Каждая женщина хочет выглядеть как можно более привлекательно, чтобы нравиться всем мужчинам. Многие из которых предпочитают видеть у своей избранницы самую красивую фигуру и большую грудь. Именно такие дамы в первую очередь привлекают мужское внимание. Однако достаточно часто у женщин, имеющих чересчур большой бюст, возникает вопрос: как уменьшить грудь в домашних условиях?
Ведь она приносит множество проблем своей хозяйке:
a
) появляются боли в шейной области, в области спины и поясницы,
b
) затрудняется дыхание и появляется головная боль,
c
) под молочными железами очень часто появляется потница,
d
) сложно держать осанку и заниматься спортом,
e
) врезаются в кожу бретельки от бюстгальтера.
И это далеко не полный перечень всех неприятностей, которые приносит своей хозяйке большая грудь.
1 . Жировая ткань является основой молочной железы, благодаря чему как увеличение, так и уменьшение веса оказывает влияние на весь объём женской груди. Каждое ваше похудение приводит к снижению веса груди на 20 грамм с каждым сброшенным вами килограммом. Соответственно при наборе веса всё добавляется. Из этого следует, что используя диету, вполне можно регулировать её размер. Однако, пользуясь этим методом, следует соблюдать предельную осторожность, поскольку резкая потеря веса может привести к дряблости и обвисанию бюста. Во избежание этой неприятности необходимо смазывать бюст специальными кремами и использовать маски, которые помогут сохранить эластичность и упругость кожи.
2 . Можно использовать компрессы для уменьшения груди: залить 50 грамм измельчённых головок мака двумя стаканами воды и довести до кипения. Затем варить эту смесь на медленном огне 15 минут. Готовый отвар процедить и остудить. После чего ежедневно прикладывать к грудным железам как компресс.
3
. В этом рецепте мы научим вас, как уменьшить грудь и сделать её при этом упругой и соблазнительной. Итак, готовим косметическое масло. Для него нам нужны следующие компоненты:
25 мл масла жожоба,
5 мл масла из виноградных косточек,
2 капли эфирного розового масла,
4 капли эфирного масла лиметта.
Втирая смесь ежедневно круговыми движениями в грудь на протяжении одного месяца, вы сможете увидеть, что, несмотря на уменьшение, она сохраняет прежнюю эластичность, упругость и красивую форму. Теперь остановимся чуть подробнее на действии каждого ингредиента на кожу.
A . Прекрасно впитывается и борется с растяжками масло жожоба, при этом увлажняя, регенерируя кожу и возвращая ей упругость.
B . Масло из косточек винограда придаёт тонус всей женской груди, отлично увлажняет и повышает упругость кожи.
C . В розовый цвет окрашивает бюст эфирное масло розы, одновременно разглаживая кожу и делая её более эластичной.
D . Разглаживает кожу масло лиметт и придаёт упругость и эластичность контурам.
4 . Традиционным в борьбе с лишним весом считается спорт. Вполне естественно, что такое уменьшение груди связано с общим похудением. Чтобы сбросить несколько килограмм, придётся бегать хотя бы три раза в неделю. При этом пробегать следует не менее 4-7 километров. Помогут вытеснить жир из груди ежедневные занятия, которые направлены на укрепление мышц. Это плавание и некоторые виды фитнеса. Кроме этого, мы приведём ещё несколько упражнений, которые помогут значительно укрепить грудные мышцы.
1 ) Нужно лечь на спину и, взяв в руки гантели, отводить их в стороны и поднимать вверх, словно крылья бабочки. Выполнять упражнение следует три раза по 50 повторений.
2 ) Для следующего упражнения возьмите эспандер и растягивайте его в разные стороны. Частота подходов и повторений, как и в предыдущем случае, 3 подхода по 50 раз.
3 ) Лёжа на спине, положите вдоль туловища руки и возьмите гантели. Поднимайте руки с гантелями вверх и опускайте. Упражнение выполняется по 50 раз в три подхода.
4 ) Отжимайтесь от пола. Только следите во время выполнения упражнения за тем, чтобы не висел живот, и оставалась ровной спина.
Все эти упражнения помогут вытеснить из молочных желез жир, укрепляя при этом мышцы. Появляющаяся после регулярных занятий новая мышечная масса будет намного меньше чем жировая прослойка.
5 . Если вам не хочется прилагать какие-либо серьёзные усилия по уменьшению груди, можно визуально уменьшить грудь при помощи одежды, путём правильного подбора.
Акцент на талии
Не стоит носить бесформенные и очень свободные вещи женщинам с большой грудью. Поскольку такие вещи формируют между талией и бёдрами прямую линию. Покупая свободное платье, в обязательном порядке подберите к нему ремень. Лучше всего всегда выбирать одежду по фигуре. Попробуйте также широкие ремни, напоминающие корсет, они создадут впечатление «песочных часов».
Одежда тёмных цветов
Такая одежда уже сама по себе стройнит любого человека. Для зрительного уменьшения большой груди и широких плеч отдайте предпочтение чёрным вещам. Откажитесь от оборок и накладных карманов, поскольку они придают дополнительный объём фигуре. Не стоит дамам с объёмным бюстом увлекаться атласными вещами, игра света на такой ткани привлекает внимание. Больше всего подойдут тёмные вещи без каких-либо рисунков.
Вырез V-образный
Позволит визуально уменьшить бюст любая одежда с V-образным вырезом. Это могут быть различные джемпера, рубашки и свитера. Такие вещи помогут зрительно удлинить и вытянуть силуэт. Отлично смотрятся на всех женщинах с крупной грудью кардиганы и пиджаки на пуговицах, поскольку у них V-образный вырез. Не забудьте подчеркнуть при этом талию при помощи ремня. Вырез можно также подобрать квадратный либо круглый. Самое главное - он не должен быть слишком глубоким, чтобы не привлекать внимание к груди. Откажитесь от футболок и свитеров с воротниками «хомут». Не стоит также носить майки и различные пайты с капюшонами.
В этой статье мы рассмотрели практически все домашние способы уменьшения груди. Дальнейший выбор за вами - дерзайте!
В операции по уменьшению груди нуждаются женщины, у которых молочные железы гипертрофированны, что причиняет определенные неудобства в повседневной жизни. Если же вам хочется исключительно из эстетических соображений уменьшить грудь, то можно использовать более щадящие методы, нежели скальпель хирурга.
Диета для уменьшения груди
Женская грудь состоит из генетически заложенных молочных желез и жировой клетчатки. Содержание жира может меняться на протяжении жизни. Все просто: если вес растет, то жировые отложения накапливаются по всему телу, в том числе, и в области груди.
Не существует какой-то специальной диеты для уменьшения груди, так как локально жир не может уходить с той или иной части тела. Процесс происходит постепенно, при общем похудении. К примеру, если вы сбросили один килограмм, то 20 грамм уйдет именно с груди.
Важно не переусердствовать и ни в коем случае не сбрасывать вес резко. Это конечно поможет вам быстрее уменьшить объем, но ваша кожа обвиснет и грудь станет вялой и некрасивой. Важно соблюдать основные правила качественного похудения: рационально питаться и заниматься спортом. Также важно регулярно делать массаж, использовать маски для сохранения тонуса и здоровья кожи.
Крем для уменьшения груди
Известный британский бренд Ultimo запустил в продажу свою последнюю новинку — крем для уменьшения груди. Производители гарантируют наступление эффекта уже через два месяца использования. Средство призвано уменьшить объем молочных желез на пару размеров. Крем помогает расщеплять жировую ткань, подтягивать кожу и бороться с возникновением растяжек. Основные компоненты — экстракт золотой ромашки и дикого индиго.
Народные средства для уменьшения груди
Заговоры на уменьшение груди конечно вряд ли помогут, мы предлагаем более реальные методы. Вот самые эффективные, на наш взгляд.
Эфирные масла для уменьшения груди. Смесь из эфирных масел поможет немного уменьшить грудь и скорректировать ее контуры. Соедините масло жожоба и виноградных косточек в одинаковых количествах и добавьте 3-4 капли розового масла. Вотрите средство в грудь мягкими, круговыми движениями. Проводите процедуру дважды в день в течение месяца.
Компрессы для уменьшения груди. Компрессы вы можете также приготовить самостоятельно. Смешайте 0,5 л очищенной воды и 50 г головок мака (измельченных). Поставьте на плиту и доведите до кипения на слабом огне. Оставьте настаиваться минут на 15 под закрытой крышкой. Процедите отвар через сито. Обмакивайте в жидкость кусок марли сложенный в несколько раз и прикладывайте к груди ежедневно.
Упражнения для уменьшения груди
Лучшим способом уменьшить бюст и подтянуть нужные мышцы является силовой тренинг с отягощениями или собственным весом. Представленные ниже упражнения помогут вам не просто скорректировать форму молочных желез, но и в общем подтянуть тело и улучшить фигуру.
Комплекс нужно выполнять в достаточно быстром, интенсивном темпе по 3-4 подхода. Количество повторов — 15-20 раз. Отдыхать между подходами можно не больше 60 секунд, а между повторами — максимум 20 секунд.
Отжимания от лавки или пола. Для начинающих легче начать с использованием лавочки или какой-либо другой опоры, например, дивана. Отжимания также помогут сделать вашу осанку более грациозной.
Разведение рук с гантелями в положении стоя. Возьмите гантели (1,2 кг), поставьте ноги на ширине плеч и приступайте к разведению рук в стороны. Вы должны почувствовать нагрузку в области груди.
Упражнение "Мельница" с гантелями. В каждую руку возьмите по небольшой гантели и поочередно поднимайте руки вверх-вниз. Когда одну руку поднимаете вверх, другая должна наоборот опускаться вниз и наоборот.
Упражнение "Боксирование". Возьмите гантели и по очереди выдвигайте их резкими движениями вперед и назад. Ладони должны быть направлены вниз.
Жим штанги лежа. Лягте на скамью и широким хватом возьмите штангу. Поднимайте и опускайте ее к груди, но не дотрагиваясь до нее. Контролируйте локти, они должны быть разведены в стороны. Это упражнение также можно выполнять и с гантелями.
Регулярное выполнение таких упражнений несомненно поможет вам уменьшить и подтянуть грудь.
Зрительное уменьшение размера груди
Существуют специальные бюстгальтеры (минимайзеры), которые помогают визуально уменьшить объем бюста на 1-2 размера. В такие бюстгальтеры вшиты поддерживающие вставки и широкие лямки, помогающие скорректировать правильную форму и не сдавливать железу. Также они способствуют снижению давления на позвоночник.
Большинство женщин мечтает о красивой и упругой груди. Многие из них стремятся увеличить ее. Но обладательницы слишком пышного бюста знают, сколько неудобств он причиняет, поэтому желают уменьшить его всяческими способами. Для этого не обязательно делать операцию, существуют и альтернативные способы.
Большой объем груди может иметь разные причины. В некоторых случаях проблема заключается в изменении гормонального фона или наличии лишних килограмм. Чтобы устранить ее, необходимо убрать причину. Если же большая грудь передалась по наследству, ее можно уменьшить визуально, подобрав специальную одежду, или прибегнуть к помощи пластической хирургии. Рассмотрим каждый из способов более подробно. Для начала определите причину большого объёма груди. Если у вас отсутствуют лишние килограммы, а бюст выглядит слишком большим на фоне тела, обратитесь к эндокринологу. Проблема может заключаться в гормональном дисбалансе. Скорее всего, врач попросит вас сдать анализы, чтобы выявить наличие отклонения от нормы. Если предположения подтвердятся, он назначит вам гормональную терапию, которая исправит существующую проблему. Если у вас есть лишние килограммы, поработайте над своим телом и снизьте его массу. Таким образом вы сделаете жировую прослойку более тонкой, и бюст уменьшится. Стоит отметить, что одной диеты недостаточно. Если вы просто ограничите объем потребляемой пищи, объем груди уменьшится, но она обвиснет, и будет выглядеть некрасиво. Поэтому очень важно заниматься тренировками. Помимо общих упражнений для всего тела, обязательно включите в свою программу следующие действия.- Отжимания от пола помогут уменьшить бюст на несколько сантиметров. Чтобы получить хороший результат, выполняйте упражнение через день. Обратите внимание на правильность выполнения: чтобы тренировались именно грудные мышцы, разведите руки как можно шире.
- Сложите ладони вместе на уровне груди и упритесь руками друг в друга. Замрите в этой позе на несколько медленных вдохов и выдохов.
- Выпрямите спину и разведите руки в стороны. Они должны быть прямыми. Во время выдоха тяните их как можно дальше. Следите за тем, чтобы локти не сгибались.
- Уменьшить грудь поможет стойка на руках и предплечьях. Во время выполнения упражнения можно опираться о стену. Но его рекомендуется выполнять в присутствии тренера или мастера йоги.
- Специалисты рекомендуют регулярно применять контрастный душ, который поднимает тонус кожи, а также сделает ее упругой и эластичной.
- Помните о косметических ухаживающих средствах. Используйте питательный крем с элементами лифтинга.
Вышеперечисленные советы помогут вам подобрать подходящий вариант для уменьшения груди. У каждой женщины все индивидуально. Реально оцените размер своей груди и подумайте, какой способ подойдет вам лучше всего.
Большая грудь доставляет женщине множество неудобств и некоторые девушки хотят ее уменьшить. Сложно подобрать подходящую одежду, белье, заниматься спортом, к тому же мужчины перестают обращать внимание на личность и интеллект женщины, зацикливаясь только на внешних данных. Но это не все причины. Главная проблема – это чрезмерная нагрузка на спину.
Гимнастические упражнения не только укрепляют весь организм, но и при правильном комбинировании способствуют уменьшению грудных желез. Вследствие интенсивных физических нагрузок из молочной железы вытесняются жировые отложения, поэтому происходит уменьшение размера бюста, он становится более подтянутым и упругим.
Физические упражнения для уменьшения груди
Выполнять большинство упражнений можно и в домашних условиях.
- Упражнения с гантелями. Лежа на спине необходимо сводить и разводить руки с использованием гантелей. В положении стоя выполняется мельница с гантелями в руках. Упражнения нужно выполнять регулярно два подхода по 10 раз. Нельзя перенапрягаться, любые физические нагрузки должны быть умеренные.
- Отжимания. Отжиматься можно с колен или на ногах. Нужно выполнить 2 подхода по 15 раз. Чем шире расположены руки, тем больше нагрузка приходится на грудные мышцы. Если в начале упражнения не получится довести количество отжиманий до 15 раз, не нужно себя заставлять, лучше постепенно доводить цифру до нужного значения.
- Стенка. Благоприятно на грудные мышцы воздействуют статические упражнения. Нужно соединить ладони и с силой сдавливать их в течение 10 секунд, после этого несколько секунд отдых, и сделать еще 10 подходов.
После физических упражнений нужно сделать массаж груди с использованием специального крема или эфирных масел. Это поможет сделать бюст упругим, предотвратит дряблость кожи и появление растяжек.
Женщины с большой грудью гораздо чаще страдают от болей в спине и сильного растяжения нежной кожи в области декольте, поэтому лучше своевременно следить за состоянием бюста и по возможности уменьшить его.
Диета для уменьшения груди
Грудь состоит из трех частей:
- железистой ткани;
- соединительной ткани;
- жировых клеток.
Чем больше сама грудь, тем больше размер у всех трех составляющих, соответственно, чтобы добиться уменьшения размера груди, необходимо скорректировать питание, и уменьшить количество жировой ткани по всему телу. Чаще всего причины сильного увеличения груди связаны с нарушением пищевого поведения и наличием лишнего веса.
При похудении грудь худеет в первую очередь. Поэтому комплекс, включающий физические упражнения и правильное питание, позволяет быстро привести в форму свою фигуру и бюст.
В ежедневном рационе должны преобладать свежие фрукты и овощи. Нужно полностью отказаться от неправильных жиров, жаренных, соленых и острых блюд, снизить количество потребления соли, сахара и сладкого. В сутки нужно пить не менее 2-х литров воды.
Сливочное масло и майонез необходимо заменить на льняное масло, орехи и рыбий жир. В этом случае организм получит достаточное количество полиненасыщенных омега кислот. Все гарниры стоит заменить на зеленые овощи – шпинат, салаты, брокколи, спаржу, брюссельскую капусту, фасоль. В зимнее время можно использовать овощные замороженные смеси в пакетах и употреблять их с яйцами, небольшим количеством отварного мяса или запеченной рыбой.
Молочные продукты должны присутствовать в ежедневном меню в виде нежирного кефира и творога. Также желательно включить в рацион злаковые: коричневый рис, гречку и овсянку.
Как сделать большую грудь меньше при помощи одежды?
Женщинам с большим бюстом стоит правильно подбирать одежду, учитывая вырез и расцветку. В первую очередь важно подобрать правильный бюстгальтер. У него должны быть широкие бретели и основание, чтобы снимать нагрузку со спины, чашечка должна четко соответствовать размеру и плотно облегать грудь. Лучший выбор – минимизирующий бюстгальтер.
В одежде стоит отказаться от:
- водолазок и облегающих кофточек;
- разделений между грудью и остальным туловищем (например, блузки и платья, расклешенные под грудью);
- горизонтальных полос (стоит заменить на вертикальный узор с тонкими полосками);
- V-образного выреза, подчеркивающего линию декольте.
Неправильную одежду нужно заменить на:
- туники – удлиненные футболки и кофты;
- объемные юбки – объемный низ позволит отвлечь внимание от груди и уравновесить фигуру;
- рубашки прямого покроя и расклешенных к низу.
Тщательный подбор одежды позволит создать индивидуальный стиль, который будет скрывать «недостатки» и подчеркивать достоинства фигуры.
Уменьшение груди хирургическим методом
Если представленные методы не помогают, значит, нужно пройти обследование у маммолога и выявить причину чрезмерного разрастания железистой ткани. Это может быть заболеванием или врожденной патологией. В таком случае, уменьшить бюст можно будет только при помощи операции.
Перед операцией нужно исключить наличие противопоказаний.
Маммопластику по уменьшению груди нельзя проводить при:
- эндокринных дисбалансах;
- онкологиях;
- инфекционных процессах;
- хронических заболеваниях, особенно в момент обострения;
- сахарном диабете;
- недостаточной свертываемости крови.
Уменьшающую маммопластику проводят совместно с подтяжкой груди, чтобы восстановить привлекательную форму бюста и устранить лишнюю кожу. Рекомендуется проводить оперативные вмешательства после родов и грудного вскармливания.
Если провести операцию до беременности и родов, то нельзя будет допускать лактацию. Для ее предотвращения врач назначит подходящие препараты. Поэтому лучше сначала выкормить ребенка грудным молоком, а затем откорректировать размер и форму груди.
Проведение операции требует особой подготовки. В течение нескольких недель перед оперативным вмешательством необходимо сдать общие анализы (мочу, кровь на ВИЧ, СПиД, биохимию), сделать УЗИ молочных желез и всех внутренних органов.
Стоит отказаться от любых фармацевтических препаратов, витаминов и пищевых добавок (если они не были назначены врачом), полностью исключить алкоголь и курение.
В ходе операции происходит:
- удаление части жировой ткани;
- при необходимости проводится резекция железистой ткани;
- устраняются излишки кожи;
- корректируется сосково-альвеолярная область.
После операции врачи тщательно контролируют состояние пациентки, послеоперационный шов и скорость восстановления грудных желез. Важно исключить любую физическую нагрузку на верхнюю половину туловища, чтобы шов не разошелся. Если пренебрегать рекомендациями врача и не носить компрессионное белье, шов может растянуться, и послеоперационный рубец будет сильно заметен.