Женщинам очень трудно похудеть в ногах и ягодицах, так как женский организм запасает жировые отложения в нижней части тела. Избавиться от прослойки можно с помощью специальных физических упражнений. Они направлены на сжигание калорий и похудение, а также укрепление мышц.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>
Заниматься можно в домашних условиях, но желательно приобрести небольшие гантели или штангу, так как тренировки с отягощением помогут сделать ноги стройными гораздо быстрее.
Как похудеть в ляжках и ногах?
У большинства женщин есть склонность к накоплению жировой прослойки в нижней части тела. Это связано с генетическими особенностями и гормональным фоном. Мужчины гораздо реже сталкиваются с такой проблемой, так как у них жир обычно скапливается на животе и в верхней части тела.
Если ляжки, бедра и ягодицы у девушки достаточно объемные, а руки, живот и плечи худые, не стоит искать супердиету, которая поможет сжечь жир только на ногах. Это невозможно, так как уменьшение жировой прослойки происходит по всему телу, независимо от потребляемых продуктов и выполняемых упражнений.
А вот накачать конкретную мышечную группу реально. Следовательно, чтобы ноги стали тоньше, необходимо снизить процент жира в организме в целом и укрепить мышцы в проблемной зоне.
С первой задачей можно справиться с помощью правильного питания и кардиотренировок (бега, быстрой ходьбы, прыжков, занятий на гребном тренажере и т. д.). Но стоит учесть, что ноги и бедра могут начать худеть в последнюю очередь. Это будет зависеть только от наследственных особенностей.
Чтобы тело стало не просто худым, а стройным и упругим, понадобится подтянуть мышцы. Для этого нужно выполнять физические упражнения для ног. Желательно не ограничиваться проработкой только нижней части тела. Чтобы фигура была гармоничной, стоит тренировать руки, спину, плечи, пресс и т. д.
Если придерживаться этих принципов при составлении своих занятий, можно довольно быстро похудеть в ногах и сделать их подтянутыми.
Лучшие упражнения
Девушки часто пренебрегают силовыми тренировками, ограничиваясь занятиями на кардиотренажерах. На самом деле, выполнение упражнений с отягощением позволяет не только укреплять мышцы, но и эффективно сжигать жир. Чем больше у человека мышечной массы, тем быстрее организм тратит калории на ее обслуживание.
Отягощение необязательно должно быть большим. Новичкам нужно выполнять упражнения с собственным весом, изучая правильную технику. Постепенно можно брать небольшие гантели или штангу. Для похудения и укрепления мышц нужно делать 15–20 повторений в 4–6 подходах.
Заниматься можно не только в тренажерном зале, но и в домашних условиях. Если нет возможности приобрести домой гантели и штангу, можно использовать бутылки с водой или рюкзак с тяжелыми книгами.
Перед тем как перейти к основной части тренировки, стоит сделать пятиминутную гимнастику, чтобы размять суставы и подготовить мышцы к нагрузке.
Приседания
Одним из самых эффективных упражнений для развития мышц не только ног, но и всего тела, являются приседания. Многие женщины приседают в зале или дома, чтобы накачать попу. Но очень часто они делают это неправильно. В результате нагрузка смещается на ноги и в размере увеличиваются квадрицепсы.
Избежать этого можно, выучив правильную технику выполнения:
- 1. Исходное положение - ноги шире плеч, носки слегка развернуты в стороны, спина прямая.
- 2. На вдохе нужно начать отводить таз назад, постепенно сгибая колени.
- 3. Опуститься следует до параллели с полом или ниже.
- 4. Спина должна быть практически перпендикулярна полу, допускается лишь небольшой наклон вперед.
- 5. Колени при этом не должны выходить за воображаемую линию, проведенную от носков вверх.
- 6. В нижней точке стоит задержаться на пару секунд и затем подняться, напрягая ягодицы.
- 7. Вверху нельзя полностью разгибать колени, так как это вредно для суставов.
Правильная техника выполнения приседаний
Выдох нужно делать на подъеме. Опускаться желательно медленно, а вставать из приседа быстро.
Когда техника будет отработана до автоматизма, можно взять в руки гантели или положить штангу на плечи.
Приседания с гантелью
Если поставить ноги очень широко и развести носки в стороны, нагрузка в большей степени ляжет на внутреннюю сторону ног. Такие приседания называются «плие».
Приседания «плие»
Мертвая тяга
Подтянуть заднюю поверхность ног можно с помощью мертвой тяги с гантелями или штангой.
Техника выполнения:
- 1. Встать прямо, в руки взять гантели или штангу.
- 2. На вдохе опуститься, отводя таз назад и ведя отягощение как можно ближе к ногам.
- 3. Спина при этом обязательно должна оставаться прямой.
- 4. Опускаясь, важно чувствовать растяжение бицепса бедра.
- 5. Когда снаряд дойдет до середины голени, следует выпрямиться за счет напряжения ягодиц.
Мертвая тяга с гантелями
В этом упражнении не стоит брать слишком большой вес, так как есть риск получить травму спины. Главное - делать движение медленно и подконтрольно.
Выпады
Отличное упражнение для похудения и укрепления ног и ягодиц - выпады. Чтобы делать их правильно, стоит придерживаться такой техники:
- 1. Исходное положение - ноги вместе, руки с гантелями выпрямлены вдоль корпуса, спина прямая.
- 2. На вдохе следует сделать шаг вперед левой ногой и согнуть ее в колене до прямого угла.
- 3. Коленом правой ноги нельзя касаться пола, иначе можно травмировать сустав.
- 4. Спина должна быть перпендикулярной полу.
- 5. На выдохе нужно оттолкнуться пяткой левой ноги от пола и вернуться в исходное положение.
- 6. Повторить заданное количество раз и поменять ноги.
Выпады с гантелями
Помимо классического, есть множество других вариантов выполнения выпадов: назад, в стороны, по диагонали, со штангой на плечах и т. д. Их можно чередовать на каждой тренировке.
Ягодичный мостик
Все предыдущие упражнения относятся к базовым, так как в процессе выполнения задействуется сразу несколько суставов. После базы обязательно нужно сделать изолирующие движения, которые целенаправленно прорабатывают целевую мышцу. К таким упражнениям относят ягодичный мостик.
Техника выполнения:
- 1. Лечь на спину и согнуть ноги в коленях так, чтобы упор был удобным.
- 2. На выдохе поднять таз вверх за счет напряжения ягодиц.
- 3. В верхней точке максимально сжать ягодицы и зафиксироваться.
- 4. Затем опуститься обратно, но не класть таз на пол, а сразу снова поднять его.
Ягодичный мостик
В этом упражнении важно не прогибать спину. В верхней точке тело должно образовывать прямую линию.
В качестве отягощения можно взять блин от штанги, который нужно положить на таз.
Ягодичный мостик с блином
Когда нагрузки станет мало, можно перейти к штанге.
Ягодичный мостик со штангой
Махи ногами
Еще одно изолирующее упражнение для похудения и укрепления ягодиц - махи ногами. Выполнять их довольно легко. Главное - не раскачивать корпус в стороны. Иначе движение будет выполняться за счет инерции, а не мышечного напряжения.
Есть различные варианты махов. Для развития большой ягодичной мышцы необходимо выполнять отведение ноги назад в коленно-локтевой позиции или в положении стоя. Двигаться должна только нога, корпус должен оставаться неподвижным.
Махи ногой вверх
Чтобы накачать средние ягодичные мышцы, нужно делать отведение ноги в стороны лежа или стоя.
Махи ногой в сторону
Многие девушки забывают выполнять упражнения на эту мышечную группу. Однако она является очень важной, так как если средние ягодичные мышцы неразвиты, по бокам попы будут заметны ямки, из-за которых ягодицы будут казаться квадратными сзади.
В качестве отягощения для махов можно использовать утяжелители, которые надеваются на ноги. Отличным вариантом станут резиновые ленты, которые не занимают места в доме и хорошо нагружают мышцы.
Отведение ноги в сторону с эластичной лентой
Все перечисленные упражнения нужно делать друг за другом в 4–6 подходах по 15–20 повторений. Темп занятия должен быть достаточно высоким.
Тренироваться стоит не чаще 2 раз в неделю, чтобы дать мышцам время на полноценное восстановление. В другие дни месяца можно проводить кардиотренировки или делать упражнения на другие мышечные группы.
И немного о секретах...
История одной из наших читательниц Алины Р.:
Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют "ЖЕНЩИНА", и что "таких размеров не шьют". Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия...
Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.
И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...
Каноны красоты меняются из года в год, но уже много десятилетий держится понятие, что женские ножки должны быть худыми. Предлагаем обсудить, как похудеть в ногах быстро, какие упражнения делать, чтоб за неделю убрать лишние сантиметры, а также советы от фитнес-тренеров и диетологов.
Правильное питание для ног
Упражнения являются самыми верными средствами похудения ног и прочих частей тела. Но только их будет недостаточно, ведь женский организм склонен, в большинстве случаев, накапливать калории и откладывать жир. Перед тем, как начать выполнять зарядку, растяжку и скручивания, проанализируйте свое питание. Это не значит, что теперь можно есть только диетические продукты, просто нужно немного ограничить себя.
Какие продукты нужно исключить или ограничить:
- Газированную воду, даже минеральную;
- Сладости в любом виде, лучше замените их медом;
- Жирную пищу лучше не употребляйте в вечернее время суток;
- Ешьте малосольную пищу, соли удерживают в организме влагу, из-за чего часто опухают ноги.
Но при этом мы напоминаем, что в период интенсивных тренировок нельзя сидеть на строгих моно-диетах. Скажем, гречневой или рисовой.
Видео: тренировка для ног
Упражнения для похудения ног
Теперь обсудим, что делать, чтобы похудели ноги. В зависимости от области Ваших проблем, нужно выбрать правильные упражнения. Ноги условно можно разделить на несколько зон:
- Ягодицы;
- Бедра;
- Галифе;
- Внутренняя сторона бедра;
- Икры.
Начнем с ягодиц. Убрать с них жир можно только интенсивными занятиями спортом. Стоит отметить, что в отличие от прочих частей тел, попа несколько обвисает, если не заниматься аэробикой или фитнесом, подтянуть мышцы этой зоны гораздо сложнее, чем любой другой.
Самыми эффективными упражнениями считаются приседания . Вам нужно расставить ноги на ширине плеч, вытянуть руки перед собой. Приседать нужно по особенной методике: колени должны оставаться в одной точке. Если не можете с первого раза повторить, то потренируйтесь на диване: приседайте на него. Но не садитесь. Опускаться нужно медленно, в нижней точке задержитесь на две секунды. Повторить 50 раз.
Если сильно хотите быстро похудеть в ногах, то приседания нужно выполнять по 75, с каждым днем повышая интенсивности. Когда дойдете до 300 просто ежедневно делайте тренировку. Так Вы достигнете красивых ног и подтянутой задней части за месяц.
Если неправильно приседать полностью, то можно накачать не заднюю часть ног, а переднюю или квадрицепс. У футболистов именно он является самой выдающейся частью бедра.
Фото – Стройные ноги
Чтобы похудеть между ног, придется постараться – оттуда жир очень не любит уходить. Хорошо себя зарекомендовали махи ногами, кроме того их можно выполнять даже беременной девушке. Нужно встать у стены или стола, чтобы под рукой была опора, облокотиться на неё и поднять ногу до максимально возможного уровня. Повторить по 30 раз с каждой ножкой.
Если женщине нужно поправить форму внутренней стороны бедра и похудеть в ногах, то лучше использовать горизонтальные махи. Лягте на пол, на бок, после резко поднимайте ноги вверх и плавно опускайте вниз. Еще одно очень хорошее упражнение – это лечь на бок, одну ногу положить на пол, а ту, что окажется сверху забросить за неё. Должна получиться поза, как у мужчин, которые сидят с ногой на колене, но только в лежачем положении. Теперь нижнюю ногу быстро начинаем поднимать к потолку. Повторить 30 раз попарно.
Срочно подтянуть мышцы на ногах (ляжках) и уменьшить толстые бедра, поможет скакалка, с ней очень легко похудеть. Просто включите любимую музыку и прыгайте, но есть одно замечание: прыгать нужно не меньше трех минут. Со временем скакалка должна утяжеляться для лучшей эффективности. После родов лучше проконсультироваться с врачом до выполнения упражнений.
Также обязательно нужно бегать, чтобы похудели ноги, даже диета не является такой эффективной для снятия лишних сантиметров на животе, руках, ляшках. Бегать можно как в тренажерном зале, так и на свежем воздухе, причем последний вариант гораздо лучше: организм лучше насыщается кислородом. Процесс должен занимать не меньше часа, а скорость начинаться от 5 км/час. При такой интенсивности Вы легко избавитесь от растяжек и жира на животе, боках, руках, от целлюлита и даже складок на лице.
Фото – Упражнение для стройности
Во время бега женщине за 30 нужно быть осторожнее, т.к. суставы колен уже не такие гибкие, как у 20-летних, и возможны травмы. Кроме того мышцы требуют меньшей нагрузки. Но зато подростку такая зарядка будет невероятно полезной: поможет проснуться и сконцентрироваться.
Галифе, они же ушки, очень противная проблем – она появляется от сидячего образа жизни и любви к сладкому. Убрать их можно так: положите перед собой на пол пульт, встаньте на одну ногу и перепрыгивайте его по очереди каждой ногой. Повторять минуту.
Еще одно упражнение из легкоатлетического спорта: встаньте на колени, после чего обопритесь на руки, поднимайте ноги по очереди вверх. Сначала правую 20 раз, а потом левую.
Бодибилдинг, катание на велосипеде, борьба, тяжелая атлетика, боксирование на груше – все это увеличивает объем икр. Женский форум в таком случае просто дает советы ограничить «вредное» влияние, и на время перестать заниматься «мужским» спортом.
Давайте обсудим, как похудеть в икрах ног, чтобы это было эффективно. Очень советуем попробовать упражнение «Тянуться к солнцу». Помните, в школе на уроках физкультуры или в детсаде, нужно было встать на носочки и что есть силы потянуться руками в небо. Делаем также дома, около двух минут подряд.
Если правильно кушать, выполнять все эти упражнение и не пропускать тренировки, то за неделю или две вполне реально поднять свое тело. Регулярное выполнение занятий поможет Вам сохранить свою фигуру и повысить выносливость.
Добрый день, дорогие посетители сайта Люсинда.Ру . Сегодня мы поговорим с вами о том, какие упражнения для похудения наиболее эффективны.
Думаю, каждый из нас понимает, как прекрасно иметь здоровое подтянутое тело! Все же большинство людей к этому стремится, однако, бывает, что реальное положение вещей становится далеким от этого.
Набранные лишние килограммы во время беременности, пребывание в состоянии стресса продолжительное время, «вредные» перекусы на работе, отсутствие сбалансированного питания, гиподинамичный образ жизни — все это заставляет вес расти, и тогда возникает необходимость найти то, что поможет вернуть стройность, красоту и здоровье.
Одним из основных правил в такой ситуации становится увеличение физических нагрузок.
1. Какой комплекс упражнений подойдет именно Вам?
Чтобы сжигание жира началось, и чтобы , необходимо не просто подобрать эффективные упражнения, но подобрать их так, чтобы они отвечали уровню подготовки и были направлены на устранение конкретной проблемы. Однако, если нужно потерять лишний вес в какой-то одной области, не стоит заниматься только ею.
Более действенными станут упражнения для похудения для всего тела, лишь с упором на самой проблемной зоне. Не стоит переусердствовать с нагрузкой или выполнять упражнения, которые просто не по душе — это быстро отобьет всякое желание заниматься, не позволив увидеть хоть сколько-нибудь заметных результатов.
Комплекс упражнений для вашего тела:
- Шейпинг — данный комплекс упражнений, безусловно, скорректирует вашу фигуру. И благодаря своим танцевальным движениям + аэробике, вы сможете в скором времени избавиться от своих проблемных зон. Так движения в шейпинге очень быстрые, то, следовательно, он подойдет энергичным девушкам, нацеленным на быстрый результат.
- Пилатес — это самый безопасный комплекс упражнений, который подойдет абсолютно всем. Он заключается в медленных растягивающих движениях. И направлен на тренировку пресса, малого таза, а также спины. отлично подойдет данный комплекс упражнений для беременных и мамочек.
- Фитбол — это комплекс упражнений с большим мячом. Данный комплекс поможет избавиться от жировых отложений и укрепит ваши мышцы.
- Танец живота — данный комплекс подойдет всем любителям восточных мотивов. Занимаясь восточными танцами регулярно, вы легко приобретете изящную внешность и избавитесь от лишнего жира. А способствовать этому будет то, что основная нагрузка в данном комплексе упражнений направлена именно на бедра и брюшной пресс.
Выбрав любой комплекс упражнений и регулярно им занимаясь, вы не только похудеете и улучшите свою фигуру, но и оздоровите свое тело, улучшите свое настроение и станете более стрессоустойчивым.
2. ТОП-7 — Эффективные упражнения для похудения в домашних условиях без тренажеров
Среди бесконечного множества выделяются наиболее эффективные упражнения. Впечатляющих результатов добиться в короткие сроки можно, включив в свою программу следующие:
3. Полезные советы и правила по выполнению упражнений для похудения
Действительно плодотворными станет выполнение упражнений при следовании некоторым правилам и четком выполнении рекомендаций. Без каких-либо из них, сжигание жира просто не запустится, а некоторые позволят усилить эффект и добиться желанных форм лишь в более короткие сроки.
4. 15 самых эффективных упражнений
Упражнения для сжигания жира на животе
Наиболее востребованы среди женщин упражнения для похудения живота , особенно после рождения ребенка.
Упражнения для ягодиц и бедер
Упражнения для живота и боков
Такие упражнения для похудения и еще многие другие, в большом количестве предлагаются к просмотру в интернете. Это поможет в домашних условиях контролировать правильность исполнения.
Упражнения для ног
Есть упражнения, которые сделают ножки соблазнительными и неотразимыми. Вот те, которые позволят добиться нужного результата:
Упражнения для рук
На руки также очень актуальны упражнения у женщин, т.к. это достаточно проблемная зона женской фигуры.
Упражнения для талии
Упражнения для живота подарят стройную талию, а силуэт более привлекательный и изящный. Эффективные упражнения для этого:
- Лечь на спину и удерживать, прямые ноги в 15-20 см над полом. Важно чтобы поясница соприкасалась с полом.
- Повороты в сторону . Стоя прямо, руки свести перед грудью и «заглянуть» за спину, при этом со вдохом вытягивая позвоночник вверх, а с выдохом скручиваясь еще больше.
Тонкая талия за 7 минут:
Упражнения для лица
- Мимическое упражнение : максимально надуть щеки и задержаться на 2-3 счета; выпустить воздух, сложив губы трубочкой; а после широко улыбнуться, не размыкая губ.
- Работая уголками рта, высоко поднять щеки к глазам и задержаться на 5-7 сек, так сделать 2 раза по 15 повторов.
Гимнастика для лица:
Упражнения для груди
5. Самые эффективные дыхательные упражнения для похудения
Для большей результативности используют технику дыхания, что позволяет усилить эффект похудения. Все происходит за счет питания кислородом организма, ведь он активно борется с жиром. Поэтому даже если не применять никаких специальных дыхательных техник, похудение окажется более действенными при правильном дыхании.
Основное, что нужно усвоить: усилие совершается на выдох (в отжимании подъем наверх, махи, приседания тоже совершаются на выдохе и т.п.).
Направленность дыхательных упражнений — это сжигание жира и подтягивание живота. Часто к ней прибегают женщины после родов. Вот одни из наиболее действенных:
- Занять позу сидя, скрестить ноги, прямая спина, тянуться вверх макушкой. Такое положение зафиксировать. Далее необходимо расслабиться и сделать максимально возможный вдох носом, надувая живот шариком. Затем также через нос сделать медленный выдох, максимально придвигая стенку живота к спине. Так продолжать не менее 20-30 раз.
- Следующее упражнение отличается резким выдохом (но также носом), а мышцы живота по максимуму сокращаются.
6. Как правильно питаться при похудении
Без правильного и здорового питания, упражнения для похудения не приведут вас к нужному результату. Правильно организованное питание определяет успех в похудении. Поэтому необходимо сделать основой рациона свежие фрукты, овощи и зелень, развить привычку потребления злаковых культур. А вот мясо должно занимать в тарелке около 25%.
Важно!
Нельзя оставлять свой организм без завтрака — это заставит работать его в энергосберегающем режиме, что не позволит активно сжигать калории.
Перекусы избавят от ощущения голода и соблазна наесться чем-то «посытнее». А вот ужин нужно облегчить и лучше съедать его не позднее 6 часов вечера — организму будет достаточно, например, порции нежирного творога. Если все-таки после него почувствуется голод, на ночь можно выпить кефира .
Снизить вес поможет ежедневное потребление полутора литров воды, к тому же это в целом большая польза для организма. — это всего лишь привычки, и чтобы заменить вредные, забирающие здоровье и красоту продукты на полезные, которые подарят активность и помогут продлить молодость, все же стоит некоторое время потерпеть (пока они окончательно не встроятся в образ жизни).
7. Заключение
Дорогие друзья, используя данную статью, подберите для себя эффективные упражнения для похудения, соответствующие вашему уровню подготовки. И, конечно, не нужно ждать мгновенного результата, а настроиться на планомерную работу над совершенствованием своего тела. Тогда и процесс пойдет быстрее и легче.
Ниже вас ждет видео, где рассмотрен комплекс упражнений для похудения. Вы можете их выполнить сразу при просмотре видео с онлайн-тренером:).
Лиана Райманова 18 июня 2018, 12:38
В преддверии свадебной церемонии многие пары проводят девичники и мальчишники, следуя старой традиции проводов холостяцкой жизни. Если парни не слишком озабочены собственным гардеробом, то подружки невесты детально продумывают свои образы. На плечи организаторов вечеринки ложится не только выбор места проведения мероприятия, но и вопрос, в чем пойти на девичник.
Как одеться на девичник подружкам?
Девичник в отличие от свадебной церемонии не требует от организаторов больших расходов. При желании можно существенно сэкономить на наряде для девичника, выбрав свободный стиль. Однако чаще всего невеста хочет, чтобы в основе образов подружек лежало единое начало. Если рассматривать классическую вечеринку, которая не подразумевает определенной тематики, можно остановиться на следующих идеях одежды:
- Джинсы и футболка. Это подходящая одежда на девичник для подружек невесты, если планируется активный отдых или домашняя вечеринка. Такая одежда в любом случае будет удобной и наверняка имеется в шкафчике у каждой девушки.
- Маленькое черное платье. Образы в черном цвете идеально подойдут для похода в клуб или ресторан.
- Футболки с надписями и юбки из фатина. Если в обыденной жизни футболки с надписями смотрятся безвкусно, то в рамках прощания с холостяцкой жизнью этот предмет гардероба будет весьма кстати.
Фото наряда для девичника
Вышеперечисленные варианты подойдут для любого девичника. Девушкам достаточно определиться с характером вечеринки, чтобы выбрать идеальный наряд. Если планируется активный отдых на природе, а большинство участниц мероприятия стеснены в средствах, выходом из положения станут обычные джинсы.
Серьезнее подходить к выбору костюмов на девичник стоит в том случае, если планируется тематический вечер. В последнее время большую популярность приобрели вечеринки в морском стиле, на которые обычно ходят в тельняшках.
Если вы решили выбрать оригинальные футболки с надписями, огромное значение имеет выбор текста на ткани. Самый простой вариант – надписи «невеста» и «подружка». Хорошо будут смотреться фразы на английском языке. Однако надписи «лучшая подруга» следует избегать, чтобы оставшиеся девушки не чувствовали себя угнетенно.
Фото футболок с надписями для девичника
Любительницам оригинальных решений можно предложить следующие прикольные надписи на футболках для девичника:
- «подружки с горшка»;
- «она женится, а мы эти футболки носить должны»;
- «банда невесты»;
- «я следующая»;
- «ищу принца» и т. д.
Одинаково стильно смотрятся футболки и майки как с одинаковыми, так и с различными цитатами. Чтобы девичник прошел весело, достаточно подойти к процессу выбора надписи на футболке невесты с изрядной долей юмора.
Что касается поисков оригинальной футболки на девичник, то здесь также существует несколько вариантов:
- самостоятельное нанесение на ткань;
- рисунок на заказ;
- покупка готовой одежды.
Прикольные надписи для футболок на девичник
Для того чтобы майки на девичник с надписями смотрелись стильно, необходимо правильно подобрать нижнюю часть наряда. По мнению стилистов, с белыми футболками шикарно сочетаются шифоновые юбки.
Как сделать юбку из фатина своими руками?
Хотя на рынке представлен широкий выбор пышных юбок, в целях экономии каждая девушка может своими руками сделать роскошную юбку из фатина. В этом случае можно не опасаться того, что кто-то полностью скопирует ваш наряд.
Фото юбки из фатина для девичника
Для изготовления воздушной юбки вам понадобится два вида ткани: фатин для основной работы и подкладка из атласа. Фатин представляет собой легкий материал в виде сетки, размер ячеек которой может отличаться в зависимости от особенностей материала. Помимо ткани, подготовьте следующие предметы:
- острые ножницы;
- булавки для фиксации;
- линейку;
- мыло;
- карандаш;
- бумагу;
- нитки в тон основной ткани;
- кальку.
Сначала при помощи бумажного шаблона из фатина вырезаем четыре одинаковых круга с отверстиями для талии в центре. Атласную подкладку делают чуть меньшего диаметра. Затем все круги собираем и сверху сшиваем их, одновременно прикрепляя плотную резинку. Получившийся пояс обрабатываем наметочным швом, чтобы в последствие стянуть юбку и создать аккуратные складки.
Есть разные модели таких юбок, однако наиболее удачно будет смотреться наряд длиной до колена и ниже. Чем пышнее получится юбка, тем красивее она будет смотреться. Если каждая подружка занимается пошивом наряда самостоятельно, стоит заранее договориться о цветовой гамме. Можно сшить разные юбки ярких цветов или создать одинаковые наряды в модном цвете марсала.
Черные платья для девичника
Как бы удобны не были классические джинсы и футболки, чаще всего девичник проводится в ночных клубах, подразумевающих определенный дресс-код. К тому же, на вечеринке каждая девушка желает выглядеть роковой красоткой.
Фото платья на девичник
Если вы организуете вечеринку на высшем уровне и планируете посетить несколько ночных заведений, стоит серьезно поработать над образом. А для того чтобы не отставать от общей тематики и одеться одинаково, договоритесь с подружками о девичнике в черных платьях в лучших традициях Коко Шанель. Идеальное черное платье должно обладать следующими признаками:
- иметь оптимальную длину чуть выше колена;
- быть достаточно скромным;
- обладать классическим фасоном.
Платье на девичник для невесты должно отличаться от нарядов подружек. Девушка может прикрепить на голову вуалетку или заменить оттенок более ярким
Если вы решили выбрать в качестве наряда на девичник короткое черное платье, продумайте мельчайшие детали образа. Не стоит забывать об изящных лодочках и сумочке в тон, а также позаботиться об услугах визажиста и парикмахера. Черное платье наверняка станет идеальным вариантом наряда для девичника, ведь оно есть в гардеробе у каждой девушки.
Джинсовый девичник
Если большинство девушек стеснены в средствах, что особенно часто бывает в случае проведения студенческой свадьбы, можно пойти на праздник в джинсах. Обтягивающие джинсы классического синего оттенка всегда смотрятся стильно и сексуально. Достаточно подобрать соответствующую обувь и аксессуары. В качестве обуви могут служить:
- лодочки;
- кроссовки или кеды;
- балетки.
В рамках повсеместного распространения спортивного стиля в одежде, огромную популярность приобрели всевозможные кеды и кроссовки. Если вы планируете организовать зажигательную вечеринку на природе, обязательно выбирайте удобные кеды.
Фото одежды для девичника
Для похода в клуб или ресторан лучше выбрать туфли на шпильке или толстом каблуке. Однако все мы знаем, что протанцевать на шпильках несколько часов к ряду – невыполнимая задача. Позаботьтесь о том, чтобы у вас была комфортная обувь на смену.
Наряды для вечеринки в морском стиле
В последнее время все большую популярность набирает морская тематика и дресс-код на девичнике. Это обусловлено удачной цветовой гаммой, которая позволяет выбрать наряд на любой вкус. Чтобы подружки выглядели гармонично, используйте в нарядах следующие цвета:
- белый;
- синий;
- голубой;
- лазурный.
Однако чисто белый наряд одевать категорически не рекомендуется по понятным причинам. Достаточно выбрать летящие платья морских оттенков.
Универсальной вещью для проведения морского девичника станет тельняшка. Возьмите вещь у своего мужчины или приобретите новую тельняшку.
Морская тематика в одежде на девичнике
Морские вечеринки особенно актуальны в теплое время года в рамках отдыха на природе или, в идеальном варианте, для прогулки на яхте. В качестве низа подойдут джинсовые или хлопковые шорты с яркими ремешками. Что касается причесок, то здесь можно дать волю своей фантазии. Однако помните о том, что локоны и легкие волны будут хорошо смотреться в любой ситуации.
Если вы являетесь подружкой невесты и организовываете праздник для виновницы торжества, позаботьтесь обо всех деталях торжества . Профессионалы считают, что 50% успеха мероприятия создают наряды и аксессуары гостей.
Серебряный браслет с эмалью, SL (цена по ссылке)
Чтобы вечеринка прошла в едином стиле, необязательно заказывать сомнительные платья одинакового цвета и фасона. Обсудите образы с подругами, и выясните возможности каждой участницы предстоящего события.