«Не бери дурного в голову и тяжелого в руки», - говорят в народе. В чем смысл этого пожелания? Согласно одному мнению, оно направлено на соблюдение здорового образа жизни: освободи голову от и не перегружай себя физическим трудом. Согласно другому: дурные мысли влекут за собой тяжелые проступки. Но как бы то ни было, вывод один: от дурных мыслей нужно избавляться.
Как определить, какие мысли хорошие, а какие плохие
Например, кому-то мысль об ограблении банка может показаться хорошей, а кому-то - плохой. «Это была плохая мысль», - говорим мы после того, как наша затея потерпела неудачу.
Итак, плохие мысли имеют плохие последствия. «Жить страшно, люди злые, я никому не нужен, все надо мной издеваются» - и вот, окончательно убедив себя в этом, человек сам прыгает с крыши многоэтажки или мстит своему обидчику.
Конечно, далеко не всегда плохие мысли приводят к столь печальному исходу. Но в любом случае они активно атакуют сознание и мешают сосредоточиться, трезво оценить ситуацию, найти возможности для решения проблемы. Они изматывают, повергают в отчаяние и уныние.
Говорят, что мысли материальны. Если это правда, то люди, которые не уверены в себе и постоянно твердят: «Не с моим », «У меня не получится», «Пусть это сделает кто-то другой - я не справлюсь», программируют себя на жизнь, полную разочарований.
К плохим относятся и тревожные мысли. Каждому человеку свойственно волноваться о себе, о своем здоровье, переживать за близких. Но особенно хорошо это получается у людей впечатлительных, чувствительных. Фобии, которые их преследуют, ограничивают их действия, мешают принимать адекватные решения и радоваться жизни.
Не отвечает телефон у ребенка? Какая работа, если мы готовы сорваться с места и нестись на поиски! Не поздоровался начальник? Спешно перебираем в голове возможные промахи. Муж уезжает в срочную командировку? С чего бы это вдруг, ведь никогда раньше не ездил - наверно, у него есть любовница. Жизнь превращается в сплошное ожидание подвохов и неприятностей.
Плохие мысли плохи тем, что отличаются . Они сидят в голове, словно заноза, не давая забыть о себе. По мнению психологов, навязчивые мысли - это беспрестанное прокручивание в своей голове нежелательных воспоминаний, сомнений, идей, желаний, страхов или действий. Реально существующая проблема в таких навязчивых мыслях нередко преувеличивается и искажается. В голове, заполненной такими мыслями, не остается места для позитива. Нервная система страдает, человек становится раздражительным либо слезливым. , синдром навязчивых состояний становятся реальной перспективой.
Можно ли избавиться от плохих мыслей
Американка Луиза Хей пришла к заключению, что многие болезни являются следствием плохих мыслей. По ее мнению, наше самочувствие зависит от того, насколько позитивно мы мыслим.
Пережив в детстве и юности психологические травмы и справившись с их последствиями, она стала консультировать прихожан одной из нью-йоркских церквей. Впоследствии на основе своего опыта она составила Справочник психологических причин физических недугов и предложила для выхода из них.
Луиза Хей считает, что именно они помогли ей справиться с онкологическим заболеванием, которое настигло ее, когда ей было 50 лет. «Ты можешь исцелить себя сам» - так называется самая известная ее книга. Мы сами творим свое будущее: плохие мысли провоцируют неприятные ситуации. Обвинять в своих обидах и неудачах других - неправильно. Тот, кто думает, что он , потому что его никто не любит, будет одинок, пока не изменит ход своих мыслей. Человек, который верит в существование любви и любит, будет окружен любовью.
Добиться гармонии в своей жизни можно лишь после того, как установится гармония в душе. Так считает Луиза Хей и дает несколько советов, с помощью которых можно изменить свои мысли, избавиться от страхов, неуверенности и переживаний и сделать свою жизнь радостной. Прежде всего необходимо:
1. Признаться себе в любви, стать для себя центром Вселенной
Нужно встать перед зеркалом, посмотреть самому себе прямо в глаза и сказать, обратившись к себе по имени: «Я люблю тебя и принимаю тебя таким (такой), какой (какая) ты есть». На первый взгляд, это просто. Но большинство людей поначалу будут испытывать внутреннее сопротивление. Комок в горле, неловкость, а то и слезы будут мешать признаться в любви к себе.
Однако нельзя не согласиться с утверждением, что тот, кто не любит себя, не может искренне любить других. Вот и в Библии сказано: «Возлюби ближнего твоего, как самого себя». Наполнив свою душу любовью, мы просто не оставим в ней места для дурных мыслей.
2. Избавиться от бессмысленных переживаний
Давние , ссоры, неприятные ситуации - мы переживаем их снова и снова, мысленно пытаясь доказать свою правоту, оправдаться перед собой или кем-то. Они остались в прошлом, но мы их реанимируем, возрождаем и не отпускаем, растрачивая впустую эмоции и энергию и жалуясь, что чувствуем себя, как выжатый лимон, выпотрошенная рыба.
Перенесем все свои обиды на лист бумаги: составим список всего, что нас мучает. Это и будут мысли, от которых нам следует избавиться. Далее порвем его на мелкие кусочки и выбросим в мусор или же сожжем, а пепел развеем, приговаривая: «Я освобождаюсь от своих страхов, от напряжения. Я ощущаю спокойствие и гармонию в душе».
Так Луиза Хей советует поступать всякий раз, когда в голову лезут дурные мысли.
3. Простить обиды
Общение с некоторыми людьми сводится к выслушиванию их обид и жалоб на родственников, коллег, детей, мужей, соседей. Порой складывается впечатление, что им нравится находиться в обиженном состоянии и предъявлять претензии окружающим. Неудивительно, что они жалуются на высокое давление, головные боли, плохой сон.
А все, что им нужно, - всего лишь «растворить» свои обиды в прощении. Сделаем это и мы: сядем там, где нас никто не потревожит, расслабимся, закроем глаза и представим себя сидящим в затемненном театральном зале. На освещенной сцене стоит человек, к которому мы испытываем неприязнь и которого хотели бы простить. Представим его улыбающимся, словно с ним происходит что-то хорошее. Сохраним этот образ и позволим ему исчезнуть, а затем представим на его месте себя - таким же счастливым.
Это упражнение, которое призвано растопить ледяные глыбы обиды, нужно выполнять хотя бы один раз в день в течение месяца. Луиза Хей говорит, что жить без обид станет намного легче.
4. Расчистить место для перемен
Если проконтролировать свои мысли, можно заметить, что большая часть из них выражает , неуверенность, разочарование: «Как мне все надоело», «У меня нет шансов», «Опять облом», «Вряд ли стоит это делать», «Я никогда никому не понравлюсь», «Мне всегда не везет» и пр. Негативными мыслями мы словно подготавливаем себя к негативному результату. И он не заставляет себя ждать. Иначе и быть не могло. Откуда возьмутся энергия и силы, если мы изначально были нацелены на поражение?
Негативные мысли провоцируют нас искать причины, которые бы оправдали наше бездействие. Их сравнивают с концентрированной кислотой, разъедающей сердце и разум, уничтожающей счастье. Позитивные же - с волшебным подъемником, поднимающим к звездам. Они подсказывают возможности, позволяющие двигаться в своем развитии вперед.
Хотим положительных перемен? Выгоняем из своей головы негатив, заменяя его положительными установками: Я смогу», «У меня получится».
5. Фильтровать информацию
Чтобы не отравиться, мы тщательно выбираем продукты питания - смотрим, чтобы они были качественные и свежие. Однако к информации, поступающей в наш мозг в течение дня, мы не относимся столь дотошно. Здесь мы всеядны, и в результате наша голова наполняется информационным мусором. Катастрофы, маньяки, аварии, дефолты, теракты, убийства - эти новости нам спешат сообщить истеричные телеведущие. «Всем бояться!».
Мы начинаем сомневаться в собственной безопасности и безопасности своей семьи, а это, согласно , одна из базовых потребностей каждого. Психологическое равновесие человека, живущего в хроническом страхе за себя и близких, нарушается. И он уже не в состоянии думать «о высоком» - о самореализации, об удовлетворении познавательных и эстетических потребностей. Тут «быть бы живу».
Столь же привередливо нужно относиться не только к «духовной пище», но и к с людьми - энергетическими вампирами, которые имеют привычку перегонять тараканов из своей головы в чужую. Тому, кто не умеет выстроить психологическую защиту, стоит избегать долгих бесед с ними, чтобы не заразиться их пессимизмом.
21 425 0Добрый день! Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от плохих мыслей и разберем важность этой задачи. Вы узнаете много способов освобождения от негатива, отравляющего вам жизнь, а также познакомитесь с причинами подобного явления. На самом деле, справиться с данной проблемой можно, и это в корне улучшит качество вашей жизни.
Какие мысли являются плохими
Плохие мысли — это подавляющие и депрессивные фантазии, приходящие в вашу голову. Они могут быть реальными и уже произошедшими. Зачастую это воспоминания, которые терзают душу и никак не дают покоя.
Также многие люди по-разному воспринимают степень ужасности собственных мыслей. Для кого-то интересный способ убить человека окажется хорошей идеей, а кого-то заставит переживать еще неделю.
На самом деле, плохие мысли отличаются от хороших тем, что у отрицательных есть состояние навязчивости. Вас начинает преследовать эта дума и вгонять в депрессивное состояние. Вы сами понимаете, что данные размышления приносят вам много грусти и злости, но все же продолжаете прокручивать подобные ситуации или вещи у себя в голове.
Чем опасны плохие мысли
Вам кажется, что то, что не выходит наружу и о чем не знают окружающие, это только ваше и ничье другое. Это не доставляет близким никакого вреда, а вам лишь иногда портит настроение. На самом деле, все гораздо хуже, чем вы полагаете.
Влияние дурных мыслей:
- Давно известно, что мысли материальны и могут сбываться . Вы наверняка замечали, что что-то хорошее, о чем вы постоянно думали, происходило. Однако негатив люди видят всегда, но не воспринимают его как следствие надуманного, а считают его частью своей правоты. К сожалению, в большинстве случаев этого бы не произошло, если бы вы сами не думали о подобных вещах круглосуточно. Вы самостоятельно накликаете на себя беду и искренне не понимаете своей вины.
- Вы лишаете себя прекрасного будущего . Постоянное прокручивание плохих ситуаций не позволяет вам решиться на серьезный шаг. Вы становитесь неуверенными и мнительными, понижается самооценка и реалистичная оценка возможностей. Постоянный стресс и грусть не позволяет вам двигаться дальше и совершать то, о чем думаете, но с опаской. Кажется, что вы ничего не достойны и поэтому заранее проигрываете бой, даже не начав его.
- Вы портите себя здоровье . Все дурные мысли в первую очередь влияют на нервную систему. Регулярное напряжение не может не сказываться на организме. Так появляется раздражительность, нервозность и плаксивость. Помните, что постоянная депрессия не может пройти без последствий.
- Рано или поздно все может перейти в патологию . Именно так развиваются серьезные психологические заболевания. В начале появляются негативные мысли, а потом их становится все больше и больше. Нервная система страдает и появляется мнительность. Если у вас есть родственники с подобными расстройствами, то значит, что есть расположение. В таком случае быть в постоянной депрессии особенно опасно.
Причины негативных мыслей
Каждая проблема имеет причину, поэтому начинать бороться с ней нужно только после анализа. После того, как вы поймете из-за чего появляются подобные мысли, вы уже сможете сделать первый шаг.
Самыми распространенными причинами считают:
- Личностные особенности. У кого-то дурные мысли появляются с самого детства и их количество намного больше, чем у других. Это становится привычкой, которая переходит во взрослую жизнь. Человек привык видеть все в темном свете и не может иначе. Иногда это просто слишком чуткие люди, которые принимают все близко к сердцу и начинают прокручивать дурное у себя в голове.
- Негативный опыт . Возможно произошла какая-то ситуация или даже череда вещей, которые были крайне негативными. Это повлияло на психику и оставило преследующий страх, что беда вновь повторится. Подобное часто бывает у тех, кто был жертвой насилия или издевок в детстве или юношестве.
- . Некрасивая внешность или заметные изъяны часто провоцируют появление неуверенности в себе. Начинает казаться, что все видят твое несовершенство и думают лишь об этом. Подобные люди не могут расслабиться и почувствовать себя счастливыми рядом с окружающими. Стоит отметить, что низкая самооценка может быть и у вполне успешных и привлекательных личностей. В данном случае причина может скрываться в чьи-то словах или упреках, которые надолго осели в памяти.
- Мнительность . Выражается это в постоянном страхе и настороженном состоянии. Причиной может стать даже история из новостей или книги. У таких людей нередко бывает мания преследования. Также это может проявляться в боязни грязных рук, выключенного света, белой одежды, загара и мн.др. Человеку кажется, что он тут же заболеет или замарается, если одет в светлое, а все над ним будут смеяться.
- Трудность в принятии решений . Таким людям непросто понять свои желания. Они постоянно в раздумьях о том, делают ли они конкретное дело правильно или нет. Им кажется, что от их решения зависит все будущее, даже если дело касается мелочей. Читать:
- Одиночество . Одиноким людям часто бывает приятно находиться наедине с самим собой, но в любви и заботе они тоже нуждаются. Больше всего страдают девушки, которые начинают выполнять мужские обязанности. В таком состоянии кажется, что уже никого рядом не будет и помощи бесполезно ждать.
- Окружение . Одной из самых распространенных причин является окружение, которое внушает, что все плохо и ничего не изменится. Они могут навязывать вам свое мнение или критиковать вас самих, тем самым порождая комплексы. К сожалению, подобными людьми часто являются родители или члены собственной семьи.
Как избавиться от плохих мыслей и страха
Существует немало способов, которые помогают людям избавиться от плохих мыслей. Стоит отметить, что какие-то из них подойдут одному человеку, но могут не помочь другому, поэтому все индивидуально. Мы советуем вам пробовать разные методики и оставлять то, что действительно приносит результат.
Если вас одолевают неприятные мысли любого происхождения, то одним из самых эффективных способов будет отвлечение. Оно также может быть разного характера:
Во время спортивных занятий невозможно думать и вспоминать какие-то вещи, ведь на это нет времени. Лучше всего выбирать интенсивные тренировки, которые захватывают все ваше внимание. Можно отдать предпочтение стратегическим играм, но иногда неудачи в них также могут стать причиной дурных мыслей. Выбирайте то, что вас действительно отвлечет. Приятным бонусом станет прекрасная фигура и отличное самочувствие после занятий, ведь появится гордость за себя и личные достижения.Разумеется, все перечисленные методы являются временными, но у них тоже есть накопительный результат. Если вы будете чаще отвлекаться, то уменьшится время, проведенное наедине со своим раздражением. К тому же после данных способов значительно улучшится настроение, что также отразится на направлении мыслей.
Способы борьбы с дурными мыслями
Нужно понимать, что плохие мысли сами по себе не уйдут, поэтому с ними нужно бороться. Если вы уже пытались, но ничего не помогло, то попробуйте воспользоваться нашими методами:
Попробуйте эти методики, ведь они не требуют вложения денег или покупки каких-то предметов для практик. Если вы хотите меняться и совершенствовать свою жизнь, то не забудете использовать эти советы. Будьте уверены, они вам очень сильно помогут!
Избавиться от плохих навязчивых мыслейможно. Но как предупредить их появление? На самом деле, только внутренняя трансформация вам в этом поможет. Вы должны искать позитив в окружающей вас среде. Не оставляйте в голове даже место для дурного мышления. Конечно, полностью эта привычка не исчезнет, но без реального повода вас беспокоить уже не будет.
«У меня чистый ум, я сама контролирую свои мысли»
«Я выбрала позитивное мышление, я выбрала счастливую жизнь»
«Со мной происходит только хорошее, я в порядке»
Что не избавит от плохих мыслей?
Основными врагами в борьбе с данной проблемой являются:
- Жалость и строгое отношение к себе. Если вы будете постоянно себя корить, но при этом жалеть, то ничего не изменится. Если у вас есть проблема, которая отравляет жизнь и мысли, то боритесь с ней.
- Фантазии с негативным финалом. Вы хотите что-то сделать, но начинаете придумывать, что в конце в концов все закончится плохо. Хорошо, если это реалистичный анализ, но в большинстве своем — это выдумки.
- Откладывание на потом. Не думайте, что откладывание практик и наших советов — это не страшно. Такое отношение все дальше отдаляет вас от желаемого состояния.
Поверьте в себя и поймите, что вы справитесь с тем, что вас волнует. Ежедневный труд поможет вам улучшить вашу жизнь, но для этого нужно действительно стараться. Вы ошибаетесь, что негативные мысли лишь в голове, ведь они имеют отражение во внешности и поступках.
После того, как вы измените себя, кардинально поменяется и жизнь. С легкими и позитивными людьми хочется общаться и дружить. Поймите, что только вы решаете, какой будет ваша история. Счастливая или грустная — выбирать вам.
Как быстро убрать плохие мысли
Навязчивые мысли – лишь этап жизни, который сейчас проходите вы и который, как и многие вещи, надо просто перетерпеть. Даже если тело трясет от депрессии, уныния и обиды на благополучие окружающих (почему именно я?), то это все равно пройдет со временем.
Я тоже сталкивался с этой проблемой, поэтому понимаю ваше состояние. Поначалу вся жизнь теряет краски, появляется страх, пропадает способность радоваться. Но потом волна сходит, и ты приобретаешь ценный опыт. Ко многому меняется отношение, осознаются простые и важные вещи.
Чтобы ускорить этот процесс, предлагаю вам познакомиться с некоторыми приемами. Они помогут снять душевную боль и скорее вернуться в реальность.
А для полного «выздоровления» нам все же понадобится время. Просто в определенный момент вам настолько надоест животный страх и самоунижение, что со злости вы отбросите навязчивые мысли без всяких техник.
Способы борьбы
#1 Разрешите мыслям быть
Около 30 лет назад профессор психологии Дэниэл Вегнер провел интересный эксперимент. Он разделил студентов-добровольцев на 2 группы и одну из них попросил не думать о белом медведе. Каждый раз, когда в голове у испытуемых возникал образ, они должны были нажимать на кнопку звонка. По результатам эксперимента выяснилось, что медведь возникал в сознании студентов несколько раз в минуту.
Исходя из опыта, профессор сделал вывод о неспособности мозга контролировать мыслительный процесс. Он доказал, что запрет лишь вызывает у человека навязчивую идею и по сути просто подтвердил, что запретный плод сладок .
Подробнее об эксперименте можно почитать в Википедии .
Перенося результаты его эксперимента на нашу ситуацию, можно понять, почему мысли так просто не исчезают. В постоянном стремлении избавиться от них, мы только напоминаем мозгу об их существовании, вновь вызываем волну чувств.
Поэтому в момент тревоги не нужно останавливать и заглушать свои мысли . Как бы страшно это не было, надо стараться наблюдать за ними и принимать свое состояние. Со временем вы перестроитесь, и мысленные образы не будут вызвать такого страха, какой вызывали раньше.
Мысль – это ведь просто импульс, всю «грязную» работу делают эмоции. И если заменить эмоцию волнения на эмоцию спокойствия, то можно обмануть свое сознание.
А вообще, самый высокий уровень обмана, это возлюбить болезнь свою по одноименной книге Синельникова. Для организма это будет просто взрывом. Сначала ему непонятно и нелогично, но потом чувствуешь себя лучше. Конечно, любви никакой не будет, но беспокойство постепенно уйдет и в душе установится пустота. «Любовь» как бы задавит эмоции и на время создаст нейтральную атмосферу.
#2 Это не от вас
Если вы читаете эту статью, значит частичка вашего сознания понимает, что происходит какая-то, извините, фигня. Просто что-то действует на ваш мозг , одолевает сознание. Но ведь этого не должно быть, эти мысли противны и не в праве обладать такой силой.
Поэтому навязчивые мысли – это как-бы внешний враг. Глубины подсознания, энергетические волны, «бесы» и т.п. Пусть они летают, пусть существуют. Главное знайте, что это не ваша внутренняя сущность.
Такое представление поможет относиться к себе лояльней, опять-таки успокоить эмоции. Вы как-бы скидываете ответственность с себя и начинаете бороться не с собой, а с наружным противником.
#3 Дневник
Если жалко денег на психолога, можно вести дневник. Даже не то, чтобы вести, а просто разом излить свое состояние. Все свои чувства, переживания, самые страшные прогнозы не побоятся выразить на бумаге.
Вы как будто общаетесь с другом, не боитесь смотреть страху в лицо. Вы не прячетесь от тревожных мыслей, не скрываете от себя переживания, а формулируете их на бумаге и спокойно осознаете положение вещей.
Этими небольшими действиями вы показываете сознанию, что не сдались и еще готовы бороться. Вы доказываете сами себе, что не загнаны в угол и можете анализировать ситуацию .
Чтобы совсем отвести душу, можно поиздеваться над этим листочком: разорвать, сжечь, размочить в воде и т.д. Тут все ограничено лишь фантазией.
#4 Выпустите эмоции
Уединитесь, прилягте, полностью погрузитесь в уныние . Позвольте себе жалеть себя, ощущать несправедливость своего положения. Вместо того, чтобы постоянно сдерживаться и ощущать обиду, лучше сразу избавиться от нее.
Один раз, но с полной самоотдачей поплачьте, побейте грушу, покричите в подушку. Не стесняйтесь выразить свои эмоции, ведь как мы уже выяснили, они и являются всему виной.
#5 Одержимость
Можно попытаться спрятаться от мыслей за работой, встречами с друзьями или постоянной возней по дому. Но это лишь временное облегчение, потом мысли нахлынут с новой силой.
Лучше найти для себя идею, одержимость, хобби и параллельно с этим использовать остальные способы. Когда вы сможете убрать плохие мысли насовсем, вам будет чем заняться и загрузить себе голову.
В противном случае делать будет нечего, голова окажется пустой и мозг снова забьет ее мысленной «дурью». Получится замкнутый круг: вы будете очищаться, а мысли будут возвращаться на чистенькое.
Чтобы найти свое хобби, можно попробовать:
-
Заняться тем, чем увлекаетесь (Нравится – попробовать написать, нравятся рыболовные снасти – попробовать делать их у себя дома и т.п.)
-
Вспомнить детство, какие-нибудь увлечения
-
Задать себе вопросы на подобие «чтобы я делал, если бы у меня был 1.000.000 долларов?»
-
Заняться популярными вещами (изучение языка, спорт, рисование)
-
Посмотреть на хобби людей, которыми вы восхищаетесь
Не стесняйтесь своих новых увлечений. Во-первых, живем один раз, а во-вторых, это поможет нам быстрее .
#6 Физическое состояние
Находясь в депрессии и подавленности, не нужно забывать о потребностях тела. Так же следует высыпаться, правильно питаться, заниматься спортом .
Напрямую это не поможет, но существенно улучшит состояние тела. А между состоянием тела и состоянием души существует прямая зависимость.
#7 Все не так плохо
Вопрос с навязчивыми мыслями стоит не первый день, и у психологов существуют целые собрания тяжелых книг на эту тему. Их изучают, ходят на всякие семинары, посещают мастер классы.
Все потому что огромное число людей в наши дни подвержено этому состоянию. Вы можете найти их на форумах, в разных группах, чатах. Вы – не один, и у вас есть поддержка.
Не беспокойтесь, максимум год, и у вас обязательно все изменится. Мозг просто физически не удержит одну мысль больше этого времени. Он устанет от страха, однообразия и депрессии. Он пошлет это со словами «будь что будет».
Что помогло мне больше всего
Наверно, как и каждый человек, я задавал вопросы. В чем смысл жизни? Откуда все началось? Зачем вообще что-то движется, зачем планеты вращаются, почему существуют разные цвета? И было понятно, что ответы на эти вопросы помогут как-то успокоиться, облегчить положение вещей.
Не сказать, что ответы нашлись (наверно никогда не найдутся), но я с их помощью понял важные вещи. Я понял, что у человека все-таки есть предназначение, есть смысл жизни, есть какая-то миссия. Поэтому навязчивые мысли (о болезни, о несчастном случае, о смерти в конце концов) – просто мелочи, возникающие на жизненном пути.
Для себя я аргументирую это так:
-
Без человека смысла существования материи нет. Если за материей никто не будет «наблюдать» и взаимодействовать (смотреть на солнце, наблюдать за движением реки, рассматривать планеты в телескоп), то ее как будто бы и не существует. Где-то в космосе крутятся огромные каменные глыбы, но получается, что их нет. Без сознания, способного познавать материю, ничего в мире не нужно.
Поэтому можно сделать вывод, что материя неотделима от сознания. Вселенная нуждается в достаточно развитом познающем субъекте (человеке), чтобы он мог оценивать ее творения. Она существует не просто так и мы ей нужны .
-
Есть разные уровни жизни. Минеральный, растительный, животный и человеческий. Например, коза — животный уровень, трава – растительный. Если коза жует траву, то трава не поймет, что с ней происходит. Она не имеет глаз, носа, развитых телесных ощущений. Другими словами, интеллектуальный уровень травы ниже, чем интеллектуальный уровень козы.
Почему же тогда мы решили, что человек – венец мироздания? Может у нас просто нет «органов» для связи с Высшим разумом? Может все-таки есть что-то высшее, что дает нашей жизни смысл? (аргумент взял из лекций В.Ефимова)
Такая вера во что-то большее , помогает отогнать мелочные проблемы и в частности выбросить навязчивые мысли из головы. Лично мне она дала понимание существования Высшего разума, Единого сознания, Бога (кому как нравится), которые наделяют человеческую жизнь миссией.
Действительно, не просто же нам земные ресурсы перемалывать, надо что-то и сделать в этой жизни. И пока это не сделаешь, ужасающие предсказания и образы в мозге – ничто. Никому не нужна ваша смерть, болезнь и страдания, если вы живете в ладу с провидением (совестью).
Заключение
Надеюсь, вы с пониманием отнесетесь к моей точке зрения. А вообще, прогнать навязчивые мысли можно и самыми простыми способами. Напомню их:
- Относиться к мыслям нейтрально
- Воспринимать мысли как внешнего врага
- Вести дневник, не боятся откровений перед собой
- Разом выпускать эмоции
- Найти хобби, что было чем занять мозг
- Заниматься физкультурой, вести здоровый образ жизни
Желаю вам скорее выкинуть негатив и вновь зажить полноценно. Со временем это обязательно случится, как случилось со мной и с тысячами людей. До новых встреч!
Очень часто люди не достигают успеха в жизни по той причине, что не умеют в него поверить. Да, сегодняшние реалии, не способствуют развитию позитивного мышления, но тем не менее, оно важно и необходимо. В этой статье, рассмотрим 11 советов, которые помогут развивать позитивное мышление.
1. То, что мы думаем, во многом зависит от того, какую информацию мы получаем. Поэтому, перестаньте наполнять свою голову негативом - не смотрите новости, где каждый день показывают войну, голод, разруху. Тщательно фильтруйте информацию, которую хотите пропустить через себя.
2. Чаще читайте истории успеха, которые показывают на реальном примере, что для человеческих желаний и настойчивости, нет ничего непреодолимого. Очень многие люди, такие как Стив Джобс, Генри Форд, например, не имели благоприятных условий, но достигли успеха в своей жизни, вопреки всем обстоятельствам.
3. Склонность позитивно мыслить имеют те люди, которые не научились планировать свою жизнь. Если вы ничего не планируете, у вас не будет ощущения контроля над своей жизнью. В таком положении только и остается, что рисовать в своей голове мрачные перспективы.
5. Научитесь концентрироваться не на проблемах, а на путях их решения. Но, для того, чтобы выработать реакцию позитивного мышления, необходимо довести этот навык до автоматизма. Например, у вас появилась проблема - уволили с работы. Человек, с негативным мышлением, сразу начинает грустить, думать о том, как же все-таки несправедлива жизнь, вместо этого, позитивно мыслящая личность, станет радоваться тому, сколько новых возможностей открылось и станет их использовать.
6. Еще один важный для выработки позитивного мышления навык - критический самоанализ. Большинство из наших проблем - это результат ошибок, недостаточных усилий и халатности. Поэтому, стоит иногда критически анализировать себя и свои действия, чтобы можно было производить позитивные изменения. Это приведет к переменам в вашем мышлении, потому что вы на собственном опыте убедитесь, что можете создавать своими руками, свое светлое будущее.
7. Избегайте самоосуждения и чувства вины. Среди нас всегда есть такие люди, которые будут пытаться манипулировать вами, используя именно чувство вины, которое является деструктивным по своей сути. Запомните - вы никому ничего не должны, и все ваши ошибки идут вам же на пользу. Поэтому, не стоит, никогда обвинять и осуждать себя - все обернется вам на пользу.
8. Позитивно мыслящий человек, это такой, который умеет увидеть прекрасное в обычном. Например, мы настолько привыкли каждый день использовать лучи солнца, что порой не замечаем, насколько оно прекрасно. Научитесь замечать такие «мелочи» и вы сможете видеть позитив во всем!
9. Обязательно составляйте списки благодарностей. Если вы верите в Бога - благодарите его ежедневно за то, что вы имеете - за здоровье, каждый новый день, своих любимых, красивую одежду и прочие блага. Если нет - испытывайте благодарность к себе, к Вселенной. Благодарите тех, кто делает вам добро и тех, кто приносит в вашу жизнь опыт - так вы поймете, насколько ценно, все что вы получаете и сможете лучше видеть радужные перспективы.
10. Всегда стремитесь к большим достижениям - чем больше вы будете делать для того, чтобы улучшить качество своей жизни, тем больше веры в светлое будущее будет в вас!
11. Находите время на то, чтобы просто веселиться - без какого-либо повода или стимула. Посмотрите на детей - им не нужно выигрывать миллион, чтобы переживать положительные эмоции. Они могут найти какой-то листочек или палочку на улице и радоваться так, будто откопали сокровища Атлантиды. Берите с них пример!
Зачастую негативные мысли и чувства мешают нам наслаждаться тем хорошим, что есть в жизни. Постепенно мы начинаем чаще и чаще думать о плохом, и погружение в отрицательные мысли становится привычкой, которую сложно искоренить. Для того, чтобы побороть эту привычку (впрочем, как и любую другую), необходимо поменять образ мышления.
Когда мы переживаем из-за чего-то, нам меньше всего нужно, чтобы мысли о плохом усиливали стресс, поэтому очень важно научиться справляться с бесконечным потоком мыслей. В этой статье мы расскажем о том, как избавить себя от ненужных переживаний.
Шаги
Поменяйте образ мышления
- Есть одна простая техника: посмотрите на умиротворяющее изображение (фото, картину). Это позволит вашей голове отдохнуть и самой отпустить все плохие мысли, а такое случается только естественным образом - то есть тогда, когда вы не пытаетесь намеренно избавиться от мыслей и не ждете, когда же вам это, наконец, удастся. Это очень простой, но действенный способ успокоиться и расслабиться.
- Если это не сработает, попробуйте отвлечь свой разум, сосчитав от 100 до 7, или выберите цвет и найдите в комнате все предметы этого цвета. Так удастся избавиться от хаоса в голове, а потом можно снова сосредоточиться на настоящем моменте.
-
Не замыкайтесь в себе. Одним из последствий концентрации на плохих мыслях часто становится все увеличивающаяся дистанция между вами и окружающим миром. Если же вы решитесь вылезти из своего панциря и восстановить связь с миром, у вас останется меньше времени и сил на плохие мысли. Не стоит ругать себя за негативные мысли или эмоции - так вы только сделаете хуже. Возможно, вы часто думали о том, что кто-то очень вам не нравится, а потом испытывали чувство вины за такие мысли или злились на себя из-за этого. Из-за такого восприятия в голове укрепляются причинно-следственные связи и неверные установки, от которых с течением времени становится крайне сложно избавиться. Ниже мы приводим несколько простых способов переключиться со своего внутреннего мира на внешний.
Развивайте уверенность в себе. Неуверенность в себе во всем многообразии ее проявлений зачастую становится основной причиной тяжелых мыслей и сильных переживаний. Это ощущение постоянно преследует вас: что бы вы ни делали - оно везде с вами. Например, при разговоре с приятелем вы все время переживаете, как вы выглядите, какое впечатление вы производите, вместо того, чтобы просто разговаривать. Необходимо развить уверенность в себе, и тогда вам будет проще жить полноценной жизнью и не мучить себя деструктивными мыслями.
- Старайтесь регулярно делать что-то увлекательное - это позволит вам почувствовать уверенность в своих силах. Например, если вам хорошо удается печь пироги, наслаждайтесь всем процессом выпечки: с удовольствием замешивайте тесто, радуйтесь аромату, который наполняет ваш дом.
- Когда вам удастся развить в себе способность с радостью проживать настоящий момент, запомните это чувство и воспроизводите его как можно чаще. Помните, что единственное, что не дает вам почувствовать себя в настоящем, - это ваше восприятие, поэтому перестаньте изводить себя самокритикой.
Разберитесь в том, как работает сознание
-
Проанализируйте свое отношение к негативным мыслям или чувствам. Поскольку плохие мысли часто возникают просто по привычке, они могут приходить, как только вы перестанете следить за собой. Обещайте себе не концентрироваться на этих мыслях, потому что вам нужно научиться не только отпускать их, но и не допускать появления новых.
Понаблюдайте за собой . Определите, каким образом мыслям или чувствам удается контролировать вас. У мыслей есть две составляющие - тема (то, о чем вы думаете) и процесс (то, как вы думаете).
- Сознанию не всегда нужна тема - в случаях ее отсутствия мысли просто перескакивают с одного на другое. Сознание использует такие мысли для того, чтобы защитить себя от чего-то, либо для того, чтобы успокоить и отвлечь от чего-то другого - например, от физической боли, от страха. Иными словами, когда срабатывает защитный механизм, зачастую сознание просто пытается зацепиться за что-нибудь, чтобы дать вам тему для мыслей.
- Мысли, имеющие конкретную тему, имеют совсем другой характер. Возможно, вы злитесь, переживаете из-за чего-то или думаете о какой-то проблеме. Такие мысли часто повторяются и всегда вертятся вокруг одного и того же.
- Сложность заключается в том, что сознанию нельзя постоянно быть поглощенным темой или процессом. Для того, чтобы исправить ситуацию, стоит вспомнить о том, что одними только мыслями делу не поможешь. Часто мы не хотим отпускать мысли и чувства, потому что нам хочется лучше разобраться в ситуации: допустим, если мы злимся, мы думаем обо всех обстоятельствах ситуации, всех участниках, всех действиях и так далее.
- Часто наше желание думать о чем-то либо просто думать оказывается сильнее желания отпустить мысли, что значительно усложняет всю ситуацию. Желание думать лишь ради процесса «думания» может привести к саморазрушению, при этом эта борьба с собой - это еще один способ убежать от ситуации, которая изначально вызвала мысли. Необходимо побороть желание постоянно осмысливать что-то и научиться отпускать мысли, и через какое-то время желание отпускать мысли во всех случаях будет сильнее желания без остановки прокручивать что-то в голове.
- Еще одна проблема заключается в том, что мы привыкли считать мысли частью своей личности. Человек не готов признать, что сам может причинить себе боль и страдания. Существует общепринятое мнение, в соответствии с которым считается, что все чувства, касающиеся своего «я», - ценны. Одни чувства приводят к негативным переживаниям, другие - нет. Поэтому всегда необходимо присматриваться к мыслям и чувствам, чтобы понять, какие стоит оставить, а какие - отпустить.
-
Попробуйте проделать несколько экспериментов.
- Изо всех сил старайтесь не думать о белом медведе либо о чем-нибудь невероятном - например, о малиновом фламинго с чашкой кофе. Это довольно старый эксперимент, но он очень хорошо раскрывает сущность человеческого мышления. Пытаясь воздержаться от мыслей о медведе, мы подавляем как саму мысль о нем, так и мысль о том, что нам нужно что-то подавлять. Если специально пытаться не думать о медведе, мысль о нем никуда не уйдет.
- Представьте, что вы держите в руках карандаш. Думайте о том, что вы хотите бросить его. Для того, чтобы бросить карандаш, его нужно держать. Пока вы думаете о том, что его надо бросить, вы держите его. Если рассуждать логически, карандаш нельзя бросить до тех пор, пока вы его держите. Чем сильнее вы хотите бросить, тем с большей силой вы его держите.
-
Перестаньте силой бороться с мыслями. Когда мы пытаемся перебороть какие-нибудь мысли или чувства, мы пытаемся собрать побольше сил для удара, но из-за этого еще сильнее хватаемся за эти мысли. Чем больше усилий, тем больше нагрузки на сознание, которое отвечает на все эти попытки стрессом.
- Вместо того, чтобы пытаться силой избавиться от мыслей, нужно ослабить хватку. Карандаш может сам выпасть из рук - точно так же и мысли могут уйти сами. Может потребоваться время: если вы пытались силой искоренить какие-то мысли, сознание могло запомнить ваши попытки, как и свою ответную реакцию.
- Когда мы перебираем свои мысли в попытках разобраться в них либо пытаемся избавиться от них, мы не сдвигаемся с места, потому что мыслям просто некуда деться. Как только мы перестаем зацикливаться на этой ситуации, мы отпускаем их.
Научитесь новому
-
Научитесь справляться с мыслями. Если какая-то мысль или чувство возвращаются к вам снова и снова, есть множество способов не дать им поглотить вас.
- Наверняка есть фильм, который вы смотрели много раз, или книга, которую вы перечитывали. Вы всегда знаете, что будет дальше, поэтому вам не так уже интересно смотреть кино или читать эту книгу снова. А может, вы делали что-то так много раз, что не хотите снова за это браться, потому что знаете, как вам будет скучно. Попробуйте перенести этот опыт на ситуацию с мыслями: как только вы потеряете интерес к обдумыванию одного и того же, мысль уйдет сама.
-
Не пытайтесь убежать от негативных мыслей и эмоций . Вы устали от выматывающих мыслей, которые всегда с вами, но действительно ли вы пытались разобраться с ними? Иногда человек пытается сделать вид, что чего-то нет, вместо того, чтобы принять это. Если так поступать с негативными мыслями или эмоциями, они могут остаться с вами навсегда. Позвольте себе прочувствовать то, что вам нужно прочувствовать, а затем отпускайте уже ненужные эмоции. Если ваше сознание навязывает вам мысли и эмоции, оно может заставить вас осуждать себя. В нашем сознании кроется множество манипулятивных механизмов, и о многих мы даже не подозреваем. Сознание манипулирует нами, поскольку стремится к контролю над нами за счет зависимостей от самых разных вещей и сильных желаний. По большому счету, нами движут наши зависимости.
- Помните, что ваше счастье - в ваших руках, что чувства и эмоции не должны определять то, как вы распоряжаетесь своей жизнью. Если вы позволяете переживаниям из-за прошлого или будущего и навязчивым желаниям контролировать себя, вам никогда не удастся жить полноценной жизнью.
- Сами управляйте мыслями. Выворачивайте их наизнанку, изменяйте их - в конце концов, вы поймете, что у вас есть власть над мыслями, а не у них - над вами. Замена негативных мыслей позитивными - это временная мера, однако и она может оказаться крайне полезной в нужный момент. Вам будет проще отпускать мысли, если вы будете чувствовать, что сами способны все контролировать.
- Если ваши мысли крутятся вокруг проблемы, которую вам еще предстоит разрешить, всеми силами старайтесь придумать способы выхода из проблемной ситуации. Предпринимайте все от вас зависящее, даже если ситуация кажется совсем безвыходной.
- Если мысли и чувства связаны с печальным событием (например, смертью родственника или разрывом отношений), позвольте себе прочувствовать грусть. Рассматривайте фотографии человека, по которому вы скучаете, думайте о том хорошем, что вам довелось пережить вместе, и плачьте, если от этого вам станет легче - все это свойственно человеку. Полезно также написать о своих чувствах в дневнике.
Помните о хорошем
-
Умейте напоминать себе о хорошем. Если вы испытываете стресс, устали от работы либо просто чувствуете себя подавленным, плохие мысли могут снова вернуться. Для того, чтобы не дать им полностью поглотить вас, используйте особые методы борьбы с нежелательными мыслями, которые не дадут им укорениться.
Занимайтесь визуализацией. Этот метод будет особенно полезен тем, кто очень занят и кому не хватает времени на отдых. Необходимо в деталях представить какое-нибудь приятное место: это может быть и воспоминание о месте, где вам было хорошо, и вымышленное место.
-
Думайте о своих достижениях. Мир дает нам множество возможностей наслаждаться жизнью: можно помочь другим, закончить свои дела, достичь определенных целей или попросту выбраться на природу с семьей или поужинать с друзьями. Мысли о приятном развивают уверенность в себе и делают нас более восприимчивым к хорошему.
- Благодарите за то, что у вас есть. К примеру, запишите три вещи, за которые вы благодарны вселенной. Так в голове можно быстро «навести порядок» и избавиться от потока мыслей.
-
Заботьтесь о себе. Плохое самочувствие не даст вам в полной мере наслаждаться жизнью и сохранять оптимизм. Когда человек занимается своим телом и заботится о своем душевном состоянии, негативным мыслям и эмоциям просто не за что цепляться.
- Высыпайтесь. Недостаток сна понижает жизненный тонус и не способствует хорошему настроению, поэтому старайтесь спать не менее 7–8 часов в день.
- Хорошо питайтесь. Сбалансированный рацион позволит вашему мозгу получать все необходимые ему элементы. Включите в свой рацион достаточное количество фруктов и овощей.
- Занимайтесь спортом. Регулярные физические нагрузки помогут вам не только всегда быть в форме, но и бороться со стрессом. И то, и другое будет способствовать лучшему самочувствию и позволит освободиться от тяжелых мыслей.
Думайте о сегодняшнем дня. Когда вас мучают тревожные мысли, о чем чаще всего вы думаете в этот момент? Вероятно, вы заново переживаете события прошлого (даже если все случилось еще неделю назад) или думаете о том, что случится в будущем. Для того, чтобы перестать переживать, нужно помнить о настоящем моменте, о сегодняшнем дне. Если переключить внимание с того, что уже было или будет, на то, что происходит сейчас , вам станет проще перестать воспринимать все слишком негативно. Но, как это часто бывает, сделать это не так просто. Для того, чтобы научиться жить настоящим, нужно сначала научиться концентрироваться на том, что происходит с вами буквально в эту самую минуту.