайте и измельчите блендером. Ватным диском протрите лицо и умойтесь теплой водой.
Массаж и гимнастика лица
Перед нанесением маски рекомендуется выполнить легкий самомассаж лица . Он усилит кровообращение и вернет упругость тканям. Выполнять все движения необходимо только чистыми руками. Усилить эффективность помогут эфирные масла (масло жожоба, оливковое или льняное).
Огромной популярностью пользуется японский массаж лица Асахи, основы выполнения которого можете просмотреть .
Моментальным действием отличаются и гимнастические упражнения . Они не требуют особых умений и навыков, только внимательность и регулярность занятий. Большое количество разновидностей гимнастик решит вопрос «Как быстро омолодить лицо?»
Косметический лед и контрастные компрессы
Косметический лед – эффективно тонизирует кожу. Для приготовления могут использоваться как отвары трав, так и обыкновенная профильтрованная вода. Эффект свежести, быстрое восстановление тонуса достигается благодаря контрасту температурного воздействия на клетки. Кроме того, происходит мгновенное восполнение утраченной влаги, что особо важно в знойное время. Кубиками приготовленного льда по массажным линиям протереть кожу несколько раз. Процедура займет 2-3 минуты, но результат порадует. Вытирать лицо не нужно, пусть высохнет сама.
Освежить лицо в домашних условиях и вернуть утраченный тонус тканям в считанные минуты помогут контрастные компрессы. Смочите чистое полотенце в травяном отваре из ромашки, календулы и аккуратно уложить на 2-4 минуты на поверхность лица. Второе полотенце смочить в холодной воде или отваре и также уложить на кожу. Чередовать полотенца нужно 4 раза. Использовать подобный метод нужно не реже, чем через день.
Экспресс-маски с лифтинг эффектом
Домашние маски для лица обеспечивают моментальный, ярко-выраженный лифтинг, питание и увлажнение кожного покрова. Для приготовления средства используются исключительно натуральные, качественные и свежие продукты. Вот несколько домашних рецептов масок, которые позволят быстро вернуть утраченные формы:
- 1 ст.л. минимально измельченной зелени укропа смешать с 1 ч.л. масла оливок. В смесь добавить перемолотые в кофемолке хлопья «Геркулес» до густого состояния;
- 1 ст.л. жирного творога растереть с 2 ст.л. сметаны, добавить 5 г соли поваренной.
Обе маски наносить на очищенную кожу на 20 минут плотным слоем. Потом остатки маски смыть прохладной проточной водой.
Закрепить достигнутый результат поможет крем-лифтинг для лица . Дневной крем обеспечит дополнительную защиту, а ночной интенсивно насытит питательными компонентами.
Видео
Женщина прекрасна в любом возрасте. Но если случилось так, что отражение в зеркале перестало радовать, лицо приобрело уставший и вялый вид, пора срочно принимать меры и спасать свою привлекательность. Каким бы искусным не был макияж, скрыть проблемную уставшую кожу очень сложно.
Именно кожа выдаёт возраст женщины, а иногда и нещадно добавляет лишних годков. Существует множество проверенных временем способов, омоложения кожи.
Это всевозможные кремы, компрессы, маски, омолаживающие массажи и прочие процедуры, которые вполне могут проводиться в домашних условиях.
Есть несколько правил, постоянное следование которым поможет выглядеть свежей и прекрасной долгие годы.
Здоровый сон, не менее 8 часов. Спать нужно в прохладной комнате, по возможности с открытой форточкой. За 8 часов крепкого сна, организм отдыхает, лицо преображается и выглядит помолодевшим.
Демакияж. Смывать косметику перед сном обязательно. Закрытые продуктами распада декоративной косметики поры являются источником кожных инфекций. Кислород не поступает в более глубокие слои кожи, что неизменно пагубно влияет на её внешний вид.
Лицо нужно регулярно питать. Если используются фабричные косметические кремы, то вечером нужно наносить питательные средства, а утром увлажняющие. Желательно, чтобы дневной крем имел в своём составе вещества, защищающие кожу от агрессивного воздействия окружающей среды.
Выбирать косметику нужно строго соответствующую возрастной группе. Никогда не использовать просроченную косметику.
Пить чистую воду. Обезвоженная кожа выглядит постаревшей и дряблой, поэтому нельзя забывать пить воду на протяжении дня.
Гулять на свежем воздухе. От постоянного пребывания в офисных помещениях или дома, кожа сильно страдает и быстро стареет. Для того чтобы выглядеть молодой и свежей нужно ежедневно гулять хотя бы пару часов, а выходные проводить, наслаждаясь активным отдыхом.
Кожа – зеркало здоровья
Все, даже самые незначительные изменения в состоянии здоровья, сразу отражаются на внешности. Постоянные сыпи могут говорить о проблемах с кишечником и печенью, повышенная жирность бывает вызвана эндокринными нарушениями.
Цвет лица всегда отражает степень внутреннего здоровья.
Для того чтобы хорошо выглядеть нужно периодически обследоваться и вовремя лечиться. Очень важно следить за своим рационом, употреблять в пищу много сезонных овощей и фруктов, насыщать организм витаминами.
Скорая помощь или необычное применение лекарственных препаратов
Для омоложения кожи можно применять обычный аспирин. Лучше использовать его в форме шипучих таблеток. Берём такую таблетку и бросаем её в ванну с тёплой водой. Наслаждаемся тёплой водичкой 15 минут. За это время кожа распаривается, открываются поры.
Аспирин в таком виде помогает избавиться от токсинов, придаёт телу мягкость, а лицу свежесть.
И мешков под глазами поможет мазь от геморроя. Нанести небольшое количество средства на проблемные участки, и через час можно радоваться помолодевшему отражению в зеркале. Применять этот экспресс-метод можно раз в 2 недели или перед важным мероприятием.
Устранить небольшие покраснения на лице и избавиться от сосудистых сеточек можно с помощью сосудосуживающих капель от насморка. Нанести немного препарата на ватный диск, приложить к повреждённому участку кожи на пять минут.
Домашняя криотерапия
Обладает лёд. Для процедуры омоложения нужно сделать отвар из ромашки аптечной, залить его в формочки для льда и заморозить.
После утреннего умывания достать кубик целебного льда, обернуть его хлопчатобумажной салфеткой и пройтись поглаживающими движениями по массажным линиям лица.
При регулярном применении кожа приобретает здоровый цвет и ухоженный вид.
Чудо-крем
Один из самых действенных способов сделать кожу молодой, применение крема приготовленного собственноручно. Для его приготовления понадобится:
В подходящую простерилизованную баночку поместить крем-основу. Добавить все остальные компоненты, предварительно осторожно выдавив их из капсул. Тщательно смешать всё до получения однородной массы нежно-розового цвета. Полученный крем наносить перед сном лёгкими движениями по массажным линиям лица.
На одну процедуру нужно совсем немного крема, он по структуре довольно жирный и расходуется экономно. Через 15 минут остатки крема промокнуть чистой салфеткой. Хранить чудо-средство в холодильнике.
Ярко выраженным омолаживающим эффектом обладают натуральные маски. Наносить их нужно на очищенное распаренное лицо на 20 минут. Курс применения 15 процедур, потом состав маски нужно менять. Применяют маски раз в 2-3 дня. Смывают маску прохладной водой, после наносят питательный крем.
Яблочное настроение. Для приготовления этой маски нужно сладкое яблоко перебить в блендере до состояния пюре. Добавить к нему столовую ложку растопленного сливочного масла, чайную ложку мёда и 1 желток.
Маска из дрожжей. Столовую ложку дрожжей развести в молоке до состояния густой сметаны, добавить чайную ложку льняного масла и чайную ложку мёда.
Целебный лист. Столовую ложку измельченных листьев подорожника смешать с тёплой водой, в пропорции 1:1. К получившейся кашице добавить чайную ложку мёда.
Картофельная маска. Отварить картофель, размять с тёплым молоком в пюре. Нанести тёплое пюре на кожу. Эта простейшая маска обладает разглаживающим, противовоспалительным, смягчающим действием. При регулярном применении наблюдается хороший омолаживающий эффект.
Посмотрите интересное видео по теме статьи:
В качестве омолаживающих масок хорошо применять все виды фруктов. Содержащиеся в них витамины и фруктовые кислоты обладают эффектом лёгкого пилинга и лифтинга. В результате ваше лицо сияет, плохое настроение уходит, а окружающие останавливают на вас восхищенные взгляды!