Косметический уход за кожей лица включает в себя периодическое проведение массажа как общеукрепляющего и профилактического средства. Мануальное воздействие на дерму улучшает кровообращение и активизирует в ней обменные процессы. Массаж укрепляет мышцы лица и шеи, сохраняя кожу гладкой и эластичной. Сегодня в косметологии существуют различные виды массажа лица, каждый из которых направлен на решение определенных проблем и достижение конкретных результатов.
Лечебный массаж. Название говорит само за себя. Такой массаж рекомендован для борьбы с некоторыми заболеваниями кожи и не только. Применяется для лечения угревой сыпи, закупорки волосяного фолликула (комедонов), а также невралгии. Лечебный массаж включает в себя множество разновидностей, самой популярной из которых является щипковый массаж. Главное отличие всех лечебных массажей лица в особенно интенсивном воздействии на кожу с целью активизации жизненно важных процессов организма.
Классический массаж характеризуется более мягкими действиями. В ходе процедуры кожу поглаживают и растирают, предварительно смазывая ее жирным кремом или специальными маслами. Такой вид массажа весьма полезен для увядающей и обезвоженной кожи. Его проводят обычно в случаях, когда лицевые мышцы начинают постепенно терять свой тонус, а на коже присутствуют неглубокие морщины.
Расслабляющий массаж, как правило, является (начальным) этапом комплексной программы, хотя может осуществляться и в качестве самостоятельной процедуры. Движения, выполняемые во время массажа, снимают напряжение пациента, расслабляют мышцы лица, способствуют очищению поверхностного слоя дермы и улучшению кровообращения. Такие манипуляции обеспечивают глубокое проникновение косметического средства в подкожные слои.
Лимфодренажный массаж стимулирует работу системы лимфатических сосудов и узлов, улучшает кровообращение, препятствуя закупорке мелких сосудов и капилляров, снимает отечность, выводя лишнюю жидкость из дермы, избавляет от синих кругов под глазами. Он предусматривает использование масел или же специальных составов, содержащих ряд компонентов, активизирующих вышеупомянутые процессы в кожном покрове.
Пластический массаж выполняется ритмичными, сильными, прижимающими движениями по основным массажным линиям лица. Для процедуры используется обычно тальк, а не крем или масла. Сеансы пластического массажа проводят, если кожа пациента увядшая, обвисшая, истонченная, лицо отечное, усеяно пигментными пятнами и мимическими складками. В косметологии этот массаж по степени эффективности часто сравнивают с такими радикальными методами как пластическая операция либо курс мионейростимуляция или электромиостимуляции (лечебный метод, основанный на электрической стимуляции мышц).
Разновидности косметического массажа
Хиропластический массаж лица – абсолютно новая уникальная методика воздействия на кожу, разработанная профессором Института мануальной терапии в Барселоне. Этот стиль массажа позволяет достичь потрясающего лифтинг-эффекта благодаря комплексу определенных движений, которые раздражают кожные рецепторы, вызывая тем самым ответную реакцию организма в виде расширения сосудов расположенных в дерме и гиподерме. Такой чудо-массаж предназначен не только для лица, но и для рук, шеи, воротниковой зоны. Хиропластический массаж помогает улучшить микроциркуляцию крови, нормализовать работу потовых и сальных желез, разгладить как мимические, так и неглубокие статические морщины.
Щипковый массаж (массаж по Жаке) представляет собой разновидность лечебного массажа лица, осуществляемого главным образом щипками. Изобретен он был французским врачом-дерматологом Л. М. Л. Жаке в XIX веке. Методика Жаке основана на действиях, позволяющих «выжать» сальные железы, обеспечивая тем самым их нормальное функционирование. Проводится массаж по тальку и рекомендован при себорее, открытых или закрытых комедонах, застойных пятнах после акне. Длительность сеанса зависит от особенностей кожи и обычно не превышает 20 минут.
Миофасциальный массаж лица – это комплексный метод, сочетающий в себе глубокое дыхание, разностороннюю непродолжительную нагрузку на одну либо на целую группу мышц. Такая техника помогает добиться расслабления лицевых мышц, а также снять мышечные зажимы. Заставляя глубокие мышцы работать, массаж корректирует овал лица и разглаживает рельеф кожи. В итоге происходит так называемый «минилифтинг» лица: разглаживаются морщины в области вокруг глаз и на лбу, носогубные складки становятся менее заметными.
Противопоказания для проведения массажа лица
Подобно всем косметическим или лечебным процедурам массаж бывает противопоказан в конкретных случаях. Грамотный специалист не возьмется за процедуру, если на кожном покрове присутствуют царапины, ранки, сыпь аллергической либо инфекционной этиологии. Массаж лица запрещено проводить в период восстановления кожи после срединных и глубинных пилингов с применением химических препаратов и после микродермабразии (аппаратной шлифовки лица).
- вирусных заболеваниях, острых проявлениях герпеса, ОРВИ;
- наличии на коже гнойничков;
- индивидуальной непереносимости организмом косметического массажа;
- скачках внутричерепного давления;
- обширном куперозе на лице;
- наличии большого количества родинок и хрупких сосудов.
Чтобы пройти курс массажа необходимо заранее обратиться за консультацией к опытному косметологу-массажисту. Специалист расскажет о том, какие бывают виды массажа лица, и подберет именно тот, который необходим в вашем случае. Помните, что в любой процедуре профессионализм косметолога гарантирует безопасность и успешный результат.
Массаж лица: назначение и польза
Одна из самых полезных и приятных процедур, направленных на поддержания красоты, молодости и здоровья - это Польза его неоспорима: мероприятие помогает поддерживать кожу упругой, придавая ей необходимый тонус, укрепляет кожу и мышцы лица, ускоряет обмен веществ, убирает отечность.
Виды массажа
Различают различные виды массажа, которые отличаются техникой исполнения и результатом, которого возможно достичь.
- Классический массаж лица
Данный вид массажа применяется с использованием различных массажных кремов и масел для расслабления мышц, повышения тонуса кожи и улучшения цвета лица. Исполняется он посредством поглаживаний и растираний. В зависимости от интенсивности движений, меняется и эффект, получаемый от данного вида массажа.
- Пластический массаж
Его основное назначение - придание тонуса тонкой увядающей коже, придавая ей молодой вид, а лицу - более ровный контур. Техника исполнения пластического массажа отличается от классического, она состоит из более резких и сильных движений (но по классическим массажным линиям и точкам).
- Щипковый массаж (массаж Жаке)
Это - довольно сильные пощипывания большим и указательным пальцами. Его назначение - массирование более глубоких слоев кожи, что позволяет бороться с рубцами и другими неровностями кожи лица.
- Лимфодренажный массаж
Отличается от остальных видов тем, что производится специальным аппаратом, выполняющим массаж лица. Техника такого массажа позволяет обеспечить отток излишней жидкости от поверхности кожи, тем самым снимая отеки и мешки под глазами.
Техника выполнения массажа
Для каждого из видов массажа лица техника выполнения будет своя. Конечно, массаж, как и любую косметическую процедуру, правильней доверить профессионалу. Но, зная основные принципы его исполнения, массаж лица можно выполнять и самостоятельно. Для каждого из видов массажа свойственно стимулирование кожи в направлении основных массажных линий. Их расположение следующее:
- в нижней части лица, по направлению от подбородка к нижней части уха;
- от рта и носа по направлению к нижней части уха;
- от боковой части носа по направлению к виску;
- от внутреннего уголка глаза по направлению к внешнему уголку по верхнему веку;
- от внутреннего уголка глаза по направлению к внешнему уголку по нижнему веку;
- нос: от переносицы по направлению к щекам;
- от середины лба по направлению к вискам.
Именно по этим линиям и выполняется массаж. Интенсивность и способы стимулирования зон будут различными (в зависимости от выбранного вида массажа). Любой из вариантов массажа лица выполняется исключительно чистыми руками, тремя пальцами каждой, которые называют рабочими - указательным, средним и
безымянным (иногда с использованием также и большого пальца).
Противопоказания для массажа
Массаж не следует проводить, если на коже лица присутствуют какие-либо повреждения. Такие, например, как раны, царапины, трещины или высыпания, а также угри и гнойники. Кроме того, следует отказаться от массажа при наличии каких-либо заболеваний кожи лица или проявлениях на лице иных заболеваний (таких, как герпес, аллергия). Противопоказанием следует считать понижение
Чтобы убрать морщины и восстановить тонус лицевых мышц в домашних условиях, необходимо систематически делать массаж для лица. В последнее время большой популярностью пользуются косметические лифтинг-услуги. Однако новейшие научные исследования доказали, что кожа не всегда нуждается в столь радикальных методиках омоложения. Восстановить ее упругость можно природным способом при помощи моделирующего массажа. В салонах Guerlain, Институте красоты Dior в Париже омолаживающая процедура сочетает классическую технику с шиацу – японской точечной методикой.
Что такое массаж лица
Техника массажа лица – косметологическая процедура древнегреческих врачей. В трудах Гиппократа содержится подтверждение эффективности растирания и разминания мышечной ткани. Точечные движения способствуют улучшению дермы, прорабатывая каждую лицевую мышцу. Под давлением интенсивного воздействия они растягиваются и расслабляются, приобретая упругость. Процедура стимулирует кровоток, улучшает микроциркуляцию лимфы, предотвращает старение кожи, помогает держать мышцы в тонусе.
Эффект
Самостоятельно прибегать к косметическому массированию можно в любом возрасте. Домашний уход на основе лимфодренажного массажа – отличная альтернатива инъекциям или хирургическим манипуляциям. Эффективность процедуры сложно переоценить. Как основа косметического ухода она способствует:
- омоложению;
- устранению морщин;
- повышению упругости, эластичности кожного покрова;
- улучшению овала лица;
- разглаживанию носогубной складки при гипертонусе и гипотонусе определенных мышц;
- восстановлению тонуса круговой мышцы глаз.
За и против
Как пассивная гимнастика, массаж для лица в домашних условиях поможет снять напряжение мышечной ткани, восстановить упругость, подтянуть овал и разгладить морщины. Он активно воздействует на нервную систему, снимая эмоциональное расстройство и способствуя выработке эндорфинов – гормонов радости. Улучшение микроциркуляции крови позитивно отобразится на цвете и свежести кожи.
Вместе с этим, неоднозначные отзывы заставляют крайне серьезно задуматься о последствиях процедуры. Один из популярных мифов – массаж от морщин растягивает кожу, резко опровергается с точки зрения науки. Объяснение – кожа человека растягивается в результате увеличения объемов тканей под ней, костей черепа при возрастных изменениях или подкожно-жировой клетчатки.
Противопоказания
Для определения оптимального курса проведения массажа, необходимо предварительно изучить состояние кожного покрова. Как пример, щипковая методика категорически противопоказана для чувствительной кожи. Косметологи не рекомендуют приступать к массированию при наличии:
- высыпаний аллергического или инфекционного характера;
- ран или ожогов;
- огромного количества родинок и папиллом;
- заболеваний, сопровождающихся повышенной температурой тела.
Массажеры для лица от морщин
Специальными упражнениями при помощи массажера можно достигнуть разглаживания мимических морщин, улучшения цвета лица. Механическое роликовое устройство подтягивает овал лица, обеспечивает гладкость. Электрический массажер глубоко задействует все слои дермы, способствуя омоложению. Вакуумное оборудование применяется для очищения пор. Лазерное стимулирует метаболические процессы в коже, избавляя ее от мелких морщин.
Разновидности массажа
Методики выполнения массажных приемов отличаются техникой и показаниями к применению:
- Лимфодренажный регулярный массаж направлен на улучшение обмена веществ и очищение в подкожных тканях. Он стимулирует кровообращение, помогает в борьбе с отечностью, способствует правильному моделированию контура лица. Данная техника применяется для решения проблем с постакне, гиперпигментацией, куперозом. Она отлично зарекомендовала себя как методика восстановления после пластических манипуляций.
- Пластический оказывает глубокое воздействие на мышечные ткани. Он нормализует секреторную деятельность сальных желез, активно насыщая мягкую ткань кислородом. При пластическом массаже кожа очищается от переизбытка секрета желез и роговых клеток эпидермиса.
- Лечебный предусматривает выполнение щипковой техники массажа Жаке, которую рекомендуют делать для лечения жирной кожи, закупорки пор, устранения прыщей. Лечебным массажем снимают напряжение с мимических мышц, повышают упругость кожи.
- Испанский для молодой кожи воздействует на релаксацию, снимает напряжение. При возрастных морщинах косметологи рекомендуют осуществлять выполнение процедуры испанского массажа с элементами лимфодренажа. Благодаря активному воздействию на подкожную ткань, он позволяет получить прекрасный омолаживающий результат.
- Скульптурный массаж для лица от морщин основывается на мануальной миостимуляции, направленной на укрепление тканей, активизации синтеза коллагена. Моделирующая техника восстанавливает рельеф кожи, мышечный тонус, правильную линию, убирая второй подбородок. Она является действенным способом предотвращения появления морщин. По завершению курса, кожа приобретает здоровый вид.
Осуществление методики самомассажа по Жаке рекомендуется проводить при помощи талька. Прибегая к лимфодренажному варианту, подготовьте натуральные ягодные или фруктовые масла. Для кожи жирной используются масло жожоба или лемонграсса, сухой – из абрикосовых косточек, чувствительной – сладкого миндаля. Молотые кофейные зерна отлично очистят кожу. Важно после процедуры пилинга нанести крем.
Как делать массаж лица
Косметическую процедуру массажа начинают с очищения. Чистят кожу распариванием. Для чувствительной кожи применяют тоник с гидрокислотами. Определив ключевые проблемы состояния мышечное ткани, приступают к массированию мышц шеи и лица, глубоко прорабатывая подкожную ткань. Продолжительность проведения сеанса зависит от толщины кожного покрова: чем он тоньше, тем короче длительность процедуры. В завершение – нанесение получасовой маски и питательного крема.
От морщин
Массажная техника моделирования лицевого контура подтягивает ткани на скулах, тонизирует линию подбородка, укрепляет мышцы над глазами, предотвращает появление «гусиных лапок». Схема массажа лица выглядит следующим образом:
- Указательные и средние пальцы рук расположить на скулах, при помощи большого пальца захватит яблочки щек, осторожно сдавливать их.
- Зафиксировать большой палец под подбородком, остальными осуществлять похлопывания и нажимания по направлению до ушей.
- Указательным и большим пальцами захватить надбровную дугу, медленно продвигаться вдоль линии брови, осуществляя пощипывания.
- Массажные движения под глазами по направлению до внутреннего уголка глаза выполняются подушечками пальцев.
Классический
Среди приятных процедур, косметологи выделяют классический массаж кожи лица, который выполняется легким поглаживанием с применением методики растирания. Перед тем, как его делать, необходимо нанести массажное масло, питательный крем или растереть оливковое масло на ладонях. Классический ручной массаж стимулирует метаболизм, раскрывает поры, укрепляет и разглаживает мышцы лица. Процедура включает:
- Подготовительный этап – растирание лица круговыми движениями по формуле:
Нос и щеки → виски → подбородок → шея.
- Стимуляция – тыльной стороной рук выполнять массирующие движения от подбородка ко лбу.
Китайский
Воздействуя на биологически активные точки, китайский массаж активирует регенерацию клеток эпидермиса, стимулируя выработку коллагена и эластана. Точечная техника выполнения построена на упражнениях, которые проводятся курсом 2-3 в неделю:
- Разгладить зону лба, плавно спускаясь по щекам к шее.
- Подушечками пальцев похлопывать по щекам, подбородку.
- Захватить верхнюю губу нижней, слегка надавливать пальцами на подбородок.
- Указательными пальцами массировать надбровные дуги от переносицы к вискам.
- Растирать крылья носа.
Для достижения максимального эффекта следует изучить видео инструкцию методики проведения самомассажа в домашних условиях. Сеанс массажа должен занимать 10-15 минут. Помимо классической методики китайского массажа выделяют:
- комплексные упражнения для лица ложками из серебра с отваром из ромашки;
- массаж гуа-ша пластинами из нефрита.
Медовый
Массирование лица с медом направлено на повышение тонуса лицевых мышц, улучшение цвета и рельефа кожи. Чтобы предотвратить раздражение и сухость кожи, необходимо разбавить теплый мед сливками, оливковым маслом или жирным кремом в пропорции 1:1. Техника выполнения предусматривает надавливание подушечкой указательного пальца на дерму, слегка прижимая ее и удерживая несколько секунд. В домашних условиях процедуру следует проделывать 3-4 раза в неделю по 10 минут.
Японский
Массаж асахи – японская методика, которая способствует выведению токсинов, улучшает питание мышечной ткани, освобождает от избытка жидкости. Техника включает приемы мануальной терапии, которые укрепляют сосуды, подтягивают овал и расслабляют мускулатуру лица. Перед процедурой важно очистить дерму, изучить места расположения лимфоузлов. Осуществление массажа построено на разглаживании кожи. Поглаживания выполняются по направлению лимфатических путей.
Массажером
Вернуть свежесть и восстановить тонус мышц лица в домашних условиях поможет специальное оборудование. Повысить упругость кожи возможно за счет улучшения кровообращения в дерме. Активизация лимфотока обеспечивает достижение лифтинг-эффекта, устранение жировых складок на шее и мимических морщин. На участок кожи, которому необходима подтяжка, следует нанести косметический крем. Движения производятся по контуру лица и проблемным зонам.
Щипковый
Техника массажа для лица, называемая щипковой, усиливает микроциркуляцию лимфы, запуская процесс регенерации эпидермиса. Ее рекомендуют при наличии жирной себореи, акне, рубцов, комедонов, чрезмерной активности сальных желез лица. Перед началом процедуры на лицо наносят питательный крем. Для жирной или проблемной кожи рекомендовано использование талька. Методика основывается на приемах:
- глубоких захватах;
- разминания;
- вибрации.
Льдом
Протирание лица льдом необходимо осуществлять утром. Перед началом круговых массажных движений, косметологи рекомендуют подготовить дерму путем распаривания влажным горячим полотенцем. Для изготовления льда лучше применять минеральную воду без газа с добавлением зеленого чая, меда, настоя ромашки, эфирных масел. Подобная процедура избавит от угревой сыпи, укрепит сосуды, снимет раздражение.
Профессиональный
Позволить себе расслабиться и сохранить молодость – одна из нелегких задач для женщин в эпоху эмансипе. Критическое отсутствие времени и бытовые хлопоты оставляют глубокий отпечаток на внешности. Чтобы научиться правильной технике массажа, следует изучить подробную видео инструкцию или обратиться в салон красоты:
- Холодный криомассаж проводится с помощью жидкого азота. Он поможет избавиться от мелких морщин, темных кругов под глазами, отечности.
- Лимфодренажная методика базируется на безупречных знаниях специалиста. Воздействуя на биологически активные точки и лимфоузлы, она обладает выраженным лифтинг-эффектом.
- Скульптурная тибетская технология моделирует овал, улучшает рельефность кожи.
Какой массаж для лица самый эффективный
В отличие от радиоволнового лифтинга, который в 80% случаев приводит к фиброзу, инъекций ревитализации или ботулотоксина, требующих систематического применения, массаж направлен на безболезненное решение отдельных проблем дермы в домашних условиях. Максимально эффективными являются базовые движения:
- растирания;
- поглаживания;
- пощипывания;
- похлопывания.
Профессионалы выделяют лимфодренажную методику, которая стимулирует циркуляцию лимфы, оказывая лечащий и восстанавливающий эффект. Результативной является аппаратная технология, которая убирает застойные явления, путем выведения межклеточной жидкости. Глубокое воздействие на эпидермис лазером восстанавливает эластичность, помогает добиться улучшения контура лица.
Видео
Мужской вариант гимнастики для лица придумал знаменитый бодибилдер Джек ЛаЛанн (Jасk LаLаnnе).
Джек ЛаЛанн родился в 1914 году. С детства он был хилым и болезненным. При помощи физических упражнений по собственной методике и специального питания, он развил свое тело, сделав его совершенным.
Он создал и всю жизнь пропагандировал собственную философию молодости и долголетия, изобретал тренажеры, издавал книги по здоровому образу жизни и правильному питанию, выступал на телевидении, устраивал силовые шоу и заплывы на сверхдлинные дистанции.
Даже в очень пожилом возрасте Джек ЛаЛанн находился в хорошей физической форме, а на лице не было глубоких старческих морщин .
Умер Джек ЛаЛанн в возрасте 96 лет от пневмонии, отказавшись обращаться за помощью к врачам. До последнего дня он выполнял свою ежедневную гимнастику.
Джек ЛаЛанн помог миллионам людей вновь почувствовать себя молодыми и счастливыми.
Кроме упражнений для формирования крепкого тела Джек Лаланн разработал методику тренировки лицевых мышц специально для мужчин . Движения в его упражнениях быстрые и резкие, среди упражнений много требующих физической силы.
Из современных вариантов гимнастики для омоложения лица мужчин , наиболее популярны Новая аэробика для лица Кэрол Мадджио, Фейслифтинг Марии Рунге, русскоязычный вариант Фейслифтинг Галины Дубининой. Специальные упражнения для мужчин учитывают особенности строения и пропорции лица мужчин , специфику мимики. Описания упражнений и обучающие уроки авторов помогут Вам в правильном освоении упражнений. Все ссылки .
Упражнения Джека ЛаЛанна для тренировки лица
Выполнение упражнений для лица по методике Джека ЛаЛанна помогает быстро и результативно укрепить мышцы лица, откорректировать овал, уменьшить морщины , устранить двойной подбородок, подтянуть опущенные щеки и нависающие веки.
Комплекс упражнений для развития мышц лица состоит из 23 упражнений. Демонстрирует их выполнение сам Джек ЛаЛанн.
Каждое упражнение выполняется 10-15 раз и определяется индивидуально, главное получать удовольствие от мышечного напряжения.
Упражнения тонуса всего лица, для рта, век и лба
1. Тонизирование мышц лица
1. Как можно шире откройте рот, затем резко закройте и выпятите губы.
2. Упражнение для губ и щек
Растяните сомкнутые губы в стороны, вернитесь в исходное положение. Повторяйте в быстром темпе.
3. Упражнение от морщин вокруг глаз
Слегка прижмите указательными пальцами кожу у наружных уголков глаз. Закройте глаза, с силой зажмурьтесь (пальцы сдвигаются вместе с кожей).
Расслабьтесь. Затем сильно поднимите и опустите брови.
Повторите движения в быстром темпе требуемое количество раз.
4. Упражнение для тренировки век
Согнутые в локтях руки разведите в стороны, так чтобы кончики указательных пальцев рук находились на уровне глаз. Не поворачивая голову, только глазами посмотрите на правый палец, потом на левый.
Повторите упражнение.
5. Упражнение от морщин на лбу
Плотно прижмите пальцами брови. Двигайте бровями вверх-вниз (пальцы сдвигаются вместе с кожей).
6. Массажные шлепки по лицу
Наклонитесь вперед и быстро шлепайте по лицу ладонями, стимулируя кровообращение.
7. Массаж скальпа
Опустите голову. Пальцами выполняйте короткие, быстрые массирующие движения по скальпу.
Онлайн видео комплекса упражнений для лица для мужчин Джека ЛаЛанна
Упражнения для щек и четкого контура лица
8. Упражнение для укрепления щек
По-очереди надувайте и втягивайте щеки.
9. Упражнение для овала лица
Запрокиньте голову назад. В быстром темпе сжимайте и разжимайте челюсти.
10. Упражнение "Боевой укус" для укрепления мышц нижней челюсти
Подготовьте толстую веревку, она будет служить амортизатором во время выполнения упражнения. Зажмите ее между зубами, веревка не даст зубам сомкнуться. В быстром темпе сжимайте и разжимайте челюсти.
Упражнения от носогубных складок, для подбородка и шеи
11. Упражнение от носогубных складок
Разместите указательные пальцы во рту. С усилием пальцами растягивайте углы рта в стороны, в тоже время, уголки рта силой щечных мышц старайтесь сместить в обратном направлении.
Сконцентрируйтесь на работе щечных мышц и уголках рта, сами губы держите расслабленными.
12. Упражнение для укрепления подбородка
Наклонитесь вперед. Подбородок прижмите к шее, откройте рот. Поворачивайте голову со стороны в сторону, удерживая рот открытым.
13. Упражнение для подбородка
Одновременно как можно шире откройте рот и глаза, затем с силой закройте рот, сожмите губы и сильно зажмурьте глаза. Повторите требуемое количество раз.
14. Упражнение для подтянутой шеи
Запрокиньте голову назад, напрягите мышцы шеи. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение, повторите упражнение.
Для усиления эффекта, положите руку на шею, создавая сопротивление движению, повторите упражнение.
Онлайн видео упражнений Джека ЛаЛанна от носогубных складок, для шеи и подбородка
Еще упражнения для шеи и подбородка
15. Упражнение для укрепления шеи
Поставьте локоть на опору, подоприте подбородок основанием ладони. Преодолевая сопротивление ладони, широко откройте рот. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в быстром темпе.
Онлайн видео упражнения Джека ЛаЛанна для подбородка
16. Упражнение для сильной шеи
Сильно напрягите мышцы шеи, удерживая напряжение, медленно поворачивайте голову с одной стороны в другую.
16. Упражнение для укрепления шеи и подбородка
Похожее упражнение для укрепления подбородка. Запрокиньте голову назад, широко откройте рот. Не закрывая рот, выполняйте повороты головой влево-вправо.
18. Силовое упражнение для тренировки шеи и подбородка
Зажмите между зубами обыкновенную книгу. Вес книги подбирается индивидуально. Опустите голову вниз, затем запрокиньте голову с книгой назад. Все движения выполняются в быстром темпе. Повторите движения головой вперед-назад требуемое количество раз.
Для усиления эффекта, это упражнение можно, также, выполнять в положении лежа.
19. Упражнение для укрепления шеи
Лягте на пол. Приподнимите голову, шея напряжена. Выполняйте быстрые повороты головы со стороны в сторону.
Для большего эффекта, можно выполнять это упражнение, удерживая рот открытым.
20. Альтернативное упражнение для шеи
Похожее упражнение. Лягте на пол. Прижмите подбородок к груди. Приподнимите голову, шея напряжена. Выполняйте быстрые повороты головы со стороны в сторону.
21. Упражнение для мышц шеи
Немного наклонитесь вперед. Пальцы руки положите на лоб. Запрокиньте голову назад.
Преодолевая сопротивление пальцев, вернитесь в исходное положение. Выполнять упражнение можно как сидя, так и лежа на полу.
22. Упражнение для расслабления шеи, профилактики появления "загривка" на шее
Станьте прямо. Прямые руки вытяните в стороны, ладони направлены вверх. Руки напряжены. Выполните несколько небольших круговых движений плечами вперед, сохраняя руки выпрямленными. Затем назад.
Важно, чтобы амплитуда круговых движений была небольшая, примерно 30 сантиметров.
Много видео роликов с "мужскими" упражнениями для лица и достижениями Джека ЛаЛанна Вы можете посмотреть на сайте youtubе.cоm.
Необходимой частью косметического ухода за кожей является массаж. Он стимулирует кровоообращение, помогает дольше сохранить кожу гладкой и выглядеть моложе своих лет. Правильные движения, время проведения, время процедуры, определение состояния и типа кожи, а также грамотный выбор средств, используемых при сеансах – самые важные компоненты результативного массажа. Противопоказаниями являются гнойные воспаления и злокачественные образования, инфекционные заболевания и заболевания крови, обострения герпеса и хронических болезней.
Проведение массажа лица омолаживает, снимает напряжение лицевых мышц. По эффективности процедура аналогична хирургической круговой подтяжке лица. После сорока массаж стоит проводить два-четыре раза в месяц курсами по десять-двенадцать сеансов. Усилит эффект массажа отказ от некоторых .
Классический омолаживающий массаж – это разнообразные растирания, скользящие движения и поглаживания. Проводить сеанс лучше доверить специалисту. На лицо наносят массажное масло либо специальный крем. Они позволяют коже не растягиваться и длительное время остаются на поверхности. Насыщенность средств полезными веществами во время массажа обеспечивает лучшую проникаемость их вглубь кожи.
У классического массажа действие отшелушивающее. Регенерация клеток стимулируется, кожа становится упругой, выглядит молодой и подтянутой. Проводить процедуры можно при увядающей обезвоженной коже, потере ее тонуса, появлении морщин и просто, когда есть желание выглядеть моложе своих лет.
Начиная с сорока пяти сочетать классический массаж эффективно с другими , типа пилингов и мезотерапии. Сеанс массажа занимает полчаса, а полностью вся процедура длится около часа. По рекомендациям специалиста повторять самостоятельные процедуры можно каждые полгода.
Делают его без массажных средств, используя только тальк. Рекомендован при наличии ярко выраженных мимических морщин, увядшей и обвисшей коже, отечности, утрате мышцами лица тонуса, куперозе, пигментации.
Пластический или – это нехирургическая подтяжка мышечного каркаса лица, проработка проблемных зон. Устранение возрастных изменений формы и контуров, улучшение цвета лица и разглаживание морщин – это результаты пластического массажа. Дополнительный эффект – снятие напряжения лицевых мышц.
Показан пластический массаж и тем, у кого опущение щек или гравитационный птоз. Продолжительность массажа — двадцать минут. Полностью вся процедура займет сорок пять минут. Как выглядеть моложе своих лет? Можно чередовать чередовать классический и пластический массажи. Раз в две недели стоит проводить поддерживающие сеансы. Длительность всего курса – от пятнадцати до тридцати процедур с повтором каждые шесть месяцев.
Щипковый массаж
Массаж по Жаке – это разминания, вибрации, глубокие щипки с поглаживаниясм. Проводят процедуру по тальку. Показаны сеансы при наличии рубцов, при камедона проблемной и жирной коже с чрезмерным салоотделением, а также после чистки кожи. В зависимости от толщины кожного покрова определяется продолжительность сеанса: чем она тоньше, тем сеанс короче. При первых покраснениях процедуру заканчивают. Полный сеанс хорошо переносит кожа нормального типа.
Суть методики – в щипковом воздействии на сальные железы для нормализации работы и улучшения кровообращения. Во время массажа могут появляться болевые ощущения. Процедура воздействует и на верхние слои эпидермиса, и на подкожную клетчатку. Минимальное количество сеансов для получения хорошего результата – десять. Вначале их проводят ежедневно, затем – дважды либо трижды в неделю. Повторять курс можно через месяц.
Разновидностью классического является массаж европейский, со аналогичной техникой и схожими противопоказаниями. Проводить массаж нельзя при повышенном давлении.
Лимфодренажный массаж проводят при вялости лица, тусклом цвете, нарушениях питания кожи. Для нормализации лимфодвижения этот вид признан наиболее эффективным. Он же дает великолепный омолаживающий эффект. Его результат – естественный лифтинг с возвращением эластичности и тонуса тканям лица, уменьшением отечности и темных кругов под глазами, улучшением цвета лица.
Для увлажнения и питания кожи во время сеанса массажист пользуется дополнительными косметическими препаратами для увеличения результативности процедуры. Лимфомассаж делать можно самостоятельно. Но обязательно следовать рекомендациям специалистов. Тщательная очистка лица и шеи перед началом проведения массажа обязательна.
Следует заранее спланировать свой распорядок дня, чтобы пройти полностью весь курса массажа. Обычно сеансы проводят ежедневно либо через два-три дня. Это основное правило эффективности процедуры. Правильно проведенный массаж замедляет процессы старения, снимает напряжение и улучшает настроение. На лице расположены многие биоточки. Воздействие на них положительно сказывается на общем самочувствии и помогает выглядеть моложе своих лет. Поэтому массаж лица регулирует работу организма в целом, возвращая физическую и душевную гармонию.